Voiko siistää tätä selkeästi täyteläistä teetä parantaa terveyttäsi?
Vähemmän tunnettu tyyppinen tee, oolong-tee, valmistetaan Camellia sinensis -kasvien lehdistä , joka on sama kasvi, joka käyttää musta- ja vihreää teetä. Ero on siinä, miten tee-lehtiä käsitellään. Toisin kuin musta tee , joka on täysin hapettunut syvällä mustalla lehdellä, oolong-tee on osittain hapettunut. (Vihreä teelehdet höyrytetään tai panoroidaan käsittelyn aikana, mikä estää niiden hapettumisen.)
Sen lisäksi, että kofeiini, joka löytyy myös vihreästä, valkoisesta ja mustasta teestä, oolong-tee sisältää theaniinia, aminohappoa, joka on todettu edistämään rentoutumista. Tutkimuksessa, joka julkaistiin Pharmacognosy Magazine -lehdessä vuonna 2016, tutkijat analysoivat 37 kaupallista näytettä ja havaitsivat, että oolongin, valkoisen, vihreän ja mustan teasien keskimääräinen teaniinipitoisuus oli vastaavasti 6,09, 6,26, 6,56 ja 5,13 mg / g. Kofeiinipitoisuus oli vastaavasti 19,31, 16,79, 16,28 ja 17,73 mg / g.
Tuomarit väittävät, että oolong-teetä voi tarjota etuja sydänterveydelle, diabeteksen ennaltaehkäisyyn, luuston terveydelle ja laihtumiselle mahdollisesti johtuen antioksidantteja, thearubigineja, aaflaviineja ja EGCG: ää.
Seuraavassa tarkastellaan useita keskeisiä tutkimustuloksia:
Sydänsairaus
Vuonna 2011 Journal of Epidemiology and Community Health -lehdessä julkaistussa väestötutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että oolong-teen kulutus liittyi pienempiin kuolevuusriskiin sydän- ja verisuonitaudeista.
Osallistujat sisälsivät 76 799 aikuista, jotka olivat kaikenikäisiä 40-79-vuotiaita ja ilman aivohalvausta, sydänsairauksia ja syöpä tutkimuksen alussa. Tutkimuksessa, jossa selvitettiin jäseniä juomien kulutuksesta, tutkijat päättivät, että niillä, jotka juovat kahvia, vihreää teetä ja / tai oolong-teetä säännöllisesti, heillä oli pienempi sydäntaudin vaara kuin niillä, jotka eivät juoneet näitä juomia.
Terveydelliset elämänlaatu vanhemmilla aikuisilla
Teeenkulutukseen liittyy vanhempien aikuisten elämänlaadun paraneminen, julkaisussa The Journal of Nutrition, Health and Aging vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan. Aikuisten 60-vuotiaiden tai sitä vanhempien aikuisten tietojen analysoinnin jälkeen tavanomainen teehen kulutus liittyi parempaan laatuun (erityisesti liikkuvuus, kipu tai epämukavuus, ahdistuneisuus ja masennus). Yhdistymät olivat voimakkaampia oolongin ja mustan teetä kuin vihreää teetä.
Muissa tutkimuksissa on selvitetty teiden kulutuksen ja kognitiivisten häiriöiden välistä yhteyttä vanhemmilla aikuisilla. Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition, Health and Aging vuonna 2016, todettiin, että vanhemmat aikuiset, jotka kuluttavat teetä oolong, vihreä tai musta tee säännöllisesti vähensi kognitiivisten häiriöiden riskiä.
Painonpudotus
Useat tutkimukset osoittavat, että oolong-tee voi edistää laihduttamista. Esimerkiksi 102 ylipainosta tai lihavasta aineesta tehdyssä tutkimuksessa vuonna 2009 tutkijat totesivat, että oolong-teetä voi parantaa rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää puolestaan painon määrää. Kuuden viikon kuluttua juominen oolong teetä päivittäin, 64 prosenttia liikalihavia ja 66 prosenttia ylipainoisia henkilöitä menetti yli 2,2 kiloa.
Kaiken kaikkiaan 22 prosenttia osallistujista menetti yli 6,6 kiloa.
Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että oolong teen liikalihavuuden vaikutukset saattavat johtua kofeiinin tai polyfenolisisältöön.
huolenaiheet
Joillakin ihmisillä suuri määrä kofeiinia voi aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten ahdistusta, unettomuutta, lisääntynyttä sydämen lyöntitiheyttä ja verenpainetta ja haavaumien oireiden pahenemista tai ei välttämättä ole oikein, jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai lääkkeitä. Raskaana olevat tai imettävät naiset ja lapset saavat kuulla terveydenhuollon tarjoajiaan ennen oolong-teetä säännöllisesti tai suuria määriä.
Tee sisältää luonnostaan fluoridia.
Vaikka fluoridin uskotaan parantavan hammashoitoa, suurilla määrillä sillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon. Journal of Food Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat analysoivat 558 teetuotetta ja osoittivat, että oolong-tee oli keskimääräisiä fluoriditasoja 159,78 mg / kg verrattuna 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 ja 110,54 mg / kg vihreää teetä, musta teetä, valkoista teetä, pu'er-teetä ja uudelleenkäsiteltyä teetä.
Takeaway
Vaikka oolong-tee voi olla herkullinen lisä juomien kiertoon kohtuullisesti, on liian aikaista nähdä se hoidoksi mihinkään sairauteen. Ja vaikka se voi tarjota tiettyjä terveydellisiä etuja, on tärkeää kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, kuinka paljon se sopii sinulle.
Lähteet:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Teiniini- ja kofeiinipitoisuus infuusiotuotteet kaupallisista teetäytteistä. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et ai. Teerkulutus vähentää neurokognitiivisten häiriöiden esiintyvyyttä: löydökset Singaporen pituussuuntaisesta ikääntymistutkimuksesta. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et ai. Kahvi, vihreä tee, musta tee ja Oolong-teekulutus ja kuolleisuuden riski sydän- ja verisuonitaudeista japanilaisissa miehissä ja naisissa. J Epidemiol Community Health. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Teekulutus ja terveydelliset elämänlaatu vanhemmilla aikuisilla. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et ai. Analyysi luonnollisesti esiintyvästä fluoridista kaupallisissa teeseissä ja sen päivittäisen saannin estimointi teekulutuksen avulla. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.