Juoksijat ovat usein tavallisia olentoja - käytämme samoja reittejä samaan tahtiin, yleensä samanaikaisesti. Seuraavassa on joitain keinoja, joiden avulla voit välttää juuttumisen juoksuajoihin ja tehdä juoksemista hauskempaa, mielenkiintoisempaa ja motivoidumpaa.
1 - Hanki Juoksu Buddy
Käytätkö tavallisesti yksin? Yritä vakuuttaa ystäväsi tai perheenjäsenesi tulemaan kanssasi - vaikka se olisi vain kerran viikossa. Vaikka he ovatkin hitaampia kuin sinä, huomaat, että auttaa jotakuta muuta auttaa sinua innostumaan uudestaan. Jos et löydä ketään, joka ajaa sinut, voit myös yrittää löytää käynnissä olevan ryhmän .
2 - Pelaa Beat Clock
Rakastan tätä, kun ajetaan ulos-ja-back reittiä. Aloita ajoitus ajaa heti, kun aloitat. Aja kääntöpisteen kohdalla napauttamalla jakopainiketta käynnissä olevasta kellosta / ajastimesta tai huomaa aikaasi. Yritä lisätä vauhtia matkalla takaisin, tavoitteena voittaa aikaasi ensimmäisellä puoliskolla (jota muuten kutsutaan negatiiviseksi jakoksi).
3 - Jotkut Hill toistetaan
Suunnittele reitti, jossa on vähintään yksi mäki, ja kun tulet siihen, aja ylös ja alas muutaman kerran ennen siirtymistä. Jos sinulla ei ole paljon kukkuloita lähelläsi, käytä portaita tai valkaisuja.
4 - Etsi uusi paikka
Viime vuonna löysin lyhyen reitin noin kahden mailin päässä kotini. En ollut koskaan ajoittanut sitä ennen, ja olin innoissani kokeilemaan sitä. Se on vain noin kilometrin pituinen, mutta minä rakastan juoksemaan siihen, tekemään ulos ja takaisin, ja sitten kävelemässä kotiin. Tai joskus sisällytetään se osana paljon pidempään ajoon. Kummassakin tapauksessa se auttaa ajetun monotonisen räjäyttämisen muuttamalla juoksupintaani ja maisemia.
Jos käytät aina samoja teitä tai polkuja, yritä rikkoa rutiini ja löytää uusia reittejä. Keskustele muiden juoksijoiden kanssa tai katsele sivustoja, kuten MapMyRun.com, inspiraatiota varten. Vaikka rakastan kätevästi vain kauemmin minun etuovi, joskus se kannattaa ajaa eri paikoissa löytää ja tutkia uusia reittejä.
5 - Tee satunnainen vuorokauden harjoittelu
Valitse maamerkki etäisyydeltä, kuten puu tai pysäkki, ja nosta vauhti siihen asti, kunnes pääset siihen. Kun olet toipunut minuutin tai kahden, valitse toinen maamerkki ja nopeuta uudelleen.
6 - Ole ystävällinen juoksija
Jos normaalisti pitää itsesi ajojasi aikana, yritä olla enemmän extrovertti. Sinut hämmästytte siitä, miten jotkut ihmiset reagoivat yksinkertaiseen helloon tai isoon hymyyn kulkevan juoksijan kanssa. Luomasi positiiviset viirit auttavat pitämään sinua motivoituneina loppuajoistasi.
7 - Laske "Em Up"
Jos käytät, missä on paljon muita juoksijoita, kokeile tätä peliä: poimi tietty vaatekappale, kuten mustapäiset shortsit, etsiä ajon aikana. Laske sitten, kuinka monta juoksijaa näet tuossa vaatekappaleessa. Jos käytät ystäväsi kanssa, voit keksiä kuinka monta sinä huomaat ajon aikana ja näet kuka tulee lähimpään.