Kuinka jatkaa kun rata on vaikea
Meillä kaikilla oli ne ajat, kun juoksimme tai kilpailimme ja tuntui heittämästä pyyhe. Joten miten estät antamatta niille epäilyksiä ja epätoivoja? Seuraavassa on joitakin vinkkejä kaivamiseen syvemmälle, kun käynti kestää:1 - Pidä se perspektiivinä.
Yritä muistuttaa itseäsi asioista elämässäsi, että olet käynyt läpi, että oli paljon vaikeampaa kuin käydä läpi juoksu. Ajattelen, kuinka toimitin kaksi vauvaa ja olin varmasti paljon enemmän kipua kuin minulla on ollut missään ajossa tai rodussa. Sain sen läpi, jotta voin käsitellä hieman epämukavuutta kilpailun aikana.
Lisää: 5 Asiat Ärtysti kova Runners Do2 - Etsi juokseva kaveri.
Jos huomaat, että ääni päähäsi ei riitä työntämään sinua kovaa harjoittelua, harkitse kaveri tai kaksi tekemään sen kanssasi, jotta voit työntää toisiaan toimimaan pitempään tai vaikeammin.
Lisää: Miten löytää runkoryhmä
Vinkkejä juoksemaan merkittävillä muilla
Hyödyt ryhmän toiminnasta
3 - Muista ylpeytesi.
Joskus pelko nolata itseämme riittää pitämään meidät liikkeelle. Jos ihmiset, joiden tiedät, katsovat, että halu näyttää hyvältä heidän edessään voi olla hyvä motivaatio. Vaikka ette ole oikeassa edessäsi tuolla hetkellä, yritä muodostaa henkinen kuva heistä ja juosta ikään kuin olisivat siellä. Samalla tavoin rotuvalokuvatekijät voivat myös pitää sinut motivoidusti ja etsimässä (tai ainakin yrittäen) vahvoja kilpakuvia varten.
4 - Keskity lomakkeeseesi.
Joskus se auttaa pääsemään pois päältäsi ja ajattelemaan kehoa. Tee koko kehon tarkistus alkaen päänne. Varmista, että etsit, et alas jalkojesi päällä. Rentoudu olkapääsi, pidä selkäsi suorana, äläkä jätä mitään jännitystä käsiisi, ranteihisi ja käsiisi. Varmista, että jalat ovat suorat ja että hengität syvälle.
Lisää: 10 vinkkejä oikeaan juoksuun
Kuinka välttää jännitystä ajettaessa
5 - Ajattele palkkasi.
"Pidän edelleen ajattelemani muita asioita, joita voin nauttia kun rata on ohi!" Mario Tribuzio kirjoittaa Running & Jogging Facebook -sivulle. Mieti, että jälkimaisen hoidon - olitpa sitten kupillinen kahvia, hierontaa tai nappaa - ja kuinka paljon nautit siitä.
Lisää: 5 tapaa juhlia juoksuasi eteenpäin
6 - Laske siunauksesi.
Voit alkaa ajatella, "Tämä sattuu, toivon, että voisin lopettaa." Mutta yritä ajatella sellaisia aikoja, joita et voinut ajaa ja kuinka turhauttavaa se oli. Mandie Elson kirjoittaa Running & Jogging Facebook -sivulle, että kun hän osuu kovaa kohtaa juoksun aikana, hän "arvostaa sitä, että voin vielä ajaa, kun ystävät, jotka olen menettänyt, tietävät, että he voisivat vieläkin olla."
7 - Katso muut kilpailijat ystävillesi.
Jos kilpailet, se voi olla järjetöntä, jos joku kulkee sinua tai jos näet paljon juoksijoita etukäteen. Kirjassaan Kara Goucherin naisten juoksu, Kara Goucher suosittelee, että yrität nähdä muita kilpailijoita ystävillesi . "Ajatuksena on lyödä etäisyyttä, ei sinun vieressäsi oleva henkilö", hän kirjoittaa. "Joten jumittele sinne, pysykää positiivisena ja ottakaa positiivinen energia jokaisesta ympärillänne."
Katso myös: