Harjoitusaika, joka vaaditaan polttamaan jokaisen kohtelun
Oletko koskaan lisännyt Halloween karkkia kaloreita? Saatat yllättyä nähdä kuinka monta kaloria kuluttaa Halloween-iltana . Jos annat karkkia kotona, saatat napata 640 - 1 280 ylimääräistä kaloria muutamassa tunnissa. Ja tietenkin usein jatkamme karkkia kulhoon hyvin sen jälkeen, kun loma on ohi. Joten, kokonaisvahingot voivat olla vieläkin merkittävämpiä.
Jotta tasapainotettaisiin lisää rasvaa ja kaloreita, voit yrittää lyödä kuntosalilla ja lisätä muutamia harjoituksia säännölliseen rutiiniasi. Mutta kuinka paljon ylimääräistä liikuntaa riittää? Alla löydät luettelon tyypillisistä Halloween-karkeista kaloreista, sekä aika, joka kestää voit polttaa hoitoa kuntosalilla.
Harjoittelua Burn Candy kaloreita
Pienet herkut, kuten hauska kokoinen Kit -matti tai pienet M & M-laukut ovat suhteellisen alhaisia kaloreissa. Ongelmana on, että syömme yleensä kolme, neljä tai viisi niistä, koska he ovat niin pieniä. Hauskoja kaloreita lisätään pitkiä aikoja elliptisiin tai Stairmasteriin.
Joten miten poltat sen kaiken irti? Harjoittelukustannukset suosituimmista herkkuja alla. Karkkikurssit eivät näytä huonoilta, mutta muista, että jos syöt ylimääräistä karkkia, sinun on tehtävä ylimääräisiä harjoituksia, jotta voit säilyttää painosi . Joten nämä toiminnot on suoritettava säännöllisten harjoitusten lisäksi, jos lisäät karkkia tyypilliselle ruokavaliolle.
Palamiesi kalorien määrä voi olla hieman erilainen kuin luetellut kaloreitit. Mutta he ovat hyviä arvioita Halloween-karkkikurssista, joita sinun on tehtävä, jotta kehon paino pysyy vakaina kun hemmotella. Harjoitusarviot perustuvat kalorien lukumäärään, jonka 150 kiloa harjoittaja polttaisi, kuten amerikkalaisessa neuvostossa on osoitettu Harjoitus-laskentaan.
Jos olet raskaampi, poltat enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa. Jos painat alle 150 kiloa, poltat vähemmän kaloreita.
- Hauska kokoinen Kat-palkki (3 kpl / 210 kaloria): Suorita 20 minuuttia tai kävele kohtuullisella vauhdilla tunnin ajan.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 yksittäinen kuppi / 105 kaloria): Pyöräilyharjoittelu 25 minuuttia tai uinti kierros 15 minuuttia.
- Hauska kokoinen manteli-ilo (1 baari / 80 kaloria): 15 minuuttia voimakasta aerobic-luokkaa, 30 minuuttia joogaa tai 15 minuuttia golfia
- Fun-kokoinen Snickers-palkki (2 pientä palkkia / 160 kaloria): Painoharjoittelu 45 minuuttia, ottakaa hatha-jooga-luokka tunnin ajaksi
- Hauskoja kokoelmia (3 mini-pakkausta / 180 kaloria) Murtomaahiihtäminen 30 minuutin ajan, tanssia ystävien kanssa 30 minuuttia
- Herkkä Hersheyn Chocolate baari (1 pieni baari / 77 kaloria) 10 minuuttia rallipalloa, hyppää hitaasti kymmenen minuuttia
- Fun-kokoiset Whoppers (2 pussia / 60 kaloria): Keskitasoinen soutulaitokoulutus 10 minuuttia tai hidas jog noin kilometrin
- Candy maissi (noin 20 kappaletta / 140 kaloria) Kävele nopealla tahdilla 35 minuuttia tai pelata ping-pongia 30 minuuttia
Lisää tapoja polttaa Halloween Candy Calories
Ei harjoittaja? Tässä on joitain kotitaloustehtäviä ja muita toimintoja, jotka polttavat ylimääräisiä kaloreita.
Tee jokainen toiminta erikseen tai tee täydellinen housecleaning workout polttaa rasvaa ja kaloreita.
- Imuroi matot 30 minuuttia polttamaan 100 kaloria
- Pese, vaha ja kuivaa auto polttamaan 100 kaloria
- Päivittäistavarakaupat (mukaan lukien kuljettavat päivittäistavaroita) poltetaan ylimääräisiä 80 kaloria
- Nopeasti kävele ruokakauppaan polttamaan 120 kaloria
- Kuivaa keittiön lattia polttamaan 200 kaloria tunnissa
- Pelaa frisbeaa lasten kanssa polttamaan 102 kaloria
- Yleinen houscleaning 90 minuuttia palaa noin 300 kaloria
- Rake ja laukku lähteä yhden tunnin ajan polttamaan 375 kaloria
- Ovatko muut raskaiden pihojen muodot ja polta 249 kaloria 40 minuutissa.
Muista, että voit jakaa toimintoja, jotta saavutat kalorien tavoitteen. Lisää työtä koko päivän ajan, jotta voit saavuttaa haluamasi määrän polttaa karkkusi.
Kuinka kauan kestää polttaa Halloween-kalorit?
Ei ole hyvä idea yrittää polttaa karkkia kaloreita yhdellä harjoittelulla tai jopa yhdellä päivällä. Jos yllätytät Halloween-iltana ja seuraavina päivinä, lisää muutaman minuutin kullekin säännöllisesti suunnitellulle harjoitukselle viikon tai kaksi, jotta pääset takaisin raiteille. Olet todennäköisesti kiinnostunut ohjelmasta ja saatat pystyä parantamaan kuntotasosi menettää enemmän painoa samalla kun olet siinä.