Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 124
Rasva - 4g
Carbs - 18g
Proteiini - 4g
Kokonaisaika 5 min
Valmistele 5 min , Cook 0 min
Tarjoa 2 (1 kuppi kukin)
On paljon syitä rakastaa kurpitsan mauste latte: se on lämmin, kermainen, ja flavorful ja se on klassinen katkottua syksyllä. Jos nautit todellisesta kurpitsasta, saat muutama lisätty ravintoaine (kuten A-vitamiini ).
Mitä ei rakasta? Kustannukset ja kalori lasketaan liikaa tähän erityiseen hoitoon. Kiinnitä korkeat numerot ja kokeile kättäsi DIY kurpitsan mausteen latte-reseptillä. Tämä on murto-osa tyypillisen kurpitsan mausteen latteista, mikä tarkoittaa, että voit sovittaa sen useimpiin ruokavalioihin.
ainekset
- 4 rkl purkitettua kurpitsaa
- 1 tl kurpitsan mausteseos
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 teelusikasta vaniliseosta
- 1 kuppi täysmaitoa
- 1 kuppi (8 nestettä unssia) kahvia
- 4 rkl kermavaahtoa kastikkeelle (valinnainen)
Valmistautuminen
- Sekoitetaan kurpitsan sose, kurpitsan mausekoitus, hunaja ja vanilainuutetta pienessä maljassa.
- Maitoa lisätään, sekoitetaan yhteen ja tuodaan keskilämpötilaan, sekoittaen toisinaan. Pidä silmällä potin niin, että maito ei kiehu yli!
- Jaa kahvi kahteen mukiin. Kun keitetty, kaada puolet kurpitsan mausteen seoksesta kumpaankin. Lisää kermavaahtoa, jos haluat.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Harkitse tätä reseptiä lähtökohtana, sillä se on hyvin muokattavissa makuihin ja ravitsemuksellisiin mieltymyksiin.
- Honey swap: Voit käyttää agavea, vaahterasiirappia, tavallista sokeria tai haluamaasi sokerivaihtoehtoa.
- Kahvavalinnat: Käännä lempikuppasi joe. Pikajuoksu, voimakas keittäminen, heikko keittäminen, kofeiinit - kaikki tyypit toimivat tämän reseptin suhteen. Voit myös lisätä laukauksen espressoon.
- Maidonvaihto: Koko maito lisää kermajuoksu, mutta se on kaloreissa ja rasvassa suurempi kuin muut vaihtoehdot. Sinulla on vaihtoehtoja . Rasvan ja kaloreiden vähentämiseksi käytä rasvatonta maitoa. Jotta resepti olisi lypsämätön, käytä manteli- tai soijamääriä. Jos käytät vaniljan manteliä tai soijamaitoa, voit jättää vaniljatuutteen pois, ja jos käytät makeutettua maitoa, voit jättää hunajan pois.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Jos sinulla on yksittäiset mausteet saatavilla kotona, valmistamalla oman erän kurpitsan pie mauste on yhtä helppoa kuin ostaa pieni purkki se. Resepti on vakiona useimmissa tuotemerkkeissä. Erän yhdistelmä:
- 3 rkl jauhettua kanelia
- 2 tl jauhettua inkivääriä
- 2 tl jauhettua muskottipähkinää
- 1 ½ tl jauhettua maustepippuria
- 1½ teelusikallista maapähkinää
Muista, että tämä latte tarvitset vain puolet teelusikallista seosta kupillista. Puolet tai jopa neljäsosa erästä, jos et käytä sitä usein.
Lue aina ainesosatunniste, kun ostat purkitettua kurpitsaa. Sen pitäisi luetella vain yksi ainesosa: kurpitsa.
Jotkut brändit ovat saattaneet lisätä sokeria - et halua mitään.
Koska käytät vain muutama rkl kanusta, siirrä loput ilmatiiviiseen säiliöön ja säilytä jääkaapissa jopa seitsemän päivän ajan. Voit tehdä lisää kortteja sen kanssa tai kokeilla: