Pysy motivoituneina
Motivaatio on harjoittelun tärkein osa, ja sellaisenaan on yleensä vaikeinta saada aikaan. Ei ole kuin vain menossa herättämään joka päivä innoissaan käyttää , vaikka se olisi mahtavaa, eikö niin?
Tärkeintä on, että on vaikea selvittää harjoittelun eri elementtejä - sydän , voimaharjoittelu , venytys ja jokapäiväiseen sopusointu .
Sen lisäksi, sinun täytyy löytää oomph seurata läpi kaikki nämä harjoitukset.
Painonpudotus ei aina ole suuri motivaattori
Monet meistä alkavat harjoitella, koska haluamme laihtua , mutta laihtuminen ei ole paljon pysyvää voimaa . Mitä tapahtuu, kun viikon tai niin jotain muuta on etusija elämässäsi ja laihtuminen putoaa luettelossa? Luultavasti lopetat harjoituksen.
Joten, jos laihtuminen ei todellakaan toimi ja emme voi odottaa motivaatiota vain tapahtua, mitä voimme tehdä?
Ensinnäkin muistakaa, että jokainen päivä on erilainen, mikä tarkoittaa, että jokainen päivä esittelee uusia esteitä harjoittelun sopivaksi. Avain on tehdä harjoituksesta painopiste, niin että riippumatta siitä, mikä ilmestyy, et anna rutiininomaisesti liukua luettelon alaosassa.
Tricks pysyttelemiseksi Motivated
- Suunnittele keinoja saada esteitä ennen kuin ne onnistuvat . Jos huomaat, että ohitat liikuntaa perhevastuun takia, suunnittele perhekävely tai retki saada heidät mukaan. Ajattele, mitä seisoo omalla tavallasi ja löydä keinoa ennen harjoittelua.
- Yritä treenata aamulla . Sinulla on enemmän energiaa koko päivän, eikä sinulla ole tekosyynä ohittaa sitä, koska olet väsynyt, on liian paljon menossa tai täytyy työskennellä myöhään.
- Harjoittele ystäväsi kanssa . Kun ystävä odottaa sinua, sinulla on vähemmän todennäköistä palata. Sinulla voi olla vain sähköposti ystäväsi, jolla kirjaudut sisään säännöllisesti varmistaaksesi, että harjoitat liikuntaa.
- Tee luettelo tavoitteista ja laita ne jääkaappiin. Kun ajattelet harjoittelun ohittamista, palaa takaisin ja lue luettelo. Muista, miksi teet tätä.
- Seuraa edistymistäsi . Kun saavutat tavoitteen, se motivoi sinua jatkamaan.
- Kun heräät, kysy itseltäsi, kuinka päiväsi on terve . Sen ei tarvitse olla all-out-workout. Joskus vain kävely tai juominen ylimääräinen vesi voi riittää pitämään sinut terveelliseen elämäntapaan .
- Suunnittele liikuntaa edellisenä iltana . Jotkut jopa löytävät sen, auttaa suunnittelemaan koko viikon etukäteen. Joko, tietäen tarkalleen, milloin ja mitä teet, auttaa sinua seuraamaan läpi.
- Ole valmis . Hanki kaikki tavarat yhteen ennen harjoittelua. Jos joudut pysymään, metsästää kengät, voit vain luopua kokonaan. Ota pois niin paljon tekosyitä kuin voit. Usein nousen ylös ja laitan harjoitteluvaatteet heti. Se auttaa!
- Palkitse itsesi . On tärkeää selviytyä itseesi tavoitteiden saavuttamiseksi. Hanki hieronta, saat yön, saada uuden parin harjoituskengät tai rentouttavan yön lukemalla kirjan. Tietäen, että sinulla on jotain, joka odottaa tekemistä helpottaen harjoittelun viimeistelyä.