Tarkista Beachbody Nutrition, harjoitukset ja tuki ennen ostoa
Beachbody on ollut tunnistettava nimi kunto- ja laihdutusteollisuudessa jo vuosia. Yhtiö on tuottanut suosittuja atk -harjoituksia, kuten P90X ja Insanity, ja myy Shakeology-aterian vaihtoja yhdessä muiden ravitsemuksellisten lisäaineiden ja harjoitteluvälineiden kanssa. Celebrity-kouluttajat, kuten Tony Horton ja Chalene Johnson ovat suunnitelleet brändin ohjelmia.
Mutta onko Beachbody työtä?
Kuinka Beachbody toimii?
Beachbody tarjoaa laajan valikoiman harjoitteluja kotona harrastajille . Käyttäjät joko ostavat ohjelmat DVD: llä tai käyttävät yhtiön suoratoistopalvelua, Beachbody On Demand, pääsevät heidän kannettavien tietokoneidensa, tablettiensa, televisiojensä tai älypuhelimiensa sisältöön. Harjoittelut yhdistävät sydän- ja verenkiertoharjoittelun voimakkuustutkimuksiin ja joustoharjoituksiin . On tanssikurssit, korkean intensiteetin koulutusohjelmat , jooga ja muut erikoismuodot. Suurin osa ohjelmista sisältää muun muassa julkkisvalmentajan ja ruokavalion asiantuntijoiden suunnitteleman syömissuunnitelman.
Beachbody-asiakkaita kehotetaan ostamaan ja käyttämään Shakeology-ateriankorvausjuomia yhdessä harjoitusohjelman kanssa. Beachbody myy myös ravintolisiä, jotka parantavat harjoittelua, monivitamiineja ja muita ruokavaliovalmisteita. Asiakkaat, jotka haluavat laihtua, suositellaan Beachbody Portion Control Container Kit -ruokaa ja ruokailua.
Jos päätät ostaa Beachbody -tuotteen, ostat Beachbody-valmentajan kautta. Valmentajat eivät ole koulutettuja harjoittelua tai ravitsemusasiantuntijoita, vaan ne ovat vain myyntiedustajia, jotka tekevät palkkion, kun he myyvät yrityksen tuotteita. Valmentajat ovat yleensä Beachbody-asiakkaita itse, jotka ovat menestyneet ohjelmien kanssa ja tarjoavat vertaistuen ja tuotteiden suosituksia asiakkailleen.
He tekevät myös palkkion, jos ne rekrytoivat sinut myymään tuotteita. Tämä monitasoinen markkinointijärjestelmä on ollut sekä menestyksen että kiistelyn lähde koko yhtiön historiassa.
Onko Beachbody työtä?
Jos haluat muuttaa kehosi, on olemassa kolme tärkeää osaa etsiä mistä tahansa ohjelmasta: ravitsemus, liikunta ja tuki. Beachbody tarjoaa kaikki kolme elementtiä, mutta kummallekin on etuja ja haittoja.
Beachbody Fitness
Yläpuolella on runsaasti Beachbody-liikuntaohjelmia ja -tyylejä, joista valita. Monet harjoituksista ovat hyvin arvostettuja kouluttajia, joilla on vuosien kokemus liikunnasta ja motivaatiosta. Vaikka monet harjoitukset ovat varsin haastavia (esim. P90X, Body Beast ja INSANITY), toiset taas suunnataan kuntoilijoille. Yhtiö suosittaa YouV2: lle, Country Heat, Slim 6 tai 21 päivän korjausta aloittelijoille tai ylipainoisille tai lihaville asiakkaille.
Mutta voi olla haittapuolena harrastaa kotona omaa. Kotitalouskysymykset, perheenjäsenet ja muut häiriötekijät on helppo katkaista. Ja sinulla ei ehkä ole tilaa, joka on sopiva tai turvallinen liikuntaa varten. Ei vain tarvitset suurta tilaa, mutta sinun kannattaa myös muistaa harjoittelua.
Monet kodin lattianpinnat (kuten betoni tai matto) eivät useinkaan ole optimaalisia liikuntaa varten, joihin liittyy hyppääminen, kiertyminen tai plyometria .
Lopuksi, kun harjoittelet kotona, et saa palautetta. Ei ole todennäköistä, että sinulla on suuri peilattu pinta, jolla voit tarkistaa lomasi harjoittelun aikana, eikä sinulla ole live-kouluttajaa, jolla voit tehdä henkilökohtaisia korjauksia. Harjoitusten tekeminen väärin voi johtaa loukkaantumiseen tai burnout. Mutta joillekin, harjoittelu kotona tarjoaa mukavuutta ja yksityisyyttä he tarvitsevat harjoitella säännöllisesti.
Beachbody Nutrition
Ravitsemuksellinen lähestymistapa jokaiselle Beachbody-ohjelmalle vaihtelee hieman, mutta useimmat suunnitelmat noudattavat 40/30/30 -mallia, jossa kulutetaan 30 prosenttia kaloreista proteiineista, 40 prosenttia kaloreista hiilihydraateista ja 30 prosenttia kaloreista rasvasta.
Yrityksen mukaan on olemassa joitakin ohjeellisia ohjeita (kuten syöminen runsaasti vihanneksia), jotka koskevat kaikkia Beachbody-ohjelmia, mutta ne räätälöivät syömissuunnitelmat jokaisen yksittäisen ohjelman tavoitteiden mukaisesti.
Yhtiön tiedottaja selittää, mitä odottaa.
"Aloitusohjelmien (kuten Country Heatin ja YouV2: n) syömissuunnitelmat keskittyvät lähinnä laihtumiseen ja ovat yleensä lievempiä elintarvikkeiden valintojen kannalta, jotta ihmiset voivat tehdä huonoja ruokavalintoja helpoksi terveelliseen ruokaan. Toisaalta haastavammat ohjelmamme (kuten 80 päivän Obsession ja Shift Shop) tarjoavat paljon enemmän napitettua ruokailua. "
Beachbodyin Shakeology-aterian korvaavia juomia ei vaadita ohjelmalle, mutta tuotteita edistetään voimakkaasti. Ne ovat myös kalliita. Sinun täytyy ostaa ravistelee suuria määriä (24 pakettia on saatavana pienin kokoinen tarjous) ja maksat 129,95 dollaria (vähittäismyynti) tai 97,46 dollaria, jos olet valmentaja. Hinta on todennäköisesti korkeampi kuin omien proteiiniesi valmistamisen kustannukset kotona.
Yrityksen mukaan Shakeology ravistelee antaa sinulle "tiheä" ravitsemus. Jokainen ravistelusyvennys sisältää 160 kaloria, 2,5 grammaa rasvaa, 6 grammaa kuitua, 7 grammaa sokeria, 17 grammaa hiilihydraattia ja 17 grammaa proteiinia. Ravitsemustiedot vaihtelevat, jos sekoitat ravistamisen mehua tai maitoa. Ravistelut ovat myös väkevöity kasviperäisten ja muiden "superfood" -aineiden kanssa ravintoaineiden lisäämiseksi. Jokainen ravistus tarjoaa myös 2-20 milligrammaa kofeiinia energiaa varten.
Vaikka Shakeology-ravisteluissa käytettävät ainesosat saattavat vaikuttaa vaikuttavilta kuluttajille, terveyden asiantuntijat suosittelevat, että saat ravitsemuksesi koko elintarvikkeista eikä jalostettuja lisäravinteita. Äskettäisessä JAMA-julkaisussa kirjoittajat totesivat, että "täydennys ei korvaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, ja se tarjoaa useimmissa tapauksissa vain vähän hyötyä kuin tällainen ruokavalio". Joten luottaen ravisteluun ravitsemuksellisten aukkojen täyttämiseksi ei ehkä ole älykkäin lähestymistapa optimaaliseen terveyteen pitkällä aikavälillä.
Beachbody-tuki
Vertaistuki ja rekrytointi ovat Beachbody-järjestelmän kulmakivi. Beachbody-valmentajat antavat ystäville, perheenjäsenille, työtovereille ja naapureille sekä henkilökohtaisesti että sosiaalisen median. Esimerkiksi monet valmentajat edistävät Beachbodyin menestystä Facebookissa, usein amatööri ennen ja jälkeen kuvia todisteena heidän menestyksestään.
Koska vertaistuen tuki on kuitenkin sidottu taloudellisiin korvauksiin, yritys on joutunut tulipalon ulkopuolelle alan asiantuntijoilta myynninedistämispalveluiden "valmennuspalvelujen" edistämisestä ilman harjoittelua tai ravitsemuksellisia oikeuksia. Yhtiö kertoo, että yksittäiset jakelijat ovat päteviä antamaan tukea ja rohkaisua, koska he ovat onnistuneet Beachbody-käyttäjien itse. Mutta virallista harjoittelua tai ravitsemuskoulutusta ei tarvita.
Jokainen voi rekisteröityä tulla valmentaja verkossa kertaluonteinen maksu 39,95 dollaria plus 15,95 dollaria toistuva kuukausimaksu. Kertamaksu maksetaan, jos uusi valmentaja ostaa $ 160 Challenge Pack -paketin (mukana fitness- ja ravitsemustuotteet). Liiketoiminnan aloituspakkauksia ja -paketteja myydään valmentajille myynnin ja rekrytoinnin edistämiseksi. Valmentajat ansaitsevat prosenttiosuutensa jokaisesta tuotteesta, jota he myyvät, ja minkä tahansa tuotteen, jota rekrytoivat valmentaja, myydä, joten heidät kannustetaan voimakkaasti verkkoon ja myydään.
Menenkö laihtua rannalla?
Monet Beachbody-asiakkaat panostavat ohjelmaan toivoen, että he näkevät samat laihdutulokset, joita he näkevät kuvissa verkossa. Monien mielestä säännöllisten käyttäjien (ennen kuin maksulliset julkkikset) tarjoamat kuvat ennen ja jälkeen ovat todiste siitä, että ohjelma toimii reaalimaailmassa. Mutta kuvat voivat olla petoksia. Valaistus, suodattimet, ryhti, vartaloasento, nesteytystasot ja vaatekaapin muutokset voivat helposti tehdä "jälkikäteen" valokuvia vaikuttavammaksi kuin ne todellisuudessa ovat. Joten sen sijaan, että luotat valokuvista, on älykäs tarkastella Beachbody-palveluita nähdäksesi, oletko todennäköisesti pitäytynyt ohjelmassa tarpeeksi kauan nähdä tuloksia.
Kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä, ennen kuin sijoitat:
- Olenko kyennyt pysymään aikaisemmin harjoitteluohjelmassa? Jos ei, miksi lopetan? Beachbody ja Beachbody On Demand-harjoitukset ovat monipuolisia, joten et todennäköisesti kyllästy samaan harjoitukseen. Mutta sinun täytyy olla jonkin verran itsekuria motivoimaan itseäsi kotiin joka päivä. Jotkut harjoittajat tarvitsevat rohkaista elävää ohjaajaa tai valmentajaa pysymään johdonmukaisena.
- Onko minulla erityisiä ravitsemuksellisia tai lääketieteellisiä huolenaiheita? On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen tämän tai minkä tahansa liikunta- tai ruokavalio-ohjelman aloittamista. Mutta jos tiedät jo, että sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota (kuten gluteeniton ruokavalio), tämä ei ehkä ole paras ohjelma sinulle, koska et saa ammattimaisia tai henkilökohtaisia ravitsemuksellisia neuvoja . Samoin, jos sinulla on vamma tai sairaus, joka edellyttää liikunnan muuttamista, voit tehdä paremman pätevän henkilökohtaisen valmentajan tai valmentajan kanssa, joka voi ohjata harjoitusohjelmaansa turvallisesti.
- Voinko olla tyytyväinen juomaan joitain tai useimpia aterioita? Shakeology-ravistelun käyttäminen päivittäin 1-2 aterian korvaamiseksi antaa todennäköisesti kaloreita, joka tarvitaan laihduttamiseen . Kun juot niitä, voit hyötyä myös lisättyä kuitua ja proteiinia ravistelee edistää kylläisyyttä. Mutta syöminen aterioiden läpi oljen avulla ei todennäköisesti anna sinulle huomaavainen syömiskokemus , suutuntuma tai aistiterveinen tyytyväisyys, joka voi auttaa edistämään ruokailutottumuksia pitkän aikavälin painon ylläpitoon. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat johtaneet epävarmuuteen aterianvaihtorajikkeiden käytön tehokkuudesta pitkäkestoiselle laihtumiselle ja ylläpidolle. Lyhyesti sanottuna, jos palaat normaaliin 3 ruokalajin ruokailutottumuksiin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteen painon, voit palauttaa painon, jonka menetät ravistelemalla.
- Onko minulla aikaa investoida aterian suunnitteluun? Beachbody Portion-Control Container Kit on älykäs järjestelmä ruokavalioille, jotka haluavat laihtua. Ohjelma on houkutteleva monille kuluttajille, koska sinun ei tarvitse laskea kaloreita sen käyttämiseen (vaikka järjestelmä perustuu ohjelmoitujen kalorien tavoitteiden saavuttamiseen). Jokainen kirkkaanvärinen uudelleenkäytettävä säiliö on suunniteltu auttamaan sinua syömään oikea määrä erilaisia ruokia aterian aikana, jotta oppisit terveellisiä ruokailutottumuksia pitkän aikavälin painon ylläpitoon. Päivittäistavarakauppaoppaita ja aterioiden suunnittelutyökaluja tarjotaan myös. Muista kuitenkin, että järjestelmä edellyttää johdonmukaista aikasitoumusta (samoin kuin mikä tahansa terveellistä ruokailuohjelmaa), jotta se toimisi.
- Tukeeko minun painonpudotusohjelmaa? Beachbody-valmentajien tarjoama vertaistuki voi olla hyödyllistä joillekin käyttäjille. Osallistuminen Beachbody-haasteeseen tai valmentajan sisäänkirjautuminen voi auttaa lisäämään motivaatiota ja vastuullisuutta. Mutta valmennussuhde perustuu jatkuvaan ostoosi. Jos et aio sijoittaa Beachbody-tuotteisiin pitkällä aikavälillä, kannattaa varmistaa, että sinulla on muita ystäviä ja perheenjäseniä tarjota tukea laihduttamistasi.
Word From
Yritetään valita kaupallisen ruokavalion tai kuntoliityntyyppisen Beachbody-kohteen ja itse-itse-painonpudotuksen ohjelma voi olla hämmentävää. Toisaalta kaupalliset ohjelmat ovat käteviä, koska monet elementit (kuten erityiset harjoitukset ja syömissuunnitelmat) järjestetään puolestasi. Mutta nämä suunnitelmat tulevat kustannuksille, jotka eivät usein ole kestäviä. Toisaalta tee-itse-ohjelmat vaativat enemmän aikaa ja vaivaa perustaa. Mutta investointi voi auttaa sinua luomaan personoidun ohjelman, jonka avulla voit pysyä pitkällä aikavälillä.
Kun teet päätöksesi, ajattele koko elinikäistä hyvinvointisuunnitelmaa pikemminkin kuin lyhytaikainen "jälkikäteen" -kuva. Keskittyminen pitkäaikaiseen painonhallintaan auttaa sinua luomaan sinulle sopivan järjestelmän. Saatat huomata, että ohjelma, kuten Beachbody on älykäs ponnahduslauta, joka käynnistää ruokavalio- ja kunto-ohjelmasi. Tai voit päättää mennä yksin ja nähdä, kuinka pitkälle se vie sinut. Riippumatta valitsemaasi suunnitelmaan, päästä tukeen ja käytä tervettä järkeä oppaanasi pitämään kehosi terveenä ja hyvin.
> Lähteet:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Aterian korvaava teho pitkäkestoisesta painonpudotuksesta: järjestelmällinen tarkastelu. Nutricion Hospitalaria. 2011 marras-joulukuu, 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. ja Shari S. Bassuk. "Vitamiini- ja mineraalilisät. Mitä lääkärit tarvitsevat tietää "JAMA 5. helmikuuta 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann ja S. Stluka. "Esteet ja ohjaajat painonpidosta huolimatta tavoitteen painon saavuttamisen jälkeen aterian korvaavassa ohjelmassa." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (heinäkuu 2016): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS ja Len Kravitz, Ph.D. Onko ateriakorvaukset antavat tuloksia?
"Tutkimus toteaa, että jotkut aterian korvaavat tuotteet ovat tehokkaita väliaikaiselle laihtumiselle. Meksikon yliopisto, Exercise Science Department