Syö heti kun syö ulos
On vaikea löytää hyväksyttävää pikaruokaa South Beach Diet -ohjeisiin . Sinun on ajateltava eteenpäin ja kiinnitettävä itseäsi siihen, mikä on sallittua, joten et ole houkuteltu ottamaan tavanomaista ateriaa.
Tarkista ravintolistasi, jotta vältät ensimmäisen vaiheen South Beach -ruokavalioon . Näihin kuuluu monia asioita, jotka ovat vakiovarusteisia voileipiä, joten sinun on tehtävä muutoksia.
Suurin on, että sinun on luovuttava pulla ja ranskalaiset perunat, koska leipä ja perunat ovat liian korkeita hiilihydraatteja eikä niitä saa. Salaatissa on poistettava croutons, porkkana, maissi, herneet ja beets. Muutamia silputtuja porkkanoita ei todennäköisesti satuta. Ei hedelmiä tai hedelmämehua tai makeutettua jogurttia, joten sinun on vältettävä parfaitaa. Lihalle on vältettävä mitä tahansa leipää, kuten paistettua kanaa tai kalaa. Olisi myös vältettävä hunajakastiketta.
Mitä voit syödä yleensä? Etsi grillattuja, ruuanvalmistamattomia kana-voileipiä ja pyydä kanaa tavallista lisätä salaattiin. Grillattua kalaa ja rypäletättömiä katkarapuja voidaan myös hyväksyä. Tarkista salaattikastikkeet lisättyjä sokereita varten ja vältä niitä, joissa on liian paljon hiilihydraatteja. Juo vettä tai ruokavaliota.
Tässä on minun valintani pikaruokaruoista, jotka eivät riko ruokavaliota.
Metro
- Salaatit ovat parhaita vaihtoehtoja, öljy- ja etikkamakeilla tai rasvatonta italialaista kastetta.
- South Beach Diet -ohjeisiin sopivat lihat ovat: kinkku, kalkkuna, kananrinta, tonnikalasalaatti, metsäsala, äyriäiset ja rapsi-salaatti.
- Muut hyväksyttävät ainesosat: etikka, oliiviöljyseos, salaatti, tomaatti, sipuli, kurkku, jalapeno-paprika, banaanipaperi, vihreät paprikat, sinappi, majoneesi.
- Subway Wraps: High fiber wrap tortilla on hyväksyttävää South Beach Dietille , mutta valitse omat täyttöaineesi edellä olevasta luettelosta, sillä monet mainostetuista käärepakkauksista eivät ole South Beach Diet -tuotteita.
- Lisää: syöminen matala hiili metrolla
Wendy
- Caesar Side Salad - cesar-kastikkeella, ilman krutonkeja.
- Grillattua kanafileetä - pyydä sitä yksin, ilman pullaa tai mausteita, syö se Caesar Side Saladilla.
- Burger, tilaa ilman pullaa.
- Vaihe 2 tai 3: Chili - kun se on hiilihydraatteja, se on vähärasvainen, runsaasti proteiineja ja kuituja.
- Lisää: Syöminen matala karbi Wendyn
McDonald'sin
- Rypytettyjä munia - tai tilaa aamiaisviipaleita ilman pullaa, keksiä, bagelia tai muffinia.
- Side-salaatti, jolla on alhainen karb-pukeutuminen, kuten Newmanin oma Ranch, Caesar tai Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch-salaatti, grillattua kanaa, matalaa karb-pukeutumista.
- Tilaa kaikki hampurilainen tai grillattua kanaa ilman pullaa.
- Lisää: Syöminen matalahiutaleita McDonald'sissa
Burger King
- Side Garden Salad (ilman croutoneja tai kastiketta): 70 kaloria, 4 grammaa hiilihydraattia, 4 grammaa rasvaa, 5 grammaa proteiinia Käytä Lite-kastiketta tai tuo omat.
- Chicken Garden Fresh Salad grillattua kanaa ja Ken's Lite Balsamic pukeutuminen - mutta pyydä mitään krutonien tai poistaa ne ja älä syö niitä.
- Tilaa kanahoppu tai kana whopper juniori ilman mayoa, sitten heittää pulla.
- Lisää: Ruokailu matala karbi Burger Kingissa
Taco Bell
Tilaa esineet "Fresco Style" juuston ja kastikkeen korvaamiseksi Fiesta Salsaa rasvan vähentämiseksi. Tilaa kananmunat, syötä täyte ja jätä tortilla ja smetana.