Kuinka syödä terveellistä Halloweenissa?
Jos olet ruokavalio, Halloween on yksi vuoden pelokkaimmista yötä. Ei ole helppoa noudattaa terveellistä ruokavaliota, kun karkkia ympäröi sinua. Mutta vaikka et yritä laihtua, voit tehdä todellista vahinkoa temppujen aikana tai käsitellä juhlia. Syömät kalorit Halloween-iltana voivat törmätä tuhansiin.
Joten miten syö terveellistä Halloween-iltaa? Elle Pennerillä on joitain hiukan temppuja ja älykkäitä matkoja, jotka voivat auttaa. Elle on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Nutrition Departmentin päällikkö MyFitnessPalissa. Hänen neuvonsa auttaa sinua syömään vähemmän ja liikkua enemmän Halloweenissa.
Syö ennen kuin temput tai herkut
Jotkut ruokavalion saattavat ohittaa illallisen tai jopa lounaan ja päivällisen säästämään kaloreita temppuilla tai hoitamaan karkkia. Mutta se on Ellen mukaan väärä strategia. Hän sanoo, että sinun täytyy syödä terveellistä, runsasta ateriaa ennen kuin Halloween-ilo alkaa.
"Täytä terveellinen, kuitupitoinen ateria, joka sisältää proteiinia ennen kuin pääset ulos ovesta lasten kanssa. Näin voit olla vähemmän houkutteleva hiipiä joitakin heidän saaliistaan. Ei ole mitään kauheampaa kuin olla nälkäinen ja pitää pussi täynnä makeisia makeisia. "
Joten mitä ruokaa pitäisi olla ruokapöydässä? Käytä näitä oppaita täyttämään kuitupitoiset tai proteiinipitoiset elintarvikkeet, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi kokonaan yön aikana.
- Terveellisen illallisen reseptit proteiinin kanssa
- Fiber-Rich Foods auttaa hillitsemään nälkä
- Proteiinin Snacks pitääksesi jääkaapissa
Opi Halloween Candy Calorie Counts
Kakutyyppi, jonka haluat tarjota, voi tehdä suuren eron koko kalorimääräisestä saannista Halloweenissa . Älykkäät ruokavalion tavarat ostavat usein karkkia, jota he eivät pidä. Mutta entä jos pidät kaikista Halloween-karkeista? Elle sanoo, että sinun täytyy lukea Nutrition Facts -merkki ennen kuin teet valinnan.
"Jos sinun on luovutettava karkkia, lue ravinto-etiketit ennen ostopäätöstäsi, tee valintoja, joiden avulla voit minimoida koko kalori- ja rasva-iskuasi. "
Tietenkään sinun ei tarvitse antaa karkkia lainkaan. Jotkut perheet valitsevat sijaan ei-karkkia herkut lapsille, kuten kuplia tai tarroja.
Boost Your Step Count polttaa kaloreita
Jos uskot, että olet liian kiusaus syödä Halloween karkkia kotona, sitten pukea kengät ja vie lapset temppuilla tai hoidolla. Mutta älä ota autoa! Tuo aktiviteetin seuranta ja tehosta Halloween-askeleesi polttaa kaloreita.
"Suunnittele kävelemään Halloween-tappelua lasten kanssa sen sijaan, että heitä ajettaisiin ympäriinsä. Jos voit, valitse reittejä, jotka sisältävät mäkiä tai portaita", Elle sanoo.
Jos kävit noin 6 korttelia, olet kävellyt noin kilometriä. Poltat noin 100 kaloria kyseisellä maililla. Joten anna lasten nauttia yöstä, kun hukuttaa vyötärölinjasi.
Burn Candy kalorit kotona
Jos joudut pysymään kotona jakamaan karkkia, pysy aktiivisena. Jos istut television edessä kulhoon karkkia lähistöllä, olet todennäköisesti hemmotella. Joten pysy aktiivisena pysymään hämmentyneenä.
Joten mitkä ovat parhaat tapoja polttaa kaloreita Halloween-iltana? Tee harjoituksen DVD tai valitse online-workout tehdä olohuoneessa . Tai valitse yksi näistä harjoituksista polttaa rasvaa ja pitää hauskaa.
- 5-minuutin harjoittelu rutiini polttaa rasvaa ja kaloreita
- Super-hauska harjoittelu, jota voit tehdä omalla sängylläsi
Suunnittele herkut syödä vähemmän
Totta puhuen. Jopa kaikkein kurinalaisin ruokavalio haluaa nauttia vähintään kerran Halloween-iltana. Pelin tarkoitus on syödä vain vähän, joten tyytykö tyydyttämättä liioittelematta sitä. Elle sanoo, että asianmukainen suunnittelu tekee tempun.
"Päätä aika ajoin, mitä karkkia sinulle kohdistat, ja sitten budjetit sitä koko viikon ajan. Säästäminen 50 tai 100 kaloria päivässä voi johtaa herkulliseen ja tyydyttävään Halloween-iltaan ilman syyllisyyttä. ja kiinni siitä. "
Ennen kuin valitset makeat herkut nauttimaan, voit ehkä tarkistaa luetteloni Halloween-karkkikurssista. Opi kuinka monta minuuttia harjoittelua sinun on tehtävä polttamalla suosituimmat karkit. Sitten päättää, mikä hoito on sen arvoista.