Juominen liikaa on luultavasti jotain, mitä useimmat meistä ovat tehneet ainakin kerran tai kerta toisensa jälkeen, ja seuraavana päivänä lehdet tunkeutuvat väsyneelle, häpeilemättömäksi ja luonnollisestikin mäntyksi.
Olet epäilemättä kuullut mistä tahansa krapulaa "parannuskeinoista" ja yksi suosittu on, että voit hikoilla krapulaa hyvän ja kovan harjoittelun avulla.
Ei ole kovinkaan todisteita siitä, että liikunta voi auttaa, mutta voitko päättää, että harjoittelu voi riippua useista tekijöistä.
Joten, jos yrität lyödä kuntosalilla tai vain ottaa ylimääräistä lepopäivää? Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon ennen harjoittelua.
Mikä on Hangover?
Jos sinulla on joskus ollut krapula, sinä tiesit siitä hetkestä, kun heräsit. Vain joitain epämiellyttäviä oireita ovat:
- Pahoinvointi
- Päänsärky ja kehon ärsytys
- Väsymys tai heikkous
- Ole janoinen
- Tunne masentunut tai ahdistunut
- Äkillinen ikävyys päivänvalolle ja kova ääni
- Hikoilu ja ärtyneisyys
- Vähentynyt huomiota ja keskittymistä.
Tiedät, mikä aiheuttaa krapulaa: liikaa alkoholia ja sitä enemmän, mitä juot ja mitä halvempi viina, sitä kauemmin krapula kestää. Se riippuu myös siitä, olitko töissä pysymään vedellä vedettynä jossakin vaiheessa yöllä.
On luultavasti yhtä paljon parannuskeinoja kuin maailmassa on juomia. Tietenkin juomavesi on numero yksi asia, ja on olemassa jonkin verran totuutta ajatukseen, että munat, banaanit ja hedelmät voivat myös auttaa täydentämään ravinteita, joita alkoi alkoholista kehosta.
Ja sitten pääsemme harjoittamaan. Voitko hikoilla harjoittelua? Onko jopa hyvä idea kokeilla? Riippuen krapulan syvyydestä ja kipusta, harjoittelu ei välttämättä ole paras idea.
Harjoittelu Hangoverilla
Työskentely, kun olet hungover, saattaa kuulostaa hyvältä, mutta se voi olla pahin mitä voit tehdä, varsinkin jos sinulla oli paljon juoda edellisenä iltana eikä ole vielä aloitettu rehydratoimalla.
Osa suurimmista ongelmista:
- Kuivaus . Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että keho menettää enemmän vettä kuin se kestää. Usein tämä esiintyminen aiheuttaa monia krapula-oireita, kuten kuivakäsiä, päänsärkyä ja pahoinvointia. Harjoittelu ja hikoilu voi itse asiassa aiheuttaa sinulle kuivumista vieläkin enemmän. Jos voit hydrata tarpeeksi paremmin, voit ehkä harjoittaa myöhemmin päivällä, mutta älä käytä liikuntaa parantajana. Jos et ole hydratoitunut, se saattaa vain pahentaa sinua.
- Ruttumattomuus . Kun olet hungover, saatat olla yhteensopimattomampi kuin normaalisti ja sopivampi vahingoittaa itseäsi . Kehosi ei välttämättä toimi kovin hyvin, mikä tekee sinut haavoittuvaksi, varsinkin jos olet menossa kävelemään tai juoksemaan. Yksi kompastuu ja saatat päätyä rikki luu tai, pahempaa, putoamisen auton edessä. Jos päätät tehdä jotain, pidä se yksinkertaisena ... kävelemällä, venyttämällä tai nostamalla kevyitä painoja.
- Brain sumu . Yksi liiallisen alkoholin haittavaikutuksista on aivojen sumu - Ei voi keskittyä mihinkään. Jos nostat painoja tai koneella, olet todennäköisesti satuttanut itseäsi tai joku muu, koska et pysty kiinnittämään huomiota.
- Tunne huono . Juominen liikaa rasittaa kehoa ja kaikesta tulee vaikeampaa, varsinkin liikuntaa. Kehosi tarvitsee aikaa parantua, rehydratoida ja tuntea paremmin ja kova harjoittelu ennen kuin olet tehnyt, mikä voi lisätä stressiä kehoon. Plus, kun työskentelet jo, kun tunnet itsesi pahaksi, ei tule tekemään mitään parempaa.
Hellävarainen Hangover-harjoitukset
Tämä ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään. Itse asiassa jotain lempeä saattaa olla juuri sitä, mitä sinun tarvitsee tuntea hieman paremmin, kun vatsasi on asettunut.
Harjoittelun sijaan voit kokeilla runsaasti vettä, syödä terveellisiä aterioita ja pysytellä kevyemmillä harjoituksilla, kuten venytellä tai joogalla. Jotkut näistä harjoituksista saattavat rauhoittaa männynruumiisi:
- Gentle Jooga Stretch
- Aamu ja iltajuhla
- Total Stretch with Resistance Bands
- Rentouttava Stretch on pallo
- Total Body rauhoittava venytys
Jos päätät vaikeammasta harjoittelusta, harkitse jotain myöhemmin sen päivän aikana, kun olet toipunut ja kiinnittänyt huomiota siihen, miten tunnet.
Voitte tuntea enemmän hengästyneitä tai väsyneitä yön juomisen jälkeen, mikä voi vaikuttaa harjoitteluusi.
> Lähde:
> Verster JC. Alkoholi Hangover-A Puzzling ilmiö. Alkoholi ja alkoholismi . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.