Onnittelut siitä, että sitoudut kävelemään maratonia. 26,2 kilometrin haaste vaatii kuukausia koulutuksesta ja suunnittelusta. Kiinnitä se askel kerrallaan.
Minkälaista maratonia kannattaa käydä?
Kävijöille on kahdenlaisia maratoneja. Ensimmäinen tyyppi on juokseva maraton, joka mahdollistaa myös hidas juoksijat ja kävelijät. Nämä järjestetään juoksijoiden mielessä ja perustetaan heidän tarpeidensa mukaan, suljetulla kurssilla, jossa ei ole liikennettä.
Ne yleensä ajavat ja antavat palkintoja yleisille voittajille ja voittajille ikäryhmittäin ja luokittain. Niihin voi kuulua arvosteltu rodunvaelluskategoria. Toinen tyyppi on todellinen kävely maraton, joka on suunniteltu kävelijöille. Se voi olla ajoitus, suljettu kurssi tai palkintoja ajasta riippuen.
- Top Walker-Friendly Marathons : Näihin kuuluvat juoksu / kävelykilpailut ja ne, jotka ovat puhtaasti kävelijöille.
Kuinka kauan se vie sinut loppuun?
Sinun täytyy tietää, kuinka kauan se vie sinut kulkemaan maratonilla. Tämä voi olla kuudesta tunnista nopealle kävelijälle yli kahdeksan tuntia. Sinun on tiedettävä tämä ennen kuin aloitat tutustumaan maratoniin. Älä rekisteröidy maratonille, ellet tiedä, että voit lopettaa sen raja-ajan. Sinun on myös tiedettävä tämä ennen kuin rekisteröidyt, koska useimmat kilpailut haluavat tietää odotetun viipymäajan tai vauhdin, jotta voit sijoittaa sinut oikealle tuijottavalle kelalle.
Walker-Friendly Maratonin löytäminen
Kun sinulla on hyvä ajatus siitä, kuinka kauan se vie sinut loppuun, voit alkaa etsiä Walker-ystävällisiä maratoneja. Tässä on, miten etsiä kilpailu, joka pitää kurssin auki ja tukea sinulle koko ajan, kun olet kävelemässä.
Milloin ja missä on Maraton?
Anna itsellesi yhdeksän kuukautta täysin maratonille, jos maksimipituus on kuusi mailia tai vähemmän. Jos olet jo kävellyt maratonia tai muuta kestävyystapahtumaa, anna itsellesi kaksi tai kolme kuukautta aikaa toipua täysin kesken. Kun matkustat, saapuvat kolme tai neljä päivää etukäteen sopeutumaan aikavyöhykkeeseen, lämpötilaan, kosteuteen ja korkeuteen.
Maratonin kustannukset
Voit odottaa, että hyvin tuettu maraton maksaa 75 dollaria tai enemmän rekisteröinnistä. Heillä on usein varhaisia ilmoittautumismaksuja ja myöhästyneitä rekisteröintimaksuja, joten maksaa saapua aikaisin.
Hyvitykset ja siirrot ovat harvinaisia
Hyvin harvat maratonit antavat hyvityksiä, jos sinun on peruttava ja useimmat eivät salli sinun myydä tai siirtää rekisteröintisi toiselle henkilölle. Jotkut tapahtumat myyvät rekisteröintivakuutusta muutamiin dollareihin, jotka voivat antaa sinulle hyvityksen, jos peruutat tietyn syyn takia. Jotkut kilpailut auttavat sinua siirtymään lyhyemmälle kurssille, kuten puolimaratonille tai 10 k: lle, jos he yllättävät niitä samanaikaisesti tai siirtävät ne tulevaisuuden tapahtumaan. Mutta monille kilpailuille, jos sinun täytyy päästä pois, menetät rahat. Jos siirrät merkinnän jollekin toiselle ja se on kiinni, molemmat teistä voidaan kieltää tulevista tapahtumista.
Pitäisikö Walk Charity Marathon vai ei?
Kävijät voivat kävellä maratonilla hyväntekeväisyysjärjestöille, kuten Leukemia-yhteisölle tai Komen-säätiölle. Kävijä hyötyy siitä, että hänellä on kävelyvalmentaja, ryhmäkoulutusreittejä, tiimityöskentelyä maratoniin ja sen kautta sekä motivaatiota jatkaa sponsoreidensa puolesta. Joskus maratoneja vain antaa kävelijöille, jos he ovat hyväntekeväisyysohjelmassa. Haittana on nostaa huomattava määrä rahaa hyväntekeväisyyteen, yleensä yli 2500 dollaria.
- Charity Marathon -ohjelmat
Maratonin koulutus kävelijöille
Kuinka sinun pitäisi kouluttaa kävelemään maratonia? Käytä täydellistä koulutusohjelmaa valmistautuaksemme.
Opi mittatilaustasi, millaisia kenkiä ja vaatteita pukeutua, miten juoda ja juo maratonilla kävellä ja mitä odottaa kilpailupäivänä.