South Beach Diet on syömissuunnitelma, jonka on kehittänyt Dr. Arthur Agatston, joka on Etelä-Floridassa sijaitseva kardiologi. Ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen, joiden aikana ruokavalio syödä vähärasvaista proteiinia, ravintoaineita sisältäviä hiilihydraatteja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Harjoitusohjelma on myös keskeinen osa South Beach Dietia.
Mikä on South Beach Diet?
South Beach Diet on laihtuminen ja terveellinen ruokavalio suunnitelma, että monet ihmiset ovat käyttäneet onnistuneesti laihtua ja parantaa heidän terveyttään.
Ruokavaliosta vähennät huonoja hiilihydraatteja , kuten leivonnaisia ja virvoitusjuomia. Lisätään proteiinimäärää , terveitä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja.
Ruokavalio on jaettu kolmeen vaiheeseen. Vaihe 1 on tiukin vaihe ja kestää vain kaksi viikkoa. Tämän vaiheen aikana monet dieetit laihtivat nopeasti, koska niiden hiilihydraattien saanti on suuresti rajoitettu. Vaiheen 2 aikana ravinnonlääkärit alkavat lisätä terveellisiä, ravintoaineita sisältäviä hiilihydraatteja ja vaiheen 3 aikana ruokavalion siirtyminen rennompiin elinikäiseen terveyteen terveellisestä ruokavaliosta.
Suunnitelman noudattamiseksi käytät ravintolistoja, jotka on lueteltu verkossa ja jokaisessa South Beach Diet -kirjassa. Näissä luetteloissa kerrotaan, mitkä elintarvikkeet välttää ja mitkä sisällytät ateriasi. Voit luoda oman valikon helposti käyttämällä näitä luetteloita sisältäviä elintarvikkeita. Suunnitelmaan sisältyy myös useita reseptejä.
South Beach Diet History
South Beach Dietin luoja on Dr. Arthur Agatston, kardiologi Miamiissa, Floridassa.
1990-luvun puolivälissä tohtori Agatston suunnitteli syömisharjoituksen, joka auttoi potilaita laihtua. Ruokavalio oli perusta hänen ensimmäinen kirjaansa, South Beach Diet, josta tuli bestseller.
Ensimmäisen kirjan julkaisemisen jälkeen South Beach Diet on käynyt läpi monia muutoksia, ja monia uusia South Beach Diet -kirjoja, tuotteita ja online-ohjelmia on tullut saataville.
julkaistiin vuonna 2008 ja sisältää South Beach Diet -koulutusohjelman.
South Beach vastaan Atkins
South Beach Dietia verrataan usein toiseen suosittuun ruokavalioon nimeltä Atkins . Atkinsin kehitti myös lääkäri, ja siihen liittyy vähän carb-ruokailutyyliä . Kuten ruokavalio, joka on kokeillut South Beach Diet ja Atkinsin ruokavalio, voin vertailla ruokailutottumuksia ja ruokavalion kokemusta. Vertailu voi auttaa sinua, jos etsit ruokavaliota.
Joskus South Beach Diet kutsutaan ystävälliseksi tai vähemmän tiukka versio Atkins. Mutta South Beach on oikeastaan hieman erilainen. Sekä Atkins että South Beach vaativat sinun käydä läpi kahden viikon ajan. Atkinsissä ensimmäinen vaihe kutsutaan Induktioksi. South Beach Dietissa ensimmäinen osa kutsutaan vaiheeksi 1.
Aivan kuten Induktio vaihe Atkins, vaihe 1 South Beach on erittäin tiukka. Ruoat, joita voit syödä, ovat melko rajalliset. Mutta South Beachin kahden viimeisen vaiheen aikana voit rentoutua hiukan ja syödä enemmän hiilihydraatteja ja nauttia itsestään aina silloin tällöin. Sekä Atkins että South Beach Diet sisältävät pitkäaikaisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitohoitoja.
Pitäisikö sinun kokeilla South Beach Diet?
Jos olet valmis vaihtamaan ruokailutyyliäsi elämään, South Beach Diet saattaa olla oikea sinulle.
Mutta jos etsit lyhyen aikavälin pika-korjausta , en halua kokeilla tätä ruokavaliota. On todennäköistä, että menetät paljon painoa vaiheen 1 aikana - ruokavalion vaikeimpia vaiheita. Mutta kiloa ei todennäköisesti jäädä pois, ellet suorita vaiheeseen 2 ja sitten vaihe 3.
Jos harkitset South Beach Dietin menoa, osta se kirjasta tai lainata sen paikallisesta kirjastosta. Lue syömissuunnitelma, tarkista ruokalistat ja arvioi harjoitteluohjelma . Voit myös tarkistaa kaikki South Beach Diet -oppaat . Jos luulet, että olet lukenut muuttaaksesi ruokatottumuksia elämälle, anna suunnitelma kokeille.
Monet dieetit ovat onnistuneet suunniteltaessa ja voit olla yksi niistä.