Maratonin viimeistelijät pukeutuvat medalukseen ylpeinä. Se on kunniamerkki, signaali muulle maailmalle, että olet kova ja tehnyt sen läpi kovaa pitkän matkan kilpailua. Loppujen lopuksi ensimmäinen maratonteri, Pheidippides, julisti "Nike!" (joka tarkoittaa "Victory") ja putosi kuolleeksi lopussa. Nykyään ei ole harvinaista kuulla kurssilla kuolee ihmisiä.
Olipa sitten koko kurssin suoritettu, suoritettu run / walk -tekniikka tai oliko puhdas kävelijä, olet joutunut äärimmäiseen haasteeseen. Mutta mikä tekee 26,2 kilometrin maratonista niin kovaa?
Juoksu tyhjänä - Maratonin kesto pidentää energiaa
26,2 mailin maraton on haastava juoksu, koska se kestää. Kahden tunnin kuluttua juoksuajasta 20 meripeninkulmaa varten keho loppuu glykogeenista (varastoitu sokeri) ja alkaa murtaa proteiinin lihaksissa ja kudoksissa polttoaineelle. He kutsuvat tätä "bonking" tai " lyödä seinää ". Ruumiin pitäisi alkaa polttaa varastoitua rasvaa, mutta se ei voi johtua siitä, että tarvitaan hiilihydraatteja rasvan polttamisen sallimiseksi, mutta se on poissa. Jos juoksijat eivät syö tarpeeksi pian ja riittävän usein, he tulevat.
Kävijät (muut kuin kilpaurheilijat) eivät kokeneet niin usein, jopa maratonina. Hitaammin keho käyttää rasvaa kauppoja energian koko tapahtumaa ja ei tarvitse alkaa polttaa omia lihaksia sen sijaan.
Kävelijät ovat todennäköisesti väsyneitä koko pitkän matkan ajan, mutta ilman halventavaa kokemusta seinän osumisesta. Voit ottaa tarpeeksi kaloreita energiapulloilla ja hiilihydraattipitoisilla urheilujuomilla , jotta energian myymälöistäsi ei pääse tyhjentämään.
Nesteen vaihtooikeuden saaminen on Maraton-haaste
Ne, jotka eivät ole varovasti juomaan oikeaa määrää, vettä ja elektrolyytin korvaavia juomia kilpailun aikana tuntevat dehydraation tai hyponatremian vaikutukset.
Hidempiä kilpailijoita, jotka kuulevat tottelevaisesti jokaisessa pysäkissä, voivat joutua nesteen ylikuormitukseen. Se kiinnittää huomiota pitkän matkan harjoittelussa, jotta se sopii.
Maratonin kursseja tarjoavat yleensä juomia, mutta suurilla tapahtumilla on myös katastrofeja, joissa ne juoksevat vedestä tai urheilujuoksusta tai eivät pysty pysymään juoksijoiden kanssa. Takapään kävelijöiden usein kohtaavat suljetun nesteytyksen pysähtyy.
Lisää maraton-vaaroja
Nopeimmat juoksijat voivat lopettaa maratonin kolmessa tunnissa. Elite Racewalkers voi kestää alle neljä tuntia. Mutta tyypillinen kävelijä vie viisi-yhdeksän tuntia täydentämään maratonta kävelyn tahtiin. Se on pitkä aika olla ulos elementtejä, jotka käyttävät itseäsi.
Blisters ja chafing , auringonpolttama ja lämpö sairaus ovat yleisiä vaaroja.
Maraton jälkeen rungon kanta on ilmeinen. Jopa kävelemällä nopeudella, joka johtaa lihasten polttamiseen, maratonteri saa pieniä kyyneleitä lihaksissa ja myrkyllisten hajoamistuotteiden muodostuminen liikunta - maitohaposta jne. Lihaskudokset ja nyrjähdykset johtuvat todennäköisemmin väsymyksestä kilpailun aikana.
Varoitus: Maratonit ovat Addicting
Mutta koska se on niin kovaa, myös maratoneista tulee riippuvuutta.
Vaikka jotkut ihmiset voivat tehdä "vain yhden", ja useimmat vannovat koskaan tehdä sen uudestaan sen jälkeen, kun heidän ensimmäinen, runsaasti ihmisiä koukussa nähdä, jos he voivat parantaa aikansa vuosi vuodelta.
Hal Higdon, joka on suorittanut yli 100 maratonia, kirjoittaa: "Maratonissa et päihitä muita, vaan voitat henkilökohtaisen voiton." Se on hyvin henkilökohtainen tapahtuma, jokaisella osanottajalla on oma tavoite saavuttaa, usein vain loppuun asti.
Seuraava> Maratonin koulutus