Syö ravitseva aamiainen alle 500 kaloria
Kuuntele aamiaispöytiä. On aika aloittaa syöminen, joka on tärkeä aamu-ateria. Hanki päiväsi hyvästä alusta näillä 500 kalori-aamiaisideoilla. Jotkut näistä terveellisistä vähäkalorisista aamiaisista ovat helppoja aterioita kotona, mutta olen myös sisällyttänyt pikaruokaravintoloita niille aamuisin, kun olet liian kiireinen valmistaa omassa keittiössäsi.
Syö terveellinen aamiainen alle 500 kaloria
Jos yrität ohittaa, saatat haluta löytää aamiaisen alle 500 kaloria. Monet ravitsemusterapeutit käyttävät 300-kalori-aamiaista päivittäisen ruoan saannin hallitsemiseksi. Mutta jos haluat syödä ison aterian aamulla, valitse yksi näistä ravitsevista ideoista täyttämään vatsaasi alkuillassa.
- Täydellinen 300-kalori terveellinen aamiainen
Ei ole aikaa kokata aamulla, mutta haluat syödä täydellisen ja terveellisen aterian? Ei ongelmaa! Tämä aamiainen kestää alle 10 minuuttia valmistelemaan, ja se täyttää sinut koko päivän kaloreita palavan toiminnan. ( Täydellinen aamiainen resepti ja ohjeet täältä )
Erityisresepti-munat
Kaurapuuro
Vihreä Smoothie
275-300 kaloria - Maapähkinävoi ja omena
Maapähkinävoi tuottaa proteiinia ja rasvaa, joka auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan ja kuitua koko vehnän muffinista, pitää sinut tyytyvänä myöhään aamun himoilla.
Yksi rkl luonnollista maapähkinävoita
Yksi vehnäleipä englantilainen muffini
Yksi omena
Yksi kuppi 1% maitoa
416 kaloria
- Vohvelit ja jogurtti
Hanki proteiinia ja meijeriä jogurtilta, kun täytät makeat hampaasi vain maku siirapin ja banaanin kanssa.
Kaksi täysjyvävillaa
Yksi ruokalusikallinen kevytsiirappi
Kuusi unssia pienikokoista vaniljajäätelöä
Yksi pieni banaani
414 kaloria - Starbucks aamiainen on-the-go
Tiedätkö ne päivät, kun lennät ovesta ja et ole syytä syödä? Hit Starbucks jonkin aamupolttoaineelle. Jokaisessa kulmassa on aina yksi. Mutta ole varovainen. Jotkut Starbucks-juomat voivat ohittaa ruokavalion.
Evolution Fresh Kreikkalainen jogurtti Parfait (tuoreet marjat ja hunaja)
Yksi korkea, rasvaton cappuccino
275 kaloria
- Jamba Juice
Tämä mehupaikka on suosikki terveellisillä ruokavalioilla, mutta sinun on tehtävä järkeviä valintoja Jamba Juice -taudin varalta , ettet käytä liikaa sokeria.
Egg White, pinaatti ja juusto Aamiainen Wrap
Tuorepuristettua mehua
350 kaloria - Kaurapuuro kirsikoilla
Kaurapuuro on yksi parhaista aamuravintoista, koska se on täynnä kuitua laihtuminen, ja se on tavallisesti alhainen kaloreissa. Ripottele kurkkuvia kirsikoita kaurahiutaleella makua varten.
Yksi kuppi kaurahiutaleita
Neljäkymmentä kuppia kuivattua torttu kirsikkaa
Yksi tl ruskea sokeri
Kyntönauha
Yksi kuppi 1% maitoa
371 kaloria - McDonald'sin pikaruokaravintola aamulla
Et yleensä ajattele pikaruokaa terveeksi. Pikaruokaravintoloissa on kuitenkin vähän kaloreita.
Hedelmät & Maple kaurapuuro
Apple Slices
Kahvi (ei kermaa tai sokeria)
Vähärasvainen maito
410 kaloria - Bagel Aamiainen Early Morning Carb Cravingsille
Monet ruokavalion asiantuntijat suosittelevat, että vältät tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja aamulla. Mutta joskus tarvitset vain leipää. Joten syö koko vehnälajikkeita pitämään ruokavaliosi raiteilla . Ja yhdistä se proteiiniin tasapainoon.
Kaksi täysvehnää
Kaksi tl kermajuustoa
Yksi iso kova keitetty muna
Yksi oranssi
369 kaloria - Ruskea Betty - makea ja rapea aamiainen
Niinä päivinä, kun haluat aamulla jotain makeaa ja murrosta, valitse tämä aamiainen ruokavalionmakuisista manteleista ja tuoreista hedelmistä.
Apple, kuorrutettu ja viipaloitu, mikroaaltouunia kolme minuuttia ja päällä:
Yksi rkl rusinoita
Yksi rkl hienonnettua mantelia
Yksi rkl hienonnettua saksanpähkinää
Kahdeksan unssia vähärasvaista vaniljajäätelöä
362 kaloria
Tietenkin on vielä aamuisin, kun joudut lentämään ovesta vain kahvin kanssa. Jos mahdollista, tee ruokavalioystävällinen kahvijuoma kotona lisäämällä proteiinia varmistaaksesi, että ruokavaliosi ei putoa.