Voitko laihduttaa 900 kaloria päivässä?
Erittäin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD) on nopea laihdutusohjelma, jossa kalorit ovat vakavasti rajoittuneita. Koska ruokaa on niin vähän, VLCD-lääkkeitä tulee noudattaa vain lääkärin valvonnassa. Ruokavaliota käytetään usein auttamaan lihavia potilaita saavuttamaan huomattavan lyhyen aikavälin laihtuminen osana laajaa painonpudotusohjelmaa.
Miten he työskentelevät
VLCD: t on suunniteltu tuottamaan nopea laihtuminen laihtuminenohjelman alussa.
Useimmissa tapauksissa nestemäiset ravistelut tai ateriankorvikkeet korvaavat ruokaa usean viikon ja useiden kuukausien välillä.
Hyvin vähäkalorisen ruokavalion potilaat kuluttavat yleensä noin 800 kaloria päivässä. Jotkut ruokavaliot yrittävät laihduttaa 900 kaloria päivässä. Ateriankorvikkeet on erityisesti suunniteltu sisältämään riittävät vitamiinit ja ravintoaineet, jotta potilaiden ravitsemukselliset vaatimukset täyttyvät. VLCD-levyissä käytetyt tangot eivät ole samanlaisia kuin ruokapalat ja ravistelut, joita voit ostaa ruokakaupassa. Jotkut VLC-ruokavaliot sisältävät vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa ja kanaa.
Kuka tulisi noudattaa VLCD: tä?
Erittäin alhaisen kalorien ruokavaliot on tarkoitettu potilaille, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30 ja joilla on merkittäviä komplikaatioita, kuten diabetes tai korkea verenpaine. VLC-ruokavaliota ei yleensä käytetä potilaille, joiden painoindeksi on välillä 27-30, elleivät heillä ole painoon liittyviä sairauksia.
VLC-ruokavaliota ei yleensä määrätä lapsille tai teini-ikäisille. Niitä ei myöskään yleensä pidetä vanhuksille tarkoituksenmukaisina, koska ne voivat aiheuttaa mahdollisia sivuvaikutuksia, jo olemassa olevia sairauksia ja / tai lääkitysvaatimuksia.
Lääkärin tulee päättää tapauskohtaisesti, onko VLC-ruokavalio sopiva potilaalle vai ei.
Nopea painonpudotus 900 kaloria päivässä tai vähemmän
Jotkut dieetit, jotka eivät ole lihavia tai jotka ovat hieman ylipainoisia, voivat yrittää laihtua syömällä 800 tai 900 kaloria päivässä. Vaikka suunnitelma voi toimia lyhyellä aikavälillä, se ei todennäköisesti toimi pitkällä aikavälillä. Nämä ruokavaliot eivät ole terveitä eivätkä kestäviä. Monet ruokavaliot, jotka menevät erittäin vähän kaloreita ruokavaliota, rebound ja binge syödä, kun he ovat liian nälkäisiä. On mahdollista saada takaisin kaikki painosi menettämisen ja jopa ylimääräisen painon seurauksena.
Näistä syistä ei yleensä ole hyvä seurata villityypin ruokavalioita tai trendikkäitä laihdutusohjelmia, jotka tarjoavat vain 900 kaloria päivässä tai vähemmän. Näet monia aikakauslehdissä ja verkossa mainostettuja suunnitelmia, joista osa on terveitä väitteitä. Mutta ilman asianmukaista ravitsemusta, olet todennäköisesti väsynyt ja voi olla muita terveysongelmia samoin.
Jos olet liikalihavia ja yrität hallita lääketieteellisiä sairauksia, joita painosi pahentaa, lääkäri voi auttaa sinua päättämään, onko hyvin vähän kaloreita ruokavaliota sopiva sinulle.
Lihavainen potilas voi menettää noin kolmesta viiteen puntaa viikossa noudatettaessa VLC-ruokavaliota. Keskimääräinen laihtuminen 12 viikon VLCD: lle on noin 44 kiloa. Tämä painonpudotus voi merkittävästi parantaa lihavuutta aiheuttavia sairauksia, kuten diabetesta, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli.
Kolmen ja kuuden kuukauden välillä potilas voi menettää noin 15-25 prosenttia alkuperäisestä painostaan, jos he alkavat hyvin vähäkalorisella ruokavaliolla ja siirtyvät terveelliseen elämäntapaan, kalorikontrolloituun ruokintasuunnitelmaan ja harjoitteluohjelmaan.
Sivuvaikutukset
Monet potilaat, jotka noudattavat VLC-ruokavaliota neljän tai 16 viikon ajan, ovat haittavaikutuksia, kuten väsymystä, ummetusta, pahoinvointia tai ripulia. Nämä oireet yleensä paranevat muutamassa viikossa ja harvoin estävät potilaita suorittamasta ohjelmaa.
Erittäin vähäkalorisen ruokavalion yleisin vakava haittavaikutus on sappikivet. Gallstones kehittyy usein ihmisillä, jotka ovat liikalihavia, erityisesti naisilla.
Ne ovat vielä yleisempiä nopean laihtumisen aikana. Terveydenhuollon tarjoaja voi ehkä määrätä lääkitystä estääkseen sappikivien muodostumisen nopean painonpudotuksen aikana.
Pitkän aikavälin tulokset
Tutkimus on osoittanut, että VLC-ruokavalion pitkän aikavälin tulokset vaihtelevat huomattavasti. Painonpalautus on yleistä. Yhdistämällä VLC-ruokavalio käyttäytymishoitoon, liikuntaan ja seurantaan voi estää painon palautuminen. VLC-osallistujat ylläpitävät tyypillisesti viiden prosentin laihdutusta neljän vuoden kuluttua, jos he hyväksyvät terveellisen syömisen ja liikunnan suunnitelman.
> Lähde:
> National Institutes of Health / National Institute of Diabetes, ruuansulatus- ja munuaissairaudet. Painonhallinnan tietoverkko. WIN - Julkaisu - Hyvin alhainen kalori-ruokavalio. 29. marraskuuta 2007.