SlimFast-ravistusten käytöllä on etuja ja haittoja
Monet kuluttajat tuntevat SlimFast-ruokavalion, koska he ovat nähneet niitä päivittäistavarakaupoissa ja apteekkien hyllyissä jo vuosia. Mutta tuotteet ovat muuttuneet vuosien varrella, ja SlimFast-ruokavalion uusin versio tarjoaa enemmän lajikkeita.
Mikä on SlimFast ruokavalio suunnitelma?
Jos noudatat SlimFast-ruokavaliota, syötä kuusi kertaa päivässä. Syömissuunnitelmaan kuuluu yksi haluamasi täydellinen ateria (500 kaloria naisille, 800 kaloria miehille), kaksi ravistelua tai smoothieja ja kolme 100 kalorepulloa.
Voit ostaa SlimFast-välipaloja tai tehdä omia välipaloja kotona . Suunnitelman avulla voit syödä pääruokaa tai keittää kotona ja nauttia alkoholista kohtuullisesti .
SlimFastin mukaan naiset käyttävät ruokavaliota noin 1 200 kaloria päivässä suunnitellulla tavalla ja miehet käyttävät 1600 kaloria päivässä . Tämä mahdollistaa laihtuminen turvallisella nopeudella noin 1-2 paunaa viikossa.
SlimFast-ohjelman kustannukset vaihtelevat sen mukaan, kuinka paljon painoa haluat menettää ja kuinka monta tuotetta ostat. Jos esimerkiksi teet omat välipaloja, suunnitelma on todennäköisesti edullisempi.
SlimFast-ravistelujen 30 päivän tarjonta (kaksi ravistelua päivässä) kestää noin 60-70 dollaria. Snacks valikoima hinta, mutta yleensä maksaa noin 1 dollaria kohti välipala pakkaus, kun ostat ne irtotavarana. Joten 30 päivän tarjonta (3 välipalaa päivässä) maksaisi noin 90 dollaria. SlimFast-ruokavalion arvioidut kuukausittaiset kustannukset olisivat noin 150 dollaria plus yhden tärkeimmän aterian kustannukset päivässä.
Mitä SlimFast Shakes?
Ainekset SlimFast-ravistuksessa, jota käytät, riippuu ostoksesta. Uudemmat Advanced Nutrition Shakes ja Smoothies tarjoavat enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja kuin alkuperäiset ravistelut.
- Alkuperäinen SlimFast Suklaa Royale ravistele ravitsemustietoja (kahdeksan unssia rasvatonta maitoa): 200 kaloria, 4 grammaa rasvaa, 1 grammaa kyllästettyä rasvaa, 30 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa kuitua, 22 grammaa sokeria ja 10 grammaa proteiinia.
Ainekset : Alkuperäisen SlimFast Chocolate Royale-ravistelusekoituksen ensisijainen (ensimmäinen) ainesosa on sokeri, jota seuraa kaakao, auringonkukkaöljy ja aspartaami muiden ainesosien joukossa. Alkuperäisten SlimFast Shake Mixin muut makuja sisältävät ravitsemustiedot, jotka ovat samanlaisia mutta eivät ole samanlaisia kuin nämä numerot.
- Alkuperäinen SlimFast Suklaa Royale Shake Nutrition Facts : 190 kaloria, 6 grammaa rasvaa, 1,5 grammaa kyllästettyä rasvaa, 24 grammaa hiilihydraattia, 5 grammaa kuitua, 18 grammaa sokeria ja 10 grammaa proteiinia.
Ainekset : Alkuperäinen SlimFast Chocolate Royale ravistelee ensisijaisesti rasvatonta maitoa, jota seuraa vesi, sokeri, kaakao, canolaöljy ja muut ainesosat, mukaan lukien hydrattu soijaöljy ja ravintoaineiden ja ei-ravitsemuksellisten makeutusaineiden sekoitus. Alkuperäisten SlimFast Shakes -tuotteiden muita makuja ovat ravitsemustiedot, jotka ovat samanlaisia mutta eivät ole samanlaisia kuin nämä numerot. - Kehittynyt ravitsemus SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix ravitsemustiedot: 180 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 1,5 grammaa kylläistä rasvaa, 6 grammaa hiilihydraattia, 5 grammaa kuitua, 1 gramma sokeria ja 20 grammaa proteiinia.
Ainekset: Veden jälkeen Advanced Nutrition Shakes sisältää pääasiassa kalsiumkaseinaattia (maidosta saatua proteiinia), maitoproteiinikonsentraattia, canolaöljyä, kaakaota, sakeuttamisaineita ja makeutusaineita. Muita makuaineita ovat ravitsemustiedot, jotka ovat samanlaisia mutta eivät ole samanlaisia kuin nämä numerot. - Advanced Nutrition SlimFast Kermainen suklaa Smoothie Mix Nutrition Facts (sekoitettuna kahdeksan unssia rasvatonta maitoa): 190 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa, 0,5 grammaa kyllästettyä rasvaa, 20 grammaa hiilihydraattia, 5 grammaa kuitua, 13 grammaa sokeria ja 20 grammaa proteiinia.
Ainekset sisältävät heraproteiini-isolaatti, soijaproteiini-isolaatti, kaakao, auringonkukkaöljy, sakeuttamisaineet ja makeutusaineet.
Jos vertaat näiden tuotteiden ainesosia ja ravitsemusta tyypillisellä smoothie- tuotteella, joka teet kotona tyhjästä tuoreista hedelmistä, runsaista siemenistä ja muista terveellisistä ainesosista, olet todennäköisesti pettynyt. Olisi harvinaista löytää öljy, transrasva (osittain hydratut öljyt) tai keinotekoiset makeutusaineet useimmissa perinteisissä smoothie-resepteissä. Mutta monet ihmiset, jotka ostavat SlimFastia, nauttivat tuotteista. Niinpä ravitsevien smoothien tekeminen kotona ei ole vaihtoehto.
Mitä ovat SlimFast Snacks?
Sata kalorien välipala pakkauksissa on osa SlimFastin Advanced Nutrition -ohjelmaa. Valittavissa on monenlaisia ruuanlaatuja, joten voit löytää jotain täyttämään makeat tai suolainen halu.
Voit esimerkiksi ostaa suolaisen hapan kermaa ja sipulikastiketta, kun haluat jotain suolaista ja Cinnamon Bun-pyöriä porahtuneita rypäleitä, kun täytät makeat hampaasi.
Ravinto tosiasiat vaihtelevat jokaiselle välipaloille, mutta kukin maku tarjoaa sekä proteiinia että kuitua. Olet todennäköisesti tyytyväinen syömisen jälkeen (ja syödä vähemmän tuloksena), kun täytät ruoat, joissa on kuitua ja proteiinia .
SlimFast ruokavalio hyödyt
Jos et ole varma, onko tämä ruokavalio suunnitelma sopiva sinulle, harkitse joitain SlimFast-ruokavalio-ammattilaisia.
- Ruokavalio suunnitelma on helposti saatavilla . Löydät tuotteet lähes joka supermarketista, ruokakaupasta ja apteekista ympäri maata.
- SlimFast voi olla halvempi kuin muut ruokavaliot, joita pidät. Jotkut ruokavalion suunnitelmat, kuten Jenny Craig , Nutrisystem ja Weight Watchers, edellyttävät, että sitoudutte pidempään ohjelmaan alimman hinnan saamiseksi. SlimFast ei vaadi sitoutumista lainkaan. Voit kokeilla sitä päivällä tai viikolla tai kuukaudella ilman, että sinun tarvitsee peruuttaa tilauksen ateriapalvelu tai suunnitelma.
- Suunnitelmaa on helppo seurata . Elintarvikkeita ei ole, ja osavalvonta on rakennettu, kun ostat pakattuja välipaloja. Lisäksi yksi ateria päivässä, jota nautit, voit kuluttaa enemmän kaloreita kuin jotkut muut ruokavaliot, jotka suosittelevat 300 tai 400 kalori-ateriaa.
- Kalorilaskenta on sisäänrakennettu, joten sovellusta ei tarvitse ladata, pitää päiväkirjaa tai pitää kirjaa elintarvikkeisiin. Lähes kaikki matematiikka tehdään sinulle, paitsi yhden päivittäisen aterian.
- Harjoitusta kannustetaan suunnitelmaan, vaikka virallista ohjelmaa ei tarjota.
- Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet onnistuneen laihtumisen aterian korvausohjelmilla kuten SlimFast. Vaikka monet tutkimukset sisälsivät ohjaustukea tai koulutusohjelmia osana kokeilua.
SlimFast ruokavalion haitat
Jokaisella ruokavaliolla on haittoja. Ennen kuin sijoitat SlimFastiin, harkitse jotain ruokavaliota.
- Ohjelma on rakennettu ensisijaisesti jalostetuille elintarvikkeille . Useimmat terveysasiantuntijat suosittelevat, että vähennät jalostettujen elintarvikkeiden määrää ja lisäävät tuoreiden tai pakastettujen hedelmien ja vihannesten, vähärasvaisten lihojen, mereneläviä ja täysjyvätuotteiden saantia optimaaliseen terveyteen.
- Et voi oppia terveellisiä ruokintatapoja SlimFast-ruokavalio suunnitelma. Keittämistä ei tarvita ohjelmassa. Ja koska voit nauttia pääruokaa 500-800 kaloria, voit helposti syödä tai ostaa enemmän jalostettuja ruokia.
- Et voi oppia tärkeitä osa-ohjausta tai kalorien laskentataitoja . Jos saavutat tavoitteesi painon SlimFast-ruokavalioon, sinun on lopultakin lopetettava itsensä pois ohjelmasta ja ylläpidettävä laihtumista. Koska ruokavaliot ovat jo osa-ohjattuja, et voi kehittää taitoja, joita tarvitset tehdäksesi tämän tärkeän siirtymän ilman painonnousua.
- Kun saavutat tavoitteen painon, sinun on vähennettävä hitaasti SlimFastin käyttöä ja lisättävä tyypillisten elintarvikkeiden saantia. Mutta sen lisäksi ei ole olemassa jäsenneltyä siirtymä- tai huolto-suunnitelmaa, joka irrottaa sinut täysin tuotteista. Ja jos olet tottunut syömään siruja ja suklaata välipaloja ruokavaliossa, saatat olla kiusausta syödä näitä ruokia, kun ruokavalio on valmis. Jos syöt tyypillisiä siruja ja ravistelee (ne, jotka eivät ole kalorien hallinnassa), olet todennäköisesti takaisin painoa.
- Ei ole face-to-face tai henkilökohtaista tukea. Kuitenkin ohjelma tarjoaa Facebook-sivun, reseptejä verkkosivuilla ja monet suuret ruokavalion foorumit (kuten SparkPeople) on ryhmät omistettu SlimFastille.
- SlimFast-tärinän maku on kritisoitu verkossa. Mutta joskus on tärkeää pitää tarkistukset perspektiivinä. Kuluttajat ovat usein erittäin motivoituneita julkaisemaan online-arvosteluja, jos he eivät pidä tuotteesta. Mutta pysyäksesi turvassa, kannattaa investoida vain muutamiin tuotteisiin, kunnes olet varma, että nautit tuotteista tarpeeksi pitämään ruokavaliota tarpeeksi kauan saavuttaaksesi tavoitteenne.
Muista, että paras ruokavalio ei ole välttämättä helpoin ruokavalio tai markkinoiden halvin ruokavalio. Kysy itseltäsi tärkeitä kysymyksiä ennen investoimista mihinkään laihdutusohjelmaan pysymään terveinä ja säästää aikaa ja turhautumista.
> Lähteet:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohortti-analyysi 24 viikon satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa arvioimaan uuden, osittaisen aterian korvaavan ohjelman tehokkuutta ylipainoisten / liikalihojen aikuisten kohdalla . Ravinteet . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Lihavien potilaiden pitkäai- kaisen ravintotapahtuman aineenvaihdunta- ja laihdutusvaikutukset. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Aterianvaihdokset, vähentynyt energiatiheyden syöminen ja laihdutuksen ylläpito perusterveydenhuollossa: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Liikalihavuus . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Aterianvaihdokset ovat yhtä tehokkaita kuin strukturoidut painonpudotusruokavalit liikalihavuuden hoitoon aikuisilla, joilla on metabolinen oireyhtymä. Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894