Home-hoitoja, ei-invasiivisia ja kirurgisia menetelmiä päästä eroon rasvasta
Oletko yksi lukemattomista naisista (ja miehistä), jotka yrittävät selvittää, miten menettää reiden rasvaa? Ruokavalio, liikunta ja kauneusala ovat täynnä hoitoja rasvan vähentämiseksi reiteillesi. Mutta hyvin harvat niistä toimivat. Lääketieteelliset ja kirurgiset menetelmät ovat tehokkaampia, mutta ne voivat olla kalliita ja niillä voi olla riskejä.
Alla on lueteltu erilaiset tapoja saada ohuemmat reidet kalliimmasta halvemmaksi. Jotkut ovat kotihoitoja, jotka eivät ota lainkaan rahaa, mutta eivät välttämättä ole tehokkaita. Toiset ovat kalliita kirurgisia hoitoja, jotka ovat kalliita, mutta ovat osoittaneet hyviä tuloksia. Arvioi kaikki valintasi ennen kuin teet päätöksen parhaista menetelmistä sinulle.
Lääketieteelliset hoitomuodot päästä eroon rasvasta
Lihaksen lääketieteelliset hoitomenetelmät ovat todennäköisesti tehokkaita, mutta ei ole kokoon sopivaa ratkaisua, koska yläosassa on useita huolenaiheita.
Esimerkiksi sisäiset reidet ovat ongelma monille naisille. Muille ulompi reidet (tai satulalaukut) ovat ongelmallisia. Jotkut naiset etsivät ratkaisuja selluliitille . Ja lopuksi, monet naiset eivät pidä rasvan tasosta, joka istuu polven yläpuolella.
Joten miten käsitellä näitä tai kaikkia näitä ongelmia? Ensimmäinen asia, sanoo tohtori Daniel Maman, 740 Parkin plastiikkakirurgia, on käsitellä ihon laatua. Dr. Maman on Harvardin koulutettu, kartongin sertifioitu plastiikkakirurgi, joka auttaa miehiä ja naisia käsittelemään rintojen rasvaongelmia sekä kirurgisilla että ei-kirurgisilla hoidoilla. Hän sanoo, että reisiä on vaikea hoitaa, koska ihon laatu tällä alueella on ainutlaatuinen.
"Yläosassa oleva iho on heikosti kimmoisa ja huono venytys", hän sanoo. Hän sanoo myös, että iho tällä alueella on ohuempi kuin iho muualla kehossa. Tästä syystä poistamalla väärennetty rasva ei aina ratkaise ongelmaa.
Jos ongelma on vain rasvaa ja rasvanpala on pieni, hän sanoo, että Coolsculpting-hoito toimii monien potilaiden kanssa. Jos huonosti sijoitetun rasvan alue on suurempi, alue tarvitsee rasvaimun. Kuitenkin hän varoittaa, että jos yksinkertaisesti poistaa rasvan ottamatta huomioon ihon kunnon, iho ei ehkä kutistu takaisin ja sinulla on jäljellä uusi ongelma ihon heikentymisestä.
Olipa kyseessä kirurgiset tai ei-kirurgiset lääketieteelliset hoitomuodot, joiden avulla voit pienentää jalkasi, on tärkeää pitää odotukset tarkkailussa.
Lihavalmisteet (kirurgiset)
Jos päätät tehdä leikkauksen ohuille reiteille, valintasi ovat rasvaimu tai hoitojen yhdistelmä, jota kutsutaan koiralle.
- Rasvaimu: Rasvan tai rasvanpoiston kirurginen poisto on tehokas hoito monille ihmisille, jotka haluavat vähentää reisilihaa. Liposuctionin (kuten älykäs lipo tai mikro-laser lipo) on ollut uusia vaihteluja, jotka lupaavat nopeita tuloksia vähäisellä seisokkeella. Mutta Dr. Maman sanoo, että perinteinen rasvaimu on edelleen kultainen standardi. Hän sanoo, että reiden alueelle on aikaa leikata kunnolla ja nopeat korjausmenetelmät voivat johtaa huonoihin tuloksiin.
- Reiden nostaminen: Reiden nostaminen tai reisiluunnostelu edellyttää useita eri toimenpiteitä saadakseen parhaan tuloksen. Se voi liittyä ihon leikkaamiseen (leikkaamiseen) ja nostamiseen ja rasvaimun suorittamiseen ylimääräisen rasvan poistamiseksi. Menettelyä käytetään tyypillisesti potilaille, joille on tehty merkittävää painonpudotusta ja joilla on ylimääräinen iho (löysä ripustettu iho) reiteen alueella.
Vaikka nämä hoidot todennäköisesti vaikuttavat tehokkaasti vähentämään reisilihas, menettelyt ovat kalliita ja niillä on jonkin verran riskejä. Rasvaimun riskejä ovat komplikaatiot, kuten kipu, turvotus, liiallinen verenvuoto ja muutokset ihon tunneissa. On myös mahdollista saada epäsymmetrinen (epätasainen) tulos.
Menettelyn kustannukset riippuvat useista muuttujista, mutta koska ne suorittavat kirurgi, kirurgisessa laitoksessa ja jossain määrin sedaatiota, on otettava huomioon useita eri maksuja. Kokonaiskustannukset voivat vaihdella 6000 - 10 000 dollaria tai enemmän riippuen monista tekijöistä.
Lihasrasvat (ei kirurgiset)
Jos et halua mennä veitsen alla oleviin jalkoihin, on olemassa useita vartalonmuokkauskohteita, joista valita. Useimmat jäähdytysmenetelmät (cryolipolysis), laserit (kuumuus) tai ultraääni vähentävät rasvaa tietyillä, kohdennetuilla alueilla, kuten reiteillä. Mukaan Dr. Maman, hoitoja, kuten Coolsculpting antaa tuloksen, joka on noin 20-30 prosenttia yhtä tehokas kuin leikkaus (rasvaimu).
- SculpSure (FDA: n puhdistettu valopohjainen kehon muotoilu): Tasainen imuteho ei anna hypertermistä laseria sisä- tai ulkoreunaan, jota seuraa jäähdytyskäsittely. Menettelyn seuraavina viikoina kohtalokasvaimet käsitellyssä alueella kuolevat. Potilaat saattavat alkaa nähdä tuloksia jo 6 viikkoa hoidon jälkeen, mutta voi kestää jopa 12 viikkoa saadakseen täyden vaikutuksen. Hoidot kestävät yleensä noin 25 minuuttia ja saatat tuntea pistelyä hoidetulla alueella toimenpiteen aikana. Joillakin potilailla on myös mustelmia. Hoidon kokonaiskustannukset riippuvat käytettyjen levityslaitteiden määrästä ja vaadittavista hoidoista. American Society for Aesthetic Plastic Surgeryn ja muiden lähteiden tietojen mukaan kokonaiskustannukset voivat olla noin 1500 dollaria yli 2 000 dollariin.
- Coolsculpting (FDA-puhdistettu kryolipolyysimenetelmä): Tämä rasva-jäädytysmenetelmä käyttää imua kontrolloidulla jäähdytyksellä tuhoamaan rasvasoluja. Jokainen hoito kestää yleensä tunti tai vähemmän, ja imukappaleesta voi tulla lievää epämukavuutta voimakkaasta jäähdytyksestä. Joillakin potilailla esiintyy myös mustelmia tai jäykkyyttä hoidetulla alueella. Coolsculptingin jälkeen kuluu 3-12 viikon kuluttua tulosten saamiseksi. Useita hoitoja voidaan vaatia. Kustannukset alkavat yleensä noin 750 dollaria per hoito, mutta tyypillinen kustannukset koko henkilökohtaisen hoitosuunnitelman keskimäärin 2000 dollaria ja 4000 dollaria mukaan yrityksen.
- Zerona (FDA: n puhdistettu kylmälaseritekniikka): Tämä laite käsittelee yhdistelmää tavallisesti lonkkojen, vyötärön ja reiden ympärillä matalan tason laserterapialla. Kivuton menettely luo huokoset rasvasoluihin niin, että rasva vuotaa ulos. Useita hoitoja tarvitaan alustaviin tuloksiin, ja useimmat potilaat tarvitsevat jonkin verran ylläpitoa. Tämän vaihtoehdon hinta vaihtelee palveluntarjoajan mukaan, mutta yksittäinen hoito voi alkaa noin 175 dollaria. Kuitenkin, koska useita hoitoja tarvitaan, useimmat lähteet luettavat keskimääräiset kustannukset noin 1500 dollaria tai enemmän.
- UltraShape (FDA: n hyväksymä ultraäänitutkimus): Tämä menettely on FDA: n puhdistettu vatsaan rasvan hoitoon, mutta lääkäri voi myös käyttää sitä lääkäriin kohdistaa rasvaa lonkkasi, ulompi reisiisi tai yläosaan. Hyviä ehdokkaita tämän hoidon pitäisi pystyä puristaa tuumaa rasvaa niiden ongelmia paikalla. Voit kokea joitakin mustelmia ja kipua toimenpiteen kanssa, mutta useimmat potilaat ovat tyytyväisiä. Hoidot yleensä maksaa noin 1000 dollaria, mutta useita hoitoja voidaan vaatia.
Nämä eivät ole ainoita ei-kirurgisia hoitoja saatavilla, mutta ne ovat suosituimpia hoitoja, joita todennäköisesti löytyy alueellasi. On myös koti-rasva-jäädytyslaitteita, jotka väittävät tuottavan samanlaisia tuloksia, mutta laitteiden tarkistukset eivät yleensä ole hyviä.
On myös tärkeää huomata, että rasvahappojen poistaminen ei pääse eroon selluliitista. On olemassa erilaisia menetelmiä turhauttavan (mutta normaalin) ihon kuntoa hallitsemiseksi.
Harjoitukset ohuille reiteille
Harjoitus voi auttaa sinua muotoilemaan jalkoja, mutta ei voi auttaa jalkojasi ohuempia. Kun käynnistät ohjelman, joka polttaa kaloreita säännöllisin harjoituksin - vaikka keskityitte jalkojen harjoituksiin - näet muutoksia koko kehonne, ei vain yhdellä alueella.
Jessica Osborne, kuntoilujohtaja, entinen Radio City Rockette ja Savitri Yoga + Fitnessin omistaja New Yorkissa työskentelee asiakkaiden kanssa auttaakseen heitä muotoilemaan tanssijan pitkät ja ohuet jalat. Mutta hän sanoo, että on mahdotonta havaita vähentää tai laihtua yhdestä alueesta, kuten reiteistä. Sen sijaan hän suosittelee "sydän-amped" -harjoituksia, jotka polttavat kaloreita rasvahäviöille koko kehossa. Hän myös lujittaa harjoittelua kaksoissyövän (reiden etupuolen) ja kainalojen (reisiluun) muodostamiseksi.
Joten mitkä ovat parhaita harjoituksia ohuiden reiden ostamiseksi? "Squats, lunges ja kävely ylös portaita," sanoo Osborne, "nämä ovat kolme asiaa, joita voit tehdä päivittäin, ei väliä kuinka kiireinen olet." Hänen Savitri Barre Sculpt -luokassaan hän käyttää kyykkyjä, lenkkejä ja tonnia barre-harjoituksia, jotka toistavat toiminnallisia liikkeitä , joita teemme jokapäiväisessä elämässä.
"On aika lopettaa istuessamme lantuissamme (huomaa, kuinka seisot kun rentoudut) ja aloita oikeastaan käyttää jalkoja ja pulloja. Muutamia sarjoja keuhkoja ja kyykkyjä päivässä, joissa on pulssit lopussa, lisäksi valita portaita, voi tehdä suurta eroa tuntemallasi tavalla ja tavalla, jolla näytät. "
Ruokavalion temput saada leaner jalat
Näet suurimmat muutokset jaloissasi muuttamalla ruokavaliota. Vaikka liikunta voi polttaa kaloreita, rasvahäviö todennäköisimmin tapahtuu, kun muutat päivittäisiä ruokailutottumuksia.
"Leikkaa sokeri, vähennä alkoholijuomaa , juo vettä ja pidä joka päivä fyysisesti. Nämä ovat avaimet päämääriisi", Osborne sanoo.
Ja hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse mennä tiukkaan ruokavalioon nähdäksesi tuloksia. Yksinkertainen leikkaaminen tärkkelys-, puhdistetut hiilihydraatit voivat auttaa helpottamaan turvotusta, joka saattaa tehdä reisi tuntuu lihavilta.
Pitkällä aikavälillä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, terveitä rasvahappoja ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, todennäköisesti antaa sinulle kevyemmän, terveemmän kehon ja ohuet reidet. Vähennä tyhjien kalorien saantiasi ja pidä annoskokoja hallinnassa saavuttaaksesi terveellisen ruumiinpainon.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, pidä ruokapäiväkirjaa viikon ajan nähdäksesi kuinka monta kaloria tyypillisesti syödä päivittäin. Sitten vertaa tätä lukua päivittäin poltettavaasi kaloriin . Jos syöt enemmän kuin sinun pitäisi, käytä kalorilaskuria saadaksesi yksilöllisen päivittäisen kalorikauden tavoitteen laihtumiseen.
Vaatekaappeja, jotka tekevät reiteistä ohuempia
Helpoin tapa "päästä eroon" reisi rasvaa on peittää se älykkäillä vaatekaapit. Sinulla on todennäköisesti vaatekappaleita, jotka voivat tehdä jalat näyttävät kauemmin ja reidet näyttävät ohuemmilta.
Yritä lisätä kehon luottamusta mihin tahansa näistä tyyppisistä hakkereista:
- Valitse housut laajemmalla pohjalla. Boot cut farkut, kullanpohjat ja muut leveät jalkatyypit muuttavat jalkaosuutta niin, että yläsatsi näyttää ohuemmalta.
- Käytä paksumpaa vyötä. Toinen keino luoda kevyempien jalkojen illuusio on valita hihna, joka on laaja. Vahva vaakasuora rivi reiden yläpuolella auttaa heitä näyttämään kapeammalta.
- Käytä muotoilua. Monet tuotemerkit, kuten Spanx, SkinnyGirl ja Yummie tekevät muotoilijoista, joita voit käyttää housujen ja hameiden alla, jotta saat ylhäältä alhaisemman, sileämmän ja ohuemman ilmeen.
- Osta housut leikattu leveällä tai eteenpäin saumalla. Jotkut suunnittelijat tekevät farkut ja housut, joilla on sivuhaukka, joka on hieman eteenpäin lonkkassa. Se tekee jalkasi etuosasta ohuempia seurauksena.
- Käytä itsesäätäjä. Jos aiot käyttää shortseja tai uimapukua, jossa paljaat jalat näyttävät, käytä itsekeräilijää antamaan reisillesi pronssin hehku. Voit jopa mennä ammatilliseen itsetarkkailuhuoneeseen ja pyytää, että väri on muotoiltu niin, että jalat näyttävät vähäisemmiltä.
- Käytä nostositeitä. Jos polvisuojat ylittävät ihon, antavat reidesi rasvan, yritä käyttää edullista nostoauhetta. Liimanauhoja levitetään yläosaan nostamalla ihoa ja antamalla sen tasaisemman ulkonäön.
Word From
Jos et pidä reisien ulkonäöstä, on älykäs kokeilla perinteisiä tapoja, kuten ruokavalio ja liikunta muuttaa tapaa, jolla ne näyttävät. Mutta jos olet yrittänyt menettää reiden rasvaa menestyksekkäästi ja ongelmatilanne häiritsee sinua, sinun kannattaa harkita lääketieteellistä hoitoa. Pysy turvassa valitsemalla laudan sertifioitu ihonhoito tai plastiikkakirurgi, jolla on kokemusta erilaisista hoitomuodoista ja joka voi tarjota sinulle parasta hoitoa. Pidä sitten painosi tasaisena, kun menettely on valmis, jotta tulokset pysyvät ennallaan.