1 - Pähkinöiden ja marjojen ihme
Pähkinät ja marjat tekevät erittäin terveellisestä ja herkullisesta yhdistelmästä. Muihin pähkinöihin verrattuna saksanpähkinät ovat runsaasti alfa-linoleenihappoa, joka on kasvipohjainen omega-3-rasvahappo , plus vitamiineja ja mineraaleja. Marjat ovat myös runsaasti vitamiineissa ja kivennäisaineissa, ja ne ovat runsaasti kuituja ja erilaisia antioksidantteja, joilla voi olla muita terveysvaikutuksia.
Haluan palvella saksanpähkinöitä ja marjoja yhdessä, ehkäpä tosi kermavaahdon kanssa, o sileä, kermainen kreikkalainen jogurtti.
Mutta voit tehdä niin paljon enemmän saksanpähkinöitä ja marjoja. Katso nämä kuusi yksinkertaista reseptiä, joissa on saksanpähkinöitä ja marjoja. Reseptit ovat Kalifornian saksanpähkinöitä.
2 - paahdettua quinoa-pähkinäpalaa Sundaes
Tämä resepti on vain täynnä hyviä asioita. Se alkaa saksanpähkinöillä ja marjoilla, mutta siinä on myös quinoa, joka on runsaasti proteiineja ja kuituja, sekä kreikkalainen jogurtti, joka on runsaasti proteiineja ja probiootteja.
Lisää
3 - Mustikka Sitruunapähkinäleipä
Pidän kotitekoisesta pikajuoksesta, koska mielestäni se tekee erinomaisen aamiaisen, välipaloja tai jälkiruokaa. Tiedän, että he yleensä sisältävät sokeria, mutta niin kauan kuin ne on valmistettu tuoreista raaka-aineista, he ovat mukava lisä terveelliselle ruokavaliolle. Voisit antaa sen kuituvahvistuksen käyttämällä täysjyväjauhoja.
Lisää
4 - Luonnonvaraisen mustikkaputney
Tämä mauton hieman makea ja suolaista chutney on paljon parempaa paahtoleipää kuin tavallinen vanha hyytelö. Se maistuu hyvältä kokorakeista, muutamia paahdettuja saksanpähkinöitä, tai mielestäni se olisi hieno lisä paistettua tai grillattua kanaa.
Lisää
5 - pähkinäpähkinäkaurisravinto
Samankaltainen kuin kaurahiutaleet, mutta suuri ravitsemuksellinen päivitys koko vehnäjauhoilla, mustikoilla ja oliiviöljyllä. Se näyttää paljon ainesosia, mutta ne ovat niin helppoa tehdä. He eivät ole liian korkeita kaloreissa - kukin Energy Bite on noin 120 kaloria.
Lisää
6 - Walnut Berry Crumble
Hedelmien rikkomukset ovat yleensä hieman kaloreissa pienempiä kuin piirakoita, koska ei ole raskasta kuorta. Ja itse asiassa tämä saksanpähkinän marja murenee on vain noin 280 kaloria per annos. Täydellinen kahvilla illallisen jälkeen.
Lisää
7 - pähkinä Vadelman suklaa
Olen aina rakkaus sisällyttää hieman jotain suklaata mihinkään terveelliseen jälkiruokavalioon. Näillä herkullisilla suklaakastikkeilla on niin paljon makua ja koostumusta, ja ne on valmistettu terveellisillä ainesosilla. Kaikkein paras? Heillä on vain 250 kaloria.
Lisää