Olet ehkä kuullut, että sinun pitäisi vain menettää 1 tai 2 puntaa viikossa. Mutta entä ihmiset, jotka väittävät menettäneen painoaan paljon nopeammin? Onko terveaika? Kuinka nopeasti voit laihtua?
Missä laihdut ensin?
Jos aloitat terveellisen laihtumisohjelman, saatat ihmetellä, missä laihdutus tapahtuu ensin. Ovatko tumma hoikka ensin vai onko laihtuminen näkyvissä rintaosassa tai reisissä?
Vastaus vaihtelee henkilöstä toiseen. Ohjelman alussa monet dieetit kokevat menetetyn veden painon. Olet todennäköisesti huomannut, että vatsa on hieman pienempi. Mutta veden menetys on erilainen kuin rasvan menetys.
Rasvan menetys tapahtuu hyvin vähitellen koko kehossa. Jotkut ruokavalioista huomaavat sen ensin rintakehässä ja toiset lantiolla ja reiteillä. Vaikka voit kiristää ja sävyttää eri kehon alueita liikuntaa, et voi havaita vähentää-tai valita kehon alue, jossa haluat rasvan menetys.
Kuinka nopeasti laihdut
Menettää viisi puntaa viikossa epäterveellistä? Vastaus siitä kuinka nopeasti laihtua voi vaihdella henkilöstä toiseen. Se voi myös riippua siitä, missä olet laihtuminen. Mutta jos näet nopeaa laihtumista televisio-todellisuuksissa tai verkkomainoksissa, sinun on ymmärrettävä, että on tavallisesti epärealistista odottaa samoja tuloksia .
Joissakin äärimmäisissä tilanteissa ruokavalio voi menettää kymmenen tai jopa 20 puntaa viikossa. Mutta äärimmäinen on avainsana täällä. Ihmiset monissa todellisuudenäytöksissä ja jotka menettävät painoa mainoksille menevät poikkeuksellisiin toimenpiteisiin menettää paljon painoa rajallisessa ajassa. Ja heille maksetaan usein heidän ponnistelujaan.
Tilanne, jonka näet televisiossa, eivät useinkaan ole samoja olosuhteita kuin sinä käsittelisit todellisessa elämässä.
Lisäksi joitain televisio-ohjelmien ihmisiä seurataan lääkäreiden toimesta. He harjoittavat kouluttajien valvonnassa (jopa kahdeksan tuntia päivässä) ja he noudattavat erittäin tiukkaa, kaloreita ohjattua ruokavaliota. He elävät myös kameroilla, jotka seuraavat heidän ympärillään, tallentamaan jokaisen herkutuksen ja hoidon.
Mutta kuten olette nähneet median otsikoissa, nämä äärimmäiset painonlaskuyritykset eivät yleensä ole kestäviä pitkiä aikoja. Monet laihtuminen osoittavat kilpailijat palauttavat painonsa palatessaan kotiin normaaliin elämäänsä.
Nopea painonpudotus ruokavalio, joka toimii
Tietenkään kaikki televisiossa näkemäsi ei todennäköisesti epäonnistu. Monet yleisesti hyväksytyt kaupalliset painonpudotusohjelmat ovat ottaneet käyttöön uusia ruokavaliosuunnitelmia, jotka edistävät nopeaa laihtumista alkuvaiheessa. Ja on olemassa joitakin ruokavalioita, kuten Atkins ja South Beach Diet, joilla on nopea laihtuminen ohjelmoitu ruokavaiheen varhaisiin vaiheisiin. Jotkut ihmiset näistä suunnitelmista menettävät jopa 14 puntaa kahden viikon aikana.
Joten nämä nopeat laihtuminen ruokavalion toimivat? Monta kertaa he tekevät. Lyhytaikainen nopea laihtuminen seuraa kuitenkin siirtyminen pitkäaikaiseen huoltosuunnitelmaan hitaamman ja kohtuullisen laihtumisen vuoksi.
Joten esittelyvaiheiden jälkeen laihtuminen vähenee noin yhdestä kahteen kiloon viikossa.
Toinen nopean laihtumisohjelman tyyppi on hyvin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD), jota lääkäri valvoo. Lääkärit satunnaisesti laittaa potilaan nestemäiseen ruokavalioon 800 kaloria päivässä potilaan valmistelemiseksi leikkaukselle tai muille lääketieteellisistä syistä. Mutta nämä laihtuminen ohjelmat eivät ole turvallisia kaikille, ja niitä pitäisi seurata vain lääkärin valvonnassa.
Lopuksi niillä, joilla on ollut painonlaskuleikkaus , kuten mahalaukun ohitus tai sylinterikirurginen leikkaus, ovat usein painonpudotusta huomattavasti nopeammin kuin yksi tai kaksi puntaa viikossa, mutta lopulta niiden tappionopeus hidastuu myös.
Nopea painonpudotus ruokavalio Fads
Joten mikä nopea laihtuminen ruokavalio ohjelmat eivät toimi? Ne, jotka lupaavat suurimmat tulokset. Nämä ovat ruokavalioita, jotka väittävät, että voit menettää 20 kiloa viikossa tai menettää 10 kiloa kolmessa päivässä . Olen kokeillut useita näistä ohjelmista, eikä mikään niistä ole tuottanut tuloksia, joita odotin.
Kun kuulet ystävillesi, että he menettävät painonsa nopeasti viimeisimmällä ruokavalio suunnitelma, he todennäköisesti seuraavat yksi näistä villitys ruokavalio . Suuri osa siitä, mitä menetetään niissä harvoissa viikoissa, joissa on hiutaleiden ruokavalio, on vedenpaino. Tämä tarkoittaa, että hyvin vähän kehon rasvaa on menetetty. Fad-ruokavalio voi myös johtaa vähärasvaisen lihasten menetykseen, jotain, mitä tarvitset enemmän , ei vähemmän, ylläpitämään terveellistä painoa.
Lisäksi painon menettäminen ja palauttaminen nopeasti (tunnetaan paino-pyöräilynä ) voi johtaa lisääntyneeseen riskiin tietyissä terveysongelmissa, mukaan lukien sappikivet. Harvinainen ruokavalio tai jokin muu äärimmäinen painonlaskutapa menetetään lähes aina, samoin muutamalla lisäyksellä.
Kuinka laihtua terveellisellä hinnalla
Useimmiten suositellaan painonpudotusta 1-2 kiloa kohti viikossa. Miksi? Koska asiantuntijat ovat todenneet, että nopeus on realistinen ja toteutettavissa useimmille dieetille.
Muutokset, jotka tarvitaan laihduttamiseen nopeammin, eivät ole kestäviä ja lähes aina epäterveellisiä. Joten kuinka nopeasti sinun pitäisi laihtua? Niin pian kuin kehosi sallii terveellisen ruokavalion ja liikuntaohjelman . Ja jos et ole varma laihdutuspillosta tai tuotteesta, jota näet televisiossa, kysy terveydenhuollon tarjoajalta. Lääkäri on usein paras lähde siitä, mikä on parasta terveydelle.