Pilates-opettajat demonstroivat edistyneitä Pilates-liikkeitä
1 - Lantio Leg-ympyröillä
Tässä esitetyt harjoitukset edellyttävät poikkeuksellista ydinvoimaa ja valvontaa. Niille, jotka eivät ole perehtynyt Pilates-uudistukseen , arvostuksesi voi kasvaa, kun huomaat, että jotkut malleistamme eivät pidä vain yllättäviä hämmästyttävissä poseissa, vaan myös pitävät reformoijan sänkyä liukumasta alhaalta niitä. Samalla tavoin ripustetaan Pilates Cadillac -hihnasta, kuten Ray Kurshals osoittaa, on vaikeampaa kuin roikkuu tasaisesta baarista epävakauskertoimen takia. Vakaushaasteet ovat yksi tavoista, joilla voimme tehdä Pilates-harjoituksista vaikeampaa.
Sinun ei tarvitse tehdä liikkeitä alla olevassa galleriassa saada valtava hyöty Pilates-harjoituksesta , mutta ne voivat olla tavoitteita!
Lue lisää Pilates-uudistuksesta
Lue lisää Pilates-tuolista
Pieni Pilates Equipment Gallery
Suuri Pilates Equipment Gallery
Ray Curshals, pilates-opettajan päällikkö, Olympic valmentaja ja Pilates Santa Fe -päällikkö osoittaa jalkaosassa Pilates cadillac -renkailla.
2 - Ray Kurshalin Funky Chicken Pilates Cadillacissa
Ray Kurshals, päällikkö Pilates-opettaja, olympiavoittaja, omistaja
Pilates Santa Fe on keksinyt melko harvoja omia harjoituksiaan.
3 - Käännetty ripustus sakset Pilates Cadillac
Ray Kurshals, päällikkö Pilates-opettaja, olympiakisat, omistaja Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar uudistuksesta
Lara Kolesar, Pilates-opettaja, opettaja, kouluttaja ja Kolesar Studiosin omistaja tukee monia sivuja. Hän osoittaa monia Pilates mattoharjoituksia erinomaisella tavalla. Esimerkkejä ovat: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Käärme ja kierre uudistajaan
Snake and Twist on yksi Pilates Reformer -ohjelmiston edistyneimmistä harjoituksista. Lähettäjä Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups Reformer kanssa Box
Vähentää painovoimaa vastaan tehtävää työtä kohdentamalla viistot ja alaselän. Esittämä Core Pilates NYC
7 - Pilates Wundan puheenjohtaja
Wunda Chairin tehnyt surullinen "Teaser". Teaser voidaan harjoitella Pilates mattoharjoitteluna. Kokeile teaser matolla . Lähettäjä Core Pilates NYC
8 - Vedä Ups Cadillacissa
Yksi sana: Yikes! Olkapään vahvuus, ydinohjaus ja pitoisuus ovat välttämättömiä ennen kuin tämä yrittää. Lähettäjä Core Pilates NYC
9 - Venytysastian venytys
Lähettäjä Pilates Corps Inc.
10 - Heinäsirkka tikkaiden tynnyrissä
Katso rungon kaunis rivi täältä. Huomata, että huolimatta siitä suuresta käyrästä, jota hän tekee, Katie ei selviä, mutta hän on pitkällä kaarellaan, jota hänen voimansa tukee.
Lähettäjä Pilates Corps, Inc.
11 - Sivuvirta Mat
Tämä haastava mattoharjoitukset alkavat sivupalkissa . Lähettäjä Pilates, Corps, Inc.
12 - Käännetty jakso Cadillacilla
Täältä näet kuinka paljon todellista hauskaa voi olla kehittyneiden harjoitusten kanssa! Lähettäjä Pilates Corps, Inc.
Lue lisää Pilates cadillacista .