Sisällytä ruokavaliopizza terveelliseen painonpudotukseen
Syöminen pizza päivittäin laihtuminen kuulostaa kuin unelma. Ihmiset, jotka yrittävät muuttaa ruumiitaan tai laihtua pizzan ruokavalioon, toivovat unen olevan todellisuutta. Mutta voitko todella hilata, menettää rasvaa tai irtotavarana syödä koko pizzan ruokavaliota? Luultavasti ei.
Mikä on Pizza Diet?
Jos etsit tietoa pizzan painonpudotuksesta, löydät pizzanruokavaliosta useita erilaisia muunnelmia.
Jotkut uutiset kertovat jopa tutkimuksen, joka osoittaa, että pizzan ruokavalio toimii.
30 päivän pizza-ruokavaliota kehitti pizza-myymälä, Matt McClellan. Aktiivinen kuntosali käytti kahdeksan viipaletta pizzaa päivässä kuukaudessa, mutta säilytti täytteet melko terveinä. Joten täytteet kuten makkara ja pepperoni olivat no-go ja täytteet kuten parsakaali, kana, ja hillitty juusto jäi valikosta. Hän lisäsi myös aktiivisuuttaan. Hän menetti painonsa ja paransi yleistä terveyttään kolmenkymmenen päivän ohjelman jälkeen.
On myös suosittu 10-päiväinen Pizza Cleanse, joka on raportoitu tietyissä naisten lehdissä. Yksi kirjailija esimerkiksi luopui alkoholista ja sokerista kymmenen päivän ajan, mutta söi niin paljon pizzaa (ja vain pizzaa) puhdistuksen keston ajan. Hän kertoi hävinneen viisi kiloa.
Lopuksi, useat tiedotusvälineet ilmoittivat, että pizzan ruokavaliota osoittautunut tutkimus parantaa laihtumista. Mutta se ei ollut oikeastaan mitä tutkimus osoitti.
Tutkimuksessa selvitettiin, miten satunnaisen huijariopin käyttö voi auttaa sinua pitämään laihtumissuunnitelmassa . Valvotussa tutkimuksessa pieni määrä osallistujia söi rajoitetusti mitä tahansa "huijata" ruokaa, ei pelkästään pizzaa. Tutkimus ei välttämättä osoittanut pizzan ja laihdutuksen välistä yhteyttä, vaan pikemminkin ehdotti, että huonoja päiviä voi auttaa parantamaan pitkäaikaista tarttumista.
Voitko laihduttaa pizza-ruokavalion?
Aina kun rajoitat ruokamäärääsi, todennäköisesti näet joitain muutoksia asteikolla. Jos syöt esimerkiksi koko pizzan ruokavaliota, se ei merkitse jäätelöä, perunalastuja, sokeripitoisia paahdettuja tavaroita, rasvaisia paistettuja ruokia ja muita huolehtivia tuotteita, jotka voivat aiheuttaa kalorileikkauksen nousun.
Lisäksi, kun rajoitat ruokailunottoa yhdelle ruoalle, todennäköisesti sairastat sen ja syö vähemmän. Syöminen pizza koko ajan kuulostaa hieno idea päivä yksi ruokavalio. Mutta se todennäköisesti vanhenee kolmesta tai neljännestä päivästä.
Ja vaikka pizzaa ei yleensä pidetä vähäkalorisena ruoka-aineena, voit tehdä sen terveelliseksi tekemällä sen vihannesten ja muiden vähärasvaisten ainesosien kanssa. Jos noudatat ruokavalion pizzan laihtumissuunnitelmaa, voit vähentää rasvan ja kalorien saannin ja ohut. Tulokset eivät kuitenkaan todennäköisesti kestä.
Mitä tapahtuu, jos seuraan Pizza Diet?
Niin mitä muutoksia olet todennäköisesti nähdä, jos syöt pizzaa ja vain pizzaa muutaman viikon tai kuukauden? Tässä on kehon mahdollisia muutoksia.
- Painosi saattaa muuttua . Saatat menettää painon vähentyneen ruoan saannin seurauksena. Mutta suolan ja tärkkelyksen hiilihydraattien kulutuksen kasvu voi aiheuttaa sinun säilyttää vettä ja voit nähdä sen sijaan painon nousun .
- Voit aloittaa haluavasi enemmän roskaruokaa . Usein, syöminen suolainen, tärkkelysruokien lisäävät sinun cravings näitä makuja. On mahdollista, että voit aloittaa lisää suolaa ruokaanne ja haluavat "huonoja hiilihydraatteja", kuten paistettuja tai bready -ruokia, joilla on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa.
- Koko kehon rasva voi kasvaa . Luultavasti ei näe merkittäviä muutoksia kehon koostumukseen, jos noudatat pizzan ruokavaliota muutaman päivän ajan, mutta jos lisäävät rasvan kulutusta syömällä enemmän makkaraa, pepperonia ja juustoa, saatat huomata enemmän rasvaa kehyksestäsi ajan mittaan.
Pizza Diet: Tee se tapa
Voitko sisällyttää terveellisen pizzan laihdutukseen ?
Joo! Mutta syötäkö se joka päivä, koko päivän viikon tai kuukauden ajan? Luultavasti ei. Kaikki ruokavaliot, jotka sisältävät vain yhden ruoan tai jotka poistavat koko ravitsevien elintarvikkeiden ryhmät, eivät yleensä ole kestäviä. Tästä syystä pizzan ruokavalio ei ole terve.
Mutta se ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi syödä pizzaa. Valitse yksi yö viikon aikana ja kokeile terveellisiä pizza-reseptejä, jotka sisältävät täysjyväkuoren (täynnä kuitua) ja runsaasti värikkäitä vihanneksia. Voit nauttia huijauspäivän hemmottelusta ja saada hyötyä terveellisen kestävän ruokavalion ylläpitämisestä pitkäaikaiseen terveyteen ja hyvinvointiin.