Joissakin päivinä on helppo päästä ulos ja juosta, mutta on olemassa aikoja, jolloin saatat tarvita hieman ylimääräistä motivaatiota. Seuraavassa on muutamia hyviä syitä jatkaa juoksukenkien pitämistä.
Voit parantaa lepotilastasi
Juoksijat huomaavat, että mitä enemmän he juoksevat, sitä enemmän heidän ruumiinsa kaipaavat nukkua, koska se korjautuu samalla, kun olet lepää. Tutkimus vahvistaa, että liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Stanfordin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijat pyysivät unettomasta kärsivien istumapaikan käyttäjiä käyttämään kahdenkymmenen tai kolmekymmentä minuuttia joka toinen päivä iltapäivällä. He löysivät aikaa nukahtamiseen väheni puoleen, ja nukkumisaika lisääntyi lähes tunnin.
Voit tehdä sen käytännössä missä tahansa
Sinun ei tarvitse matkustaa jonnekin juosta - vain päästä ulos ulko-ovesi ja mennä juosta. Jos matkustat, juoksukengät ja vaatteet eivät vie paljon tilaa. Ja käynnissä on hauska, mielenkiintoinen tapa tutustua uusiin kohteisiin.
Juoksu antaa sinulle paennon
Käytön henkiset hyödyt ovat valtavat. Juoksu antaa sinulle tauon arjen arjesta ja stressistä. Juoksu voi auttaa sinua selkeyttämään mieltäsi, ratkaisemaan ongelmat olemalla liian tunteellisia ja tekemällä asiat perspektiiviksi. Mitä tuntuu ylitsepääsemättömäksi ongelmaksi jotenkin, ei näytä olevan valtava kauppa ajon jälkeen.
Kilpailemalalit ja T-paidat ovat hienoja
Useimmat käynnissä olevat kilpailut antavat sinulle jotain - olipa kyse mitalista, paidasta tai molemmista - vain viimeistelyyn. Et voi käyttää sitä koko ajan, mutta se tulee olemaan silloin, kun tarvitset konkreettista muistutusta juoksevasta kyvyistasi.
Voit saada syyttömän hierontaa
Juoksijoilla on taipumus saada tiukka lihas, ja säännölliset hierontat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja pysymään vammatonta.
Hemmottele itseäsi ammattimaiseen hierontaan joka parin kuukauden ajan helpottaaksesi joitain tiukkuutta.
Voit kilpailla itsesi kanssa
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, miten verrataan muihin juoksijoihin. Käynnissä on helppo kartoittaa yksilöllistä edistystäsi. Jos olet kilpailukykyinen henkilö, voit yrittää parantaa aikaasi eri kilpailutreillä.
Voit nauttia suuresta ulkona
Juoksu on täydellinen tekosyy lähteä ulos, hengittää raikasta ilmaa ja kokea kaiken luonnon kauneuden. Haluatko käydä metsässä, rannalla tai vuoristossa, se toimii rauhallisena taustana liikuntaa varten.
Juoksu on halpaa
Toisin kuin muut urheilulajit, jotka edellyttävät kalliita laitteita ja paljon matkoja, käynnissä on hyvin vähän laitteita, ja voit tehdä sen melkein missä tahansa. Sinun ei tarvitse edes kuntosalin jäsenyyttä. Tarvitset vain hyvän juoksukengän , ja voit ohjata ovesi menemään ajamaan. Käytä näitä rahaa säästäviä vinkkejä juoksijoille, jotta voit selvittää, miten voit tehdä sen vähemmän.
Voit tehdä eron
Juoksua voidaan käyttää myös keinona edistää koko yhteiskuntaa. Monet kilpailut hyötyvät hyväntekeväisyystoiminnasta, ja jotkut hyväntekeväisyysjärjestöt tarjoavat rodun koulutusta vastineeksi varainhankinnasta. Juoksu jotain suurempaa kuin sinä on hyvä tapa pysyä motivoituna kouluttaa ja tehdä kilpailuksi entistä mielekkäämpää ja täyttävää.
Etsi hyväntekeväisyysjärjestö, jota haluat tukea ja käyttää varainhankintavinkkejä hyväntekeväisyysjohtajille .
Juoksu auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvältä
Säännölliset juoksijat kertovat lisääntyneen luottamuksensa ja itsetuntonsa lisääntymiseen ja itseluottamuksen edut lisääntyvät, jos asetat tiettyä päämäärää, kuten 5K: n tai jopa maratonin suorittamista, ja saavuttamaan sen. Nämä henkiset hyödyt epäilemättä päätyvät muihin alueisiin, kuten ammatilliseen ja henkilökohtaiseen elämään.
Lisää rakenteenne ja tiimisi elämääsi
Kun kehität juoksevaa tapaa, juoksut tulevat viikolla painopisteiksi. Sinä suunnittelet muita asioita ympärillänne, ja päiväsi on enemmän rakenteita.
Sinusta tulee myös kurinalaisempi, varsinkin jos päätät harjoitella kilpailua ja seurata harjoitteluaikataulua.
Voit pelata yksin tai muiden kanssa
Toisin kuin muut urheilu, joka on vaikea pelata itse, juoksu voi olla täydellinen soolotapahtuma. Mutta jos olet sosiaalisessa mielessä, voit aina käydä kaverin kanssa, liittyä juoksevaan ryhmään tai osallistua kilpailuun.
Tunnetko jo nämä syyt? Kuinka monta näistä 15 merkistä olet rakastettu juoksuun näytätkö?
Lähde:
"Aerobinen liikunta parantaa itsestään ilmoitettua nukkua ja elämänlaatua iäkkäillä aikuisilla unettomalla" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 lokakuu; 11 (9): 934 - 940.