Mitä odottaa atkins-ruokavalion huoltovaiheessa
Atkins Diet on nelivaiheinen ohjelma, jota on helppo seurata, mutta ylläpitotilaan siirtyminen voi olla pelottavaa. Kun saavutat tavoitteen painon, syötät vaiheen neljä täysin ymmärtämällä, miten kehosi vastasi hiilihydraatteja ruokavalion kolmessa ensimmäisessä vaiheessa. Atkinsin lähtökohtana on se, että tämä tietämys on asennettu, voit ylläpitää laihtumistasi pysyvästi sen jälkeen.
Atkinsin ruokavalion neljäs ja viimeinen vaihe, koska painon ylläpitäminen on tavoite, elintarvikkeiden rajoitukset ovat vähäisiä, mutta tarkkaavaisuus ja huomiota yksityiskohtiin pysyvän radalla on korkeampi kuin aloittaessasi. Induktiovaiheen aikana asetetut rajat suojasivat sinut ylhäältä pois kaikesta, mikä vaarantaisi laihtumisesi, huoltoasioissa, joka korvataan itsekuria ja itsekontrollia. Seuraavassa kerrotaan ylläpitovaiheen elämästä.
Motivaation tarve Atkinsin ruokavalion ylläpidosta: neljäs vaihe
Kuten yllä mainittiin, ollessasi vaiheessa, jossa ei ole painoa menettää ja vähemmän rajoituksia kuin aloitit, suurin este on sinä. Ei vanha, tai uusi sinä, vain sinä, joka herää päivittäin. Sinun täytyy käsitellä päivittäistä taistelua löytää merkitys ja motivaatio ylläpitovaiheessa. Kun aloitit tämän painonpudotuksen matkan, sinulla oli paljon ärsykkeitä motivoimaan sinua laihtua.
Olipa kyse peilistä, asteikosta, ystävistä, perheestä tai lääkäreistä tai jopa siitä, miten tunsit itsestäsi, sinulla oli säännöllinen muistutus siitä, että sinun tarvitsee muuttaa.
Nyt, kun olet menettänyt painon, maksanut maksusi ja käyttänyt suurta itsekuria tavoitteen saavuttamiseksi, saatat tuntua kypsältä palkkiona. Jotta pysyt motivoituna, sinun on löydettävä syy pitää kiinni Atkinsin ruokavaliosta.
Se voi olla kuukausittainen kunto-haaste, joka keksii jonkun, joka juuri aloittaa ruokavalion tai minkä tahansa määrän asioita, jotka pitävät sinut oikealla tiellä, mutta löytää jotain, heikkous itsesi muistuttamaan, että on vielä paljon tavoitettavissa. Ilman motivaatiota pysyä kurssilla ja saavuttaa uusia korkeuksia, saatat hämärtyä tämän ylläpitovaiheen aikana. On todellakin vaikeinta työskennellä jotain, eikä sillä ole paljon visuaalisia tuloksia, mutta sinun on kestettävä säilyttää investointi, jonka laihtuminen oli terveydelle.
Mitä syödä atkins-ruokavalion vaiheessa neljä
Nyt kun tiedät, että sinun täytyy olla motivoituneita, puhumme mitä päivälliselle. Pohjimmiltaan se on jatkoa Pre-Maintenance-loppuun, jossa hiilihydraattitason tasapaino löytyy - eniten hiilihydraatteja, jotka voidaan turvallisesti syödä ilman painoa. Atkins esittelee tämän pyramidin pysyvänä ruokavaiheena.
Atkinsin ruokavalion neljännen vaiheen pituus
Sinun odotetaan pysyvän ylläpitotilassa, kun pidät painonne. Joten vaiheen pituuden oletetaan olevan ikuisesti, mutta jos palautat painon, sinun on ehkä palattava aikaisempaan vaiheeseen ohjelman palauttamiseksi kunnolliseen huoltopainoon. Joko, älä päihdytä itsesi ja pysy itsellesi itsellesi.
Katso esihuolto- info täältä, jos haluat palata. Jos olet menossa täysi höyry eteenpäin, pysy kurssilla.