Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 223
Fat - 12g
Carbs - 33g
Proteiini - 3g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Tarjoa 4 (1/2 cup each)
Ei tarvitse riistää itseäsi, jos seuraat verenpainetta säästävää ruokavaliota. Onko sinulla jotain makeaa illallisen jälkeen tai sinua pyydetään tuomaan jälkiruoka puolueelle, tämä tumma suklaa avokado-muste on täydellinen terve vielä dekadentti jälkiruoka.
Se käyttää avokadoja raskaan kerman sijaan, jotta se olisi rikas, kermainen koostumus. Avokadot ovat luonnostaan korkeita kaliumia ja magnesiumia , mikä auttaa alentamaan verenpainetta. Avokadot ovat myös täynnä tonnia vitamiineja, kuten folaattia, K-vitamiinia ja E-vitamiinia. Ne tarjoavat terveitä monityydyttymättömiä rasvoja ja kuituja, jotka auttavat sinua pitämään täynnä ja tyytyväisiä vain pieneen osaan. Kaakaojauhe sisältää myös flavonoleja alentavia kuitu- ja verenpainetta.
Tätä musaa ei voi olla helpompi tehdä. Vain sekoita kaikki sekoittimessa kunnes sileä ja jäähtyä vain vähän. Kukaan ei koskaan tiedä, että se on terveellisempi tai että se on tehty avokadoin!
ainekset
- 2 pientä kypsää avokadoa
- 1/4 cup makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1/4 cup hunajaa
- 1/4 cup tummaa suklaata tai hienonnettua tummaa suklaata
- 1/2 cup maito valinnan mukaan
- 1/2 tl vaniljaa
Valmistautuminen
- Leikkaa avokadot puoliksi ja poista siemenet. Sekoita kuoreista sekoittimeen tai elintarvikeprosessoriin.
- Aseta suklaavalmisteet mikroaaltosäiliöön ja lämmitä 30 sekunnin välein, sekoittaen kesken, kunnes se on sileä.
- Lisätään sulatettua suklaata ja jäljellä olevia ainesosia sekoittimeen ja sekoita kunnes sileä. Jaa 4 tarjoiluastiat ja säilytä vähintään yksi tunti ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Maito- ja vegaanikäyttöön käytä lyijytöntä maitoa ja maitotonta suklaata.
Vegaani käyttää myös vaahterisiirappia tai agavea hunajan sijaan.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Lisää lisää maitoa ruokalusikolla tarvittaessa, kunnes saavutat halutun sakeuden.