Pintaväri on pehmeä sidekudos, joka sijaitsee aivan ihon alapuolella. Se käärii ja yhdistää kehon lihakset, luut, hermot ja verisuonet. Yhdessä lihas ja bändi muodostavat myofaasijärjestelmän.
Erilaisista syistä, mukaan lukien käyttämättä jättäminen, venyttelyn tai loukkaantumisongelmien puute, kaistaleet ja taustalla olevat lihaskudokset voivat jumittaa yhteen.
Tätä kutsutaan adheesioksi ja seurauksena on rajoitettu lihasliike sekä kipu, arkuus ja vähentynyt joustavuus tai liikealue.
Myofascial-vapautus tiukalle naaraspuolelle
Myofascial-vapautus on kehonrakennustekniikka, joka käyttää pehmeää kangasta kevyesti ja pitkällä paineella samalla kun vetoketjua levitetään. Tämä tekniikka johtaa pehmennykseen ja pidennykseen (irrotus), sekä arven kudoksen tai tartunnan ihon, lihasten ja luiden hajoamisen.
Fascia-vammojen hoito
Pehmeän sidekudoksen, kuten kaistaleen, aiheuttamat vammat ovat yleisiä varsinkin urheilutoiminnan aikana. Yhteinen lyhennys, jolla hoidetaan vyötäröä tai muuta pehmytkudosta aiheuttavaa vammaa, on RICE, joka tarkoittaa:
- Lepo : Lepoaminen on äärimmäisen tärkeä osa loukkaantumisesta riippumatta siitä, onko loukkaantunut lihakseen, jänteeseen, nivelsiteeseen tai luuhun. Kun loukkaantuu, lisätoiminta, joka korostaa loukkaantunutta aluetta, on pysäytettävä, kunnes vammojen annetaan palaa jonkin ajan kuluessa. Elvytysaika vaihtelee tietyn vamman perusteella, mutta levon tarve loukkaantumisen jälkeen on yleismaailmallista. Varmista, että keholle annetaan runsaasti aikaa palauttaa minkä tahansa vamman aiheuttamat ongelmat.
- Jää : Kylmä kosketus antaa lyhyen aikavälin kivunlievityksen loukkaantuneelle alueelle ja toimii myös turvotuksen rajoittamiseksi vähentämällä veren virtaaman kokonaismäärää kehon loukkaantuneelle alueelle. Kun käytät jäätä loukkaantuneelle alueelle, älä käytä jäätä suoraan ihoon tai kehoon. Sen sijaan kääri jäätä pyyheliinaan tai paperipyyhkeeseen ennen levittämistä. On ehdotettu, että jään leviäminen loukkaantuneelle alueelle tapahtuu 15-20 minuutin kuluttua loukkaantumisen jälkeen, mutta ei enää.
- Pakkaus : Pakkaus on tärkeä myös vahingon jälkeisessä hoidossa. Pakkaus auttaa vähentämään ja rajoittamaan kokonaisuuttumista. Pakkaus myös ajoittain toimii helpottamaan kipua. Kudotun alueen vioittuminen on hyvä tapa tarjota yhtenäinen puristus loukkaantuneelle alueelle.
- Korkeus : Loukkaantuneen alueen nostaminen loukkaantumisen jälkeen voi myös auttaa hallitsemaan yleistä turvotusta. Nosto on tehokkainta, kun loukkaantunut kehon alue nostetaan sydämen korkeuden yläpuolelle. Tämä auttaa hallitsemaan veren virtausta alueelle ja siten vähentämään turvotusta.