"Olen uusi juoksu, mutta en ole varma, mihin minun pitäisi juosta. Ja miten tiedän kuinka kauas olen?"
Yksi asioista, joita rakastan juoksemisesta, on mukavuutta. Monissa tapauksissa voit nostaa juoksukenkiäsi , johtaa ulos etuovesi ja alkaa käydä.
Jos aiot käyttää paikallisia teitä tai jalkakäytäviä, varmista, että etsit reittejä, joilla on vähäinen liikenne ja leveä olkapää (tai jalkakäytävät).
Varmista, että noudatat turvaamistoimia, jotka voivat toimia ulkona , kuten liikennettä vastakkaisessa suunnassa . On myös tärkeää, että harjoitat hyvää juoksevaa etikettiä ja kohteliaita muiden juoksijoiden, kävelijöiden ja pyöräilijöiden kanssa.
Kun käytät teitä, voit käyttää MapMyRunia piirtää reittiesi ja mitata sen. Sivusto on myös tallentanut reittejä alueesi muilta juoksijoilta, joten voit selata niitä ja löytää uusia reittejä. Tai voit aina ajaa reittisi autossa ja mitata mittarilukema autosi matkamittarin avulla.
Tietenkin, samojen teiden käyttäminen paikallisessa naapurustossasi voi tylsiä jonkin ajan kuluttua. Ja sinulla ei aina ole ihanteellisia olosuhteita, joita voit käyttää paikallisissa kaduillasi. Jos näin on, saatat haluta päästä paikalliselle puistolle, pyörätielle tai polulle. Hae kaupasta tai läänin puiston osastosta verkosta, niin saat lisätietoja paikallisista puistoista.
Suorita yhdessä ryhmän kanssa
Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen klubiin ja selvittää, missä he tekevät ryhmänsä.
Vaikka et halua käyttää niitä, saat vähintään ideoita uusille reiteille. Paikallinen juoksemyymäläsi on myös erinomainen resurssi - heillä on varmasti ehdotuksia paikallisille reiteille.
Voit tutustua puistoihin ja virkistysmahdollisuuksiin, joita et tiennyt edes olemassa. Jos olet onnekas, saatat löytää läheisen lian vaellus ja juoksu polkuja , jotka ovat helpommin kehosi kuin betoni tai asfaltti.
(Näistä pinnoista, lika reitit ovat parempia, seuraavat asfaltti tiet ja sitten betoni jalkakäytävät.)
Paina paikallista raitaa
Toinen turvallinen, kätevä vaihtoehto on kappale paikallisessa lukiossa. Useimmat korkeakoulujen kappaleet ovat avoimia yleisölle, ja ne ovat myös pehmeämpi pinta verrattuna asfalttiin ja betoniin. Useimmat kappaleet ovat 400 metriä (noin 1/4 mailia), joten voit seurata etäisyyttäsi, kun suoritat sitä. Jos olet uusi, käytä raitaa, tässä on joitain perusratkaisuja koskevia sääntöjä radan ajamista varten .
Lisää usein kysyttyjä kysymyksiä aloittelijoille:
- Pitäisikö minun syödä ennen juoksua?
- Kuinka pääsen eroon sivuompeleista?
- Mikä on paras aika juosta?
- Miksi minä tunnen hengästyneenä, kun juoksin?
- Kuinka nopeasti minun pitäisi juosta?
- Mitä minun pitäisi käyttää kun se kulkee?
- Minkä tien puolelle pitäisi käydä?
- Onko parempi kokeilla juoksumattoa vai ulkona?
- Pitäisikö minun juosta joka päivä?
- Milloin minun pitäisi vaihtaa minun juoksukengät?
Katso myös: Absolute Beginners 'Guide to Run