Mitä syödä vaiheen 1 aikana?
Oletko aloittamassa South Beach Diet? Ohjelma on päivitetty sisältämään 7 päivän uudelleenkäynnistyksen, joka auttaa sinua saamaan kehon ja ruokatottumukset ajoissa. Tätä ensimmäistä vaihetta kutsutaan vaiheeksi 1 ja monet omistautuneet South Beachers käyttävät tätä nimeä edelleen.
Riippumatta käyttämästäsi nimestä, sinun on täytettävä jääkaappi terveillä 1. vaiheen ruoilla tämän viikon aikana.
Mutta on myös melko harvoja vaiheen 1 ruokavalioita välttää. Varmista, että tiedät, mitä syödä ja mikä on välttämätöntä ohuttamiseksi ja terveen terveen saavuttamiseksi.
South Beach Diet Vaihe 1 Elintarvikkeiden välttämiseksi
South Beach Diet tarjoaa luettelot elintarvikkeista, joita voit nauttia ja joistakin ruokavaliovalmisteista on vältettävä. Ruokalista on erilainen ruokavalion eri osien aikana. Jokainen vaihe kutsutaan "vaiheeksi".
Vaikein osa painonpudotusohjelmasta on vaihe 1. Tämän 7 päivän uudelleenkäynnistyksen aikana sinun on oltava erittäin varovainen aterian ja välipala-suunnittelun suhteen. Mutta se on myös vaihe, jossa olet todennäköisesti menettää eniten painon - niin kauan kuin tiedät, mitkä ruokavalion elintarvikkeet syövät ja mitkä ruokavalion elintarvikkeet välttämään.
Voit tarkastella ja ladata täydellisen luettelon Phase 1 Foodsista nähdäksesi kaikki sallitut kohteet. Voit myös tarkistaa South Beach käsikirjan , jonka yritys tarjoaa. Mutta sinun on poistettava useita yhteisiä ruokia keittiöstäsi, kuten porkkanoita, viljaa ja leipää.
Nämä ovat elintarvikkeita, jotka voivat lisätä sinun cravings makeisia, tärkkelystä ja sokeria. Jotkut suosituimmista South Beach Diet Phase 1 -ruokavalmisteista on lueteltu tässä.
Suosittu vaihe 1 Liha ja siipikarja välttää
- Naudanlihan rasvaiset palat, kuten pikkuhaukka tai päärunko
- Beef jerky (ellei teet omia ilman sokeria)
- Tumman lihan kana ja kalkkuna
- Ankka
- Honey-baked kinkku
- Kanan siivet ja jalat
Suositut vaiheet 1 välttää kasviksia
- punajuuret
- Porkkanat
- Maissi
- Vihreät herneet
- Valkoinen tai bataatti
- yams
- nauriit
Suositeltu vaihe 1 Tärkkelykset välttää
- leipä
- Kaurapuuro
- viljakasvien
- Pasta
- Riisi
- Paistetut tavarat, kuten leivonnaiset, muffinit, leivonnaiset
- matzo
Suositut vaihe 1 Juomat välttää
- Hedelmämehu
- virvoitusjuomien
- Kaikki alkoholijuomat
- Sokeria sisältäviä jauhemaisia juomaseoksia
- Mocktailit tai muut makeutetut juomat
Suositut vaiheen 1 makeiset välttää
- hedelmä
- Jäätelö
- Leivonnaiset
- karamelli
- Jogurtti tai jäädytetty jogurtti
Kuinka syödä vain 1. vaiheen ruokavalion ruokia
Jos olet huolissasi, ettet voi selviytyä South Beach Dietin ensimmäisestä vaiheesta , et ole yksin. Monet ihmiset löytävät luettelon ensimmäisen vaiheen elintarvikkeista liian rajoittaviksi. Mutta jos haluat tehdä ruokavaliosta, on olemassa muutamia tapoja asettaa itsesi menestykseen.
- Täytä ruokakomero suosikki Fase 1 ruokavalion kanssa . Hanki täydellinen luettelo , löydä elintarvikkeet, jotka tekevät sinulle eniten onnellisia ja täyttävät keittiötsi niillä tavaroilla. Ajoittakaa tunti (ainakin) käydäksesi ruokakaupassa ja tutustu markkina-alueisiin, joita yleensä ohitat. Saatat löytää uusia elintarvikkeita ja makuja tutkia.
- Puhdista keittiösi. Varmista, että kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallittuja, heitetään pois. Tämä tarkoittaa sitä, että puhdistat jääkaapin ja ruokakomeroineen ja perustat keittiön laihtuminen menestykseen . Väärät elintarvikkeet keittiössä tekevät ensimmäisen vaiheen vaikeammaksi.
- Aloita South Beach Diet -harjoitussuunnitelma. Sinun on vähemmän todennäköistä, että halutaan vaiheen 1 ruoka-aineita, joita et voi syödä, jos täytät päiväsi terveellisellä toiminnalla, joka saa sinut pois keittiöstä. South Beachin harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat polttaa kaloreita ja pysyä aktiivisina. Ja jos noudatat suunnitelmaa tarkasti, et tee liian paljon liian aikaista ja tulet nälkäiseksi tai väsyneeksi.
Voit myös haluta sijoittaa South Beach Diet Superchargedin kopioon. Löydät kirjan paikalliskirjastostasi tai osta sitä verkossa. Kirja on hyvin kirjoittanut Dr. Arthur Agatston ja sitä on helppo seurata.
Se on älykäs viittaus pitämään kirjahyllyssäsi, jos olet vakavasti menossa laihtumiseen ja pidät punat hyvänä.