Kirjoittaa teidän kantosi ja pohjasi kulumista
Ovatko kävelykengät valmis korvaamaan ? Kävelykengät kestävät yleensä 350-500 mailia. Ne eivät välttämättä ole kuluneet, mutta ne ovat menettäneet tukensa ja pehmustuksensa.
Voit halutessasi vaihtaa kengät vain siksi, että ne ovat likaisia. Saatat myös nähdä reikiä tai vaurioita kengän päällisissä. Mutta hyvännäköinen kenkä voi olla kulunut pohja, joka ei anna sinulle oikeaa tukea. Älä luota ulkonäköön yksin.
Kuinka ja missä kengät pohjaan kuluvat, voit antaa lisää vihjeitä siitä, oletko yliluonnollinen, vaihtuva vaihtuva vai supistettu kävely . Seuraavassa on esimerkkejä kävelykengistä, jotka ovat selvästi korvaamattomia.
1 - Päällä olevat likaiset kengät ja reiät
On houkuttelevaa pestä likaiset kengät . Mutta saippua ja lämpö voivat hajottaa liiman, joka pitää kengän yhdessä. Jos sinun on pestä kengät, pese kädestä miedolla saippualla ja anna kuivua. Pesu ja / tai kuivaus kenkiä pyykinpesukoneessa tai kuivaaja voi lyhentää käyttöikää.
Voit myös käyttää reikää ylemmän varren yli. Jatkuvan paineen kengän ulkopuolelle voi myös aiheutua reikien kehittymistä pikku kärjessä. Toiset ihmiset käyttävät reikiä nilkan rannekkeen ympärillä, koska he tarttuvat jalkoihinsa kävelemässä. Kun näet reiän, on aika korvata kengät.
2 - Normaali kengänpohjamalli Vertaamalla vanhat ja uudet kengät
Vasemmalla kengällä on normaali kenkien kulutuskuvio 350 meripeninkulman jälkeen, kun taas oikealla oleva kenkä on sama malli, sama kenki vaan vain 100 mailia.
Kuljettajat, joilla on normaali, neutraali kävely, osoittavat kenkien kulumista näillä alueilla:
- Kantajalla, kun he törmää kantapäähän jokaisen askeleen alussa.
- Alle ensimmäisen ja toisen kärjen alapuolella, kun ne työntyvät pois varvastasi sen jälkeen, kun he ovat kulkeneet askeleen läpi.
Useimmat kävelykengät kestävät vain 350-500 mailia, ennen kuin ne tarvitsevat vaihtoa. Tuolloin kengät ovat kestäneet miljoona askelta ja ovat menettäneet pehmustuksensa ja tukensa.
Pohjalla vanhemmasta kengästä on suuri kuluneet alue suuren varren lähellä. Myös kantapää osoittaa kulumista, varsinkin ulkoreunalla.
Tämä on normaali kengän kulumiskuvio neutraalin kulun omaavalle henkilölle, joka ei ylikuormita eikä supista . Jalkalla ei neutraalilla kävelyllä pyöritä liikaa harjun aikana; se kallistuu kantapäätön asteen läpi työntääkseen ison kärjyn suoralla linjalla.
3 - Sole Wear -mallit neutraalille, ylikuormitukselle, supistamiselle
Vasemmalla oleva kenkä on kirjoittanut noin 350 mailia ja näyttää kulumisen pohjan lähellä suurta varpaista.
Käytetyt pohjat ovat merkki kengän vaihtamisesta. Kengät tänään on usein suunniteltu osoittamaan tämän kulumisen pohjalla värin muutoksella, mikä voi auttaa sinua vakuuttamaan, että on aika korvata kengät.
- Tämä kulumiskuvio on normaali, sillä kävelijöiden on työnnettävä pois iso varvas. Tätä kutsutaan neutraaliksi kävelyksi, ilman liiallista kiertoa harjun aikana.
- Ylittää-pronator näkee kuluneet pois vielä enemmän kohti pohjan iso kärjyrä. Ylijännityksiä suositellaan usein liikkeenohjausjalkineille, jotta he voivat korjata pyörimisnopeutensa. Tai saatatte kertoa, että voit käyttää ortopedisen pohjallisen, jota podiatrist määrää.
- Supinator tai alle-pronator ei näe kulumista iso varvas, mutta näkisi kuluminen pitkin varvas kärki kengän.
4 - kantapuvun malli normaalille, ylivalinta, ylväys
Vasemmalla kengällä on nähnyt noin 350 kilometriä kävelyä, kun taas uudempi kenkä oikealla.
Kengissä pitäisi myös näyttää kulumista kantapäässä, sillä kävelijöiden tulee olla törmäävä kantapään kanssa, kävelemään askeleen läpi ja työntämällä ulos varvasta. Vasemmalla kengällä on jonkin verran kulumista kantapään kohdalla.
- Normaali, neutraali kulku näkyy kantapään kulmassa keskellä kantapään ulkoreunaa, jalkaan hieman toe-puolella.
- Yli-pronatorit näkevät enemmän kantapään kulumista kantapään keskellä ja ehkä jopa kantapään sisäreunan (iso kärjen puoli) kohdalla. Heidän kengät voivat jopa kallistaa sisäänpäin, kun ne asetetaan tasaiselle alustalle.
- Supinaattorit tai alle-pronatorit näkevät kantapään kulumisen koko kengän ulkoreunaa pitkin. Kun ne asetetaan tasaiselle alustalle, kuluneet kengät voivat kallistaa ulospäin.
5 - Shoe Wear -mallin Supinatorille
Tämä kengän kulumiskuvio on tyypillistä supinaatiolle. Kuluminen on koko kengän ulkoreunaa pitkin.
Supinaattorit käyttävät suurinta osaa pohjansa kulumisesta sekä kantapään että varren ulkoreunasta. Tämä kenkä näyttää paljon kantapään kulumista, mikä on ilmeistä värin muutoksesta. Varpaan näet melkein mitään kulumista pohjan sisäpuolella keskiosaan, vaikka varren ulkoreunasta on kulumista.
Ihmiset, joilla on supinainen käynti, pitäisi ostaa neutraaleja kenkiä. Ne eivät tarvitse liikkeenohjauskenkiä, jotka on tarkoitettu ylikuormittimiin.
6 - Kengänpohjamallin malli neutraalille ylennettyyn kävelyyn
Tämä kengän kantapään kulumiskuvio on tyypillistä neutraalille supistetulle kävelyn mallille.
Jos sinulla on neutraali kävely tai ylimitoitettu kävely, sinulla on enemmän kulumista kantapään ulkopuolelle (pikku kärjessä). Tämä kävelijällä on paljon kulumista kantapäänsä kohti ulkoreunaa.
Tämä kävelijä valitsee neutraalit kengät pikemminkin kuin liikuntaohjauskengät. Hän ei tarvitse korjausta ylikuormitukseen.
7 - Shoe menettää sen pehmuste ja tuki
Vasemmalla kenkä on kestänyt noin 350 kilometriä kävelyä, noin 770 000 askelta. Tämä johtaa pehmusteiden menetykseen.
Rypyt ovat kehittymässä kallistetun syvennysalueella vasemman kengän kantapäässä. Tämä on merkki siitä, että kenkä ei ole vetäytynyt takaisin pakkauksesta, jota se kaventaa jokaisen askeleen kanssa. Kenkä on ikääntymistä ja menettää kykynsä pehmentää ja tukea. Jos kävelijä olisi siirtynyt edestakaisin yllään vanhempi kenkä päällään tuoreen kenkäparin, hän voisi luultavasti tuntea eroa pehmusteessa.
On suositeltavaa, että kävelijät ja juoksijat vaihtavat kengät 350 - 500 mailin välein. Vaikeammat kävelijät joutuvat usein korvaamaan kengät useammin.
8 - ryppyjä kehittymässä kengänsilmään
Kussakin vaiheessa hajotat kengät hieman enemmän. Kengissäsi kengissäsi ja kullalla on materiaalin vähäinen käyttöikä. Jopa istuu hyllylle, ne ovat ikääntyviä ja hajoavat nopeammin, kun aloitat niiden yllämisen. Täällä pieniä halkeamia ja ryppyjä kehittyy kävelykengän kantapäässä. Nämä johtuvat jatkuvasta puristuksesta jokaisella askeleella sekä materiaalien ikääntymisestä.
Koska kenkä menettää kykynsä lähteä takaisin jokaisella askeleella, sillä on vähemmän kykyä pehmittää. Voit alkaa tuntea enemmän väsymystä jalkoihin ja jalkoihin pitkän kävelyn jälkeen.
9 - Kengän sisäpuolella olevat reiät
Tämä kenkä yllään sisäpuolelta ulos. Ei vain, että kengän ulkopuolelta kuluu kulumista, mutta myös kengän sisäpuolella voi olla reikiä. Tämä kävelijä on kulunut ensimmäisen kangaskerroksen läpi nilkansa alareunassa, kun luu kuluu kengän sivua vasten.
Kun näet tällaisen reiän, se voi olla paikka, jossa kehität läpipainopakkauksen tai kuumakohdan . Jalkasi hankaus tällä alueella aiheuttaa kitkaa, joka voi vahingoittaa ihoa sekä kengän kangasta. Kengät voivat olla liian tiukkoja ja tarvitset isompia kenkiä, kun jalkasi turvottavat luonnollisesti kävelyn aikana.
Kun kyseessä on reikä lähellä kantapään, sinun pitäisi oppia pitämään kengät pitämään pitää kantapääsi liukumasta eteenpäin kengänne, varsinkin kävelemällä alamäkeen.
> Lähde:
> Lowe M. Kun on oikea aika vaihtaa kengät? American Academy of Nyrkkeily Urheilulääketiede. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html