Miten valita kengät tarpeisiisi ikäsi
Kävelykengän tarvitsemat ominaisuudet voivat muuttua ikääntyessään. Saatat olla tottunut päällään korkokengät tai saappaat, mutta huomaat, etteivät ne enää toimi hyvin kävelyä varten. Kengät, joita olet käyttänyt jo vuosia, kun kävelet terveydelle ja kuntoilulle tai kävelet koiraa, voi olla myös vaihdettava niille, jotka palvelevat sinua paremmin. Lue muutoksista, jotka tapahtuvat ikäänkuin, ja kengät, jotka voivat pitää sinut kulkemaan kehittyneisiin vuosiinne.
Muutoksia jalkoihisi kuin ikäsi
Jalat muuttuvat muotoon ja kokoon vuosien varrella, ja jalkineiden tarpeet muuttuvat yhteisten olosuhteiden vuoksi. Näihin muutoksiin kuuluu:
- Jalka laajenee ja pidennetään : Jalat ovat normaaleja leveämpiä, pitempään ja lievempinä, kun nivelsiteet ja jänteet menettävät voimaa ja joustavuutta. Niiden vammat kerääntyvät. On normaalia nähdä, että kengän koko kasvaa puoliksi tai enemmän.
- Jalkojen turvotus : Sinulla saattaa esiintyä jalkojen ja nilkkojen turvotusta kiertoongelmien tai lääkityksen ja terveysolosuhteiden vuoksi. Saatat tarvita suuremman kenkäparin päivinä, kun sinulla on enemmän turvotusta. Jos käytät puristussukkia, sinun on varmistettava, että jalkineet voivat sijoittaa ne ilman liian tiukkoja.
- Ohentava luonnollinen pehmuste : Voit myös menettää rasvanpohjan, joka vaimentaa jalan pohjaa. Saatat huomata epämukavuutta ja väsymystä yhä enemmän, koska tämä luonnollinen padding on kadonnut. Pehmustetut kengät tai pohjalliset voivat auttaa.
- Ihon muutokset : Kuiva iho ikääntyessä voi aiheuttaa kalkkunoita ja saatat saada säröillä ihoa korkosi.
- Jalkaongelmat voivat pahentua : Bunions, hammertoes ja muut jalkaolosuhteet kehittyvät edelleen. Pitkäaikainen jalkineiden vaikutus voi tuntua terävien kärkien ja kohokuvioiden kanssa.
- Askeleen muutokset : Niveltulehdus, neuropatia ja muut olosuhteet voivat muuttaa liikuntaa, hidastaa kävelynopeutta ja joskus aiheuttaa hämmennystä. Tämä voi aiheuttaa painetta eri jalka-alueille, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Kulkulamuutokset kehittyvät usein 70 vuoden iän jälkeen ja näkyvät suurimmassa osassa yli 80-vuotiaita.
- Luun tiheyden menetys : Harvennuttavat luut ovat enemmän vaarassa murtuma, mukaan lukien jalka luut.
- Ei voi koskettaa jalkojasi : Voit menettää joustavuutta, kun ikäsi, ja sinulla on vaikeuksia taivutella tai ylittää jalkasi. Jos et pääse jalkasi helposti, on haaste laittaa sukat ja kengät. Saatat tarvita avustavia laitteita, kuten sukka-apuasi ja vaihtaa ei-nauhoitettuihin kenkiin. Et ehkä voi leikata varpaankynsiäsi tai pestä ja kuivata jalkasi.
- Diabeteksen aiheuttamat jalkaongelmat : Yli yhdellä viidellä ihmisellä on diabetes 65-vuotiaana. Tämä johtaa usein verenkierron ja tunnepotilaan menetykseen jaloissa. Sinun on varmistettava, että kengät sopivat hyvin ja älä hankaa ja aiheuta rakkuloita , jotka voivat johtaa infektioon.
- Balance-ongelmat : Kun ikäsi, kyky tasapainottaa ja korjata itseesi, jos liukastat tai matkaa pienennetään. Saatat olla lääkitys, joka voi aiheuttaa sinulle huimausta. Tarvitset kengät, joissa on liukumattomat pohjat ja riittävä rakenne hyvän tuen takaamiseksi, mukaan lukien korkeat kaulukset.
Kävelykengät aktiivisille vanhuksille
Jos olet aktiivinen ja usein nautit terveys- ja kuntoiluretkelle, urheilullinen kävely tai juoksukengät ovat paras valinta. Jotta saisit oikeat kengät ja asennat ne oikein , käy alueellasi erikoiskenkäkauppaketjussa.
He eivät vain tarjoa nuoria kilpailevia juoksijoita. Heillä on monia pitkäaikaisia asiakkaita, jotka näyttävät aivan kuin sinä ja vastaavat vastaavia tarpeita.
Jalkasi mitataan ja he arvioivat kävelytesi nähdäksesi saatat hyötyä liikkeentunnistuskengistä tai vakauskengistä. Tämäntyyppiset myymälät voivat myös tehdä lämpövalettuja pohjallisia, jotka antavat jalkaasi hyvää tukea.
Vaikka kävelykengät saattavat toimia, älä ole yllättynyt, jos he suosittelevat juoksukengän sijaan. Juoksukengät johtavat tapaan kevyiden pehmusteiden ja uusimman tekniikan avulla. Oikeat lenkkitossut taipuvat etureunassa ja niissä on tasainen profiili, jossa on alhaisen kantapää.
Athletic-kengissä on myös pehmustettu kantapää kaulus, joka voi vähentää hankausta tällä alueella. Monet valmistetaan saumattomilla päälliköillä kitkan alentamiseksi.
Etsi urheilullisia kenkiä, joissa on pyöristetty toe-laatikko ja tulevat leveyteen. Uusi tasapaino on brändi, joka on pitkään tunnettu molemmista. Heillä on muutamia kävelytyylejä, joissa on koukku-ja-silmukka, jos haluat. Monet Brooksin malleista tulevat myös leveyteen ja ne ovat tunnettuja liikennevalvontakengistä, miehille ja Arielille naisille.
Pyydä myyjää auttamaan sinua pitämään kengät oikein . Haluat varmistaa, etteivät ne ole liian tiukkoja etusivulle, mutta ne voidaan kiristää nilkkaan, joten kantapäänne pysyy kantapäässä. On olemassa temppuja, joita voit käyttää.
Älä houkutella hyviä sukkia . Etsi hikoilevia sukkia, jotka ovat anatomisesti muotoiltuja, jotka voivat vähentää riskiä kehittää rakkuloita. Juokseva myymälä on hyvä lähde näille.
Aina myydä kenkiä myöhemmin päivänä, jolloin jalkasi voivat olla hieman turvoksissa. Käytä sukkia, jonka aiot käyttää uusilla kengillä, jotta voit varmistaa, että saat oikean istuvuuden.
Kengät arkipäivää varten vanhainkatseluun
Voit halutessasi käydä erikoisjalan ja nilkkakaupassa saadaksesi suosituksia lisälehtiin, kenkiin ja kengän muutoksiin. Jos sinulla on merkittäviä jalkakipuja tai kävelyreittejä, keskustele niistä lääkärisi tai podiatristin kanssa täydestä arvioinnista. Tukevat ja pehmustetut pohjalliset voivat antaa sinulle enemmän mukavuutta tai saatat tarvita reseptiä ortotoksista.
Kengät, joita voit käyttää ostoksilla, seurustelemalla tai talon ympärillä, on vanhusten hyödyllisiä tuotemerkkejä ja lähteitä:
- Propet on brändi, jolla on erilaisia kengän malleja, jotka sisältävät koukku-ja silmukan sulkemisen sijaan nauhoja, laajennettuja leveyksiä ja muita tarvittavia ominaisuuksia. Heillä on erilaisia tyylejä, mukaan lukien urheilukengät, pukeutumiskengät, saappaat, sandaalit ja tossut. Monet heidän tyylinsä luokitellaan Medicare-hyväksytyiksi diabeetikoiksi.
- Uusi tasapaino tekee useista malleista koukku-ja-silmukan sulkemisen sijaan nauhoja. Näihin kuuluvat 577, 813, jotka ovat Medicare-hyväksyttyjä diabeettisina kennoina, ja 411 ja 928, jotka ovat erityisen leveitä. Nämä kengät ovat nahkakuvioita ja tulevat väreihin kuten musta, valkoinen ja rusketus.
- Silvert'n myydään sopeutuvia vaatteita ja jalkineita eri valmistajilta, jotka voivat vastata tarpeisiin, kuten hyvin laajaan asusteisiin kenkiin, kenkiin, joiden syvyys on ortopedinen, jalkojen turvotukseen säädettävät kengät ja kengät, joissa on liukastumista estävät pohjat.
Jalkineet välttää
Tämäntyyppiset jalkineet saattavat vaikuttaa ongelmiin iän myötä. Käytä niitä harvoin tai varoen:
- Kengät tai kengät : Jos rakastat cowboy-saappaat, voi olla vaikeaa luopua niistä. Mutta saappaat ja silmukkaiset kengät rajoittavat varpaasi ja voivat hankautua ja aiheuttaa haavaumia. Etsi neliömäisiä tai pyöreä-toed-versioita, jotka antavat varpasi liikkua huoneeseen.
- Kengät, joiden korkokengät ovat korkeammat kuin 2 1/4 tuumaa : Korotettu kantapää nostaa nilkkaa ja lisää vahinkoa, jos näin tapahtuu. Tämä pätee myös laajemmille korkokennoille ja laihaisille.
- Slick-soled kengät : Sinun täytyy vähentää liukastumisen ja putoamisen mahdollisuuksia. Etsi kaikki jalkineesi luistamattomat pohjat.
- Alhaalla taaksepäin tai selkänojalla olevat tukokset, sandaalit tai kiikarit : Sinä riskiat kävelemään juuri tällaisten kenkien kaltevuudella, etkä pääse hyvään kävelytykseen, kun käytät niitä. Etsi tyylejä, joissa on mukava, pehmustettu selkänoja. Vältä sandaatteja, jotka antavat sinulle kuumia kohtia tai rakkuloita, joissa hihnat hankaa.
- Epävarmat kengät : Sinun tarvitsee rakentaa enemmän jalkakäytäväsi ja tukea jalkaa ikäänkuin. Myös tossut, joita käytät talon ympärillä, on oltava tukeva pohja.
- Keinuvedenpohjaiset kengät : Tätä kengän tyyppiä ei suositella, jos sinulla on vaikeuksia tasapainossa tai kävelysi ei ole vakaa.
- Vanhat, kuluneet kengät : Kengät menettävät tukensa ja pehmustuksensa ikääntyessään. Sinun täytyy tarkistaa kengät ja saada uusia, kun näet kulumista pohjassa, ylä- tai sisäpuolella.
Word From
Aktiivisen elämäntavan säilyttäminen on tärkeätä terveydelle ja itsenäisyydelle ikänä. Joskus tämä tarkoittaa siirtymistä kenkiin, jotka eivät vastaa tavallista tyyliäsi. Ymmärtäminen, mitä etsiä kenkiä voi auttaa sinua tekemään paras valinta. Ole tietoinen siitä, että kengät pitävät oikeina heti, kun laitat ne päälle ilman taukoaikaa. Käsittele jalat oikeille kengille, jotta voit jatkaa kävelyä.
> Lähteet:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et ai. Jalkojen ortoosiin ja kengän ominaisuuksiin kohdistuvan vaikutuksen järjestelmällinen tarkastelu terveillä, vanhemmilla koehenkilöillä. Protetiikka ja Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10,1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rooma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Jalkineiden toimenpiteet. American Podiatric Medical Association -lehti . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> Miten arvioida jalanjäljen muutoksia: Normaali vai epänormaali. Amerikkalainen ortopediset jalka- ja nokkosyhdistys. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Kengät: Oikean sovituksen löytäminen. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.