Paras ja pahin terveysvalinta Cheesecake Factory: ssa
Oletko juustokakku rakastaja? Jos rakastat dekadenttisen jälkiruovan sileän, kermamaisen makua, olet todennäköisesti syönyt Cheesecake Factory: ssa. Ravintola tunnetaan suurista suotuisista osuuksistaan ja ylellisistä makeista herkkuistaan. Mutta Cheesecake Factoryin ravitsemustietoja on vaikea löytää, joten jos yrität syödä terveellistä ruokavaliota tai katsella painoa, voi olla vaikeaa tehdä älykkäitä valintoja, kun syödät siellä.
Cheesecake Factory -valikon analysointi
Yksi syy, jonka mukaan Cheesecake Factory -menu on hankala, on listojen yksinkertainen koko. Alkupala, alkupala, jälkiruoka ja juoma valitsevat jättiläismäisen sivun ylimitoitetun vihkon jättiläismäisen sivun jälkeen. Löydät melkein jokaisesta listatuista elintarvikkeista: pasta, pizzaa, perinteisiä amerikkalaisia ruokia, salaatteja, äyriäisiä, suosittuja aasialaisia erikoisuuksia, voileipiä, hampurilaisia ja pihvejä. Ravintolassa tarjoillaan myös sunnuntaibrunssi ruokia sisältäen pannukakut, vohvelit, omeletit ja munat Benedict.
Seuraavaksi entukset ovat hyvin suuria. Tästä syystä useimpien valintojen kaloriarvot ovat korkeammat kuin odotit. Esimerkiksi Cheesecake Fabrian Chicken Salad Sandwichissa on 1480 kaloria ja 23 grammaa kyllästettyä rasvaa. Tyypillisesti kotona tehdyt kana-salaattisekvenssit tarjoavat yleensä 300-500 kaloria ja lähempänä 10 grammaa rasvaa.
Jos olet nälkäinen pasta, löydät valikosta monia valintoja. Cheesecake-tehtaalla valmistettu liha-kokoinen Spaghetti- ja lihapullojen osuus on noin 1440 kaloria. Sama ruokalaji, jonka teet kotona, todennäköisesti sisältää lähempänä 500 kaloria riippuen koosta ja ainesosista.
Lopuksi Cheesecake Factory -valikko on vaikea ruokia, jotka katsovat vyötärölinjojaan.
Calorie counts ja muut Cheesecake Factory -ruokavalion tosiasiat eivät ole listattuna valikoissa useimmissa paikoissa. Kun skannaat valikkoa, et voi tehdä päätöksiä todellisiin tietoihin perustuen. Ravintolassa ei myöskään lueteta ravitsemustietoja verkkosivuillaan.
Yhtiö ilmoittaa käyttävänsä tuoreita ja laadukkaita ainesosia, mutta ei halua tarjota asiakkaille lisätietoa kaloreista. He kuitenkin tarjoavat kaloreita valikoissa, joissa heiltä vaaditaan lakia. Tässä luetellut kalorien laskentaperusteet perustuvat kuluttajien antamiin tietoihin, jotka ovat käyneet ravintolassa tietyissä valtioissa ja jakavat ravitsemustietoja verkossa.
Suosituimmat juustokakku tehdasruoka
Kuten voitte odottaa, monet ruokailijat käyvät Cheesecake-tehtaalla allekirjoitus jälkiruokia. Ravintolan maineen mukaan jokainen jälkiruoka on melko suuri. Joten, kun skannaat Cheesecake Factory-jälkiruokavalmisteiden kaloreita, pidä mielessä, että jokainen hoito voi todennäköisesti tyydyttää useampaan kuin yhteen ruokaan ryhmässäsi.
- Alkuperäinen juustokakku: 830 kaloria
- Tuore mansikka juustokakku: 920 kaloria
- Hershey's Chocolate Bar Juustokakku: 1370 kaloria
- Tuore banaanikerma Juustokakku: 1180 kaloria
- Chocolate Chip Cookie Dough Juustokakku: 1400 kaloria
- Karamelli Pecan Turtle Juustokakku: 1230 kaloria
- Key Lime juustokakku: 1110 kaloria
- Vanilla Bean Juustokakku: 1120 kaloria
Juustokakku ei ole ainoa vaihtoehto jälkiruokalle, kun käy Cheesecake Factory. Löydät suosittuja jälkiruokia, kuten Strawberry Shortcake (1340 kaloria), Lämmin Apple Crisp (1740 kaloria) ja suklaatornin tryffelikakkua (1810 kaloria). Jäätelöiden valikoima vaihtelee kaloreista 600: stä (kulhoon vaniljajäätelöä) 1230 kaloria varten Godiva Chocolate Brownie Sundae, joka voi palvella useita ruokia.
Terveellisimmät vaihtoehdot Cheesecake Factory -valikosta
Vaikka suurin osa alkupalasta ja jälkiruokavalmisteista ovat melko korkeita, ei ole mahdotonta löytää terveellisempää, alemman kalorien valintaa Cheesecake Factory -valikosta.
Skinnylicious Menu
Ravintolan Skinnylicious-valikko on täynnä alkupaloja, pieniä levyjä, salaatteja ja välipaloja, jotka tarjoavat älykkäämpiä valintoja, jos katselet vyötäröä.
Esimerkiksi Skinnylicious French Country Salad tarjoaa 580 kaloria. Skinnylicious Caesar sisältää noin 530 kaloria. Molemmat ovat entrees-kokoisia salaatteja. Jos haluat mieluummin terveellistä ruokaa, joka on vielä pienempi kaloreissa, sinun on valittava pienempi salaatti, kuten Little House Salad (320 kaloria) tai Endive Salad (420 kaloria). Voit myös nauttia alkuruoat-kokoinen Meksikon Chicken Lettuce Wrap Tacos (260 kaloria).
Jälkiruoka
Joten mitä valitset jälkiruokaksi, jos haluat säilyttää terveellisemmän ruokavalion? Älykkäämpi valinta on yksinkertaisesti kulhoon tuoreita mansikoita (250 kaloria) tai kulho jäätelöä. Cheesecake Factoryin terveellisin juustokakku on alkuperäinen tyyli tai Tiramisu Cheesecake (900 kaloria).
Low Carb -vaihtoehdot
Jos olet alhainen carb-syöjä, on olemassa muutamia valintoja, jotka sopivat ruokavaliosi. Ahi Carpaccio alkuruoka lisää vain 13 grammaa hiilihydraattia päivittäiseen kokonaismäärään. Ja lounaskokoinen vihreäsalaatti lisää vain 8 grammaa. Jos olet nälkäinen jälkiruoka, sekä tavallinen low-carb juustokakku ja mansikka low-carb cheesecake kullakin on noin 40-42 grammaa hiilihydraatteja, mutta vain 11 net hiilihydraatteja.
Gluteenittomat valinnat ovat myös laajalti saatavilla Cheesecake Factory -valikossa.
Cheesecake Factory -valikon epähergaalimmat vaihtoehdot
Lähes jokaisella Cheesecake Factory -valikossa on yli 1000 kaloria. Monet tarjoavat yli 2000 kaloria. Jos syövät tyypillisen 2000 kalorien päivittäistä ruokavaliota , se tarkoittaa, että käytät energiaa päivässä yhden aterian aikana - laskematta juustokakkua!
Joten mitkä ovat pahimmat valinnat Cheesecake Factory -valikosta? Suurin osa pastaastioista on erittäin rasvaisia ja kaloreita. Yksi tilaus Fettuccine Alfredo kanssa kana sisältää 2660 kaloria ja 1595 milligrammaa natriumia. Pasta Carbonara ja kana tarjoaa 2640 kaloria ja 2569 milligrammaa natriumia. Vertailun pohjalta American Heart Association suosittelee, että keskimääräinen amerikkalainen kuluttaisi enintään 2300 milligrammaa natriumia päivässä .
Ja entä juustokakkuvalinnat? Korkeimman kaloreiden juustokakkujen juustokakkuja ovat Ultimate Red Velvet Cake -juustoke (1570 kaloria), paahdettu vaaleanpunaiset S'mores Galore (1540 kaloria), Oreo Dream Extreme Cheesecake (1520 kaloria) ja Reese's Peanut Butter Chocolate Cake Cheesecake (1510 kaloria).
Word From
Jos rakastat lempeää kokemusta, kuten erikoisruokailu Cheesecake Factory, ei ole mitään syytä olla nauttimatta sitä hetken. Mutta jos yrität ohittaa tai jos katselet rasvan saantia, sinulla voi olla vaikeuksia kiinni ruokavaliostasi tässä ravintolassa.
Sinun paras panos voisi olla tilata pieni kasvisperusteinen alkupala tai kaksi keittolasiasi, ja pyydä ylimääräistä haarukkaa, kun ruokasali etsii jälkiruoka. Nauti purenta tai kaksi kermaista herkkua ja tehdä. Et voi vielä kokea jälkiruokamakuutta sitoutumatta terveelliseen ruokavaliosuunnitelmaan vaarassa.