Olkoon selvää, että joogaa tai meditointia ei saa aiheuttaa yhtäkkiä toisen silmäsi. Kolmas silmä on osa sitä, mitä kutsutaan "hienovaraiseksi ruumiiksi", mikä tarkoittaa sitä, että vaikka sitä ei voida nähdä, se on tärkeä voima sen määrittämisessä, miten prana (energia) liikkuu kehossa. Jotkut joogatohtorit haluavat omaksua käsityksen hienovaraisesta kehosta ja huomata, että se auttaa heitä tasapainottamaan, terveellisiä ja onnellisia.
Muut ihmiset ovat sitä mieltä, että tämä lähestymistapa ei ole järkeä heille tai on liian esoteerinen. Molemmat yogaopiskelijat voivat silti hyötyä paljon joogan fyysisestä käytännöstä, vaikka ne saattavatkin tulla eri näkökulmista.
Joten missä on tämä kolmas silmä?
Kolmas silmäsi sijaitsee otsaasi keskellä. Se on ajna chakran paikka, joka liittyy valoon, käsitykseen ja intuitioon. Chakrat voivat olla epätasapainossa, kun ne ovat tukossa, mikä voi aiheuttaa henkilön tunteen, että alueet, joita chakra vaikuttaa, eivät toimi kunnolla.
Meditaatio ja jooga on määrätty poistamaan tukos. Keskitessasi, tee kolmas silmä keskipisteesi. Voit käyttää sitä drishtinä kääntämällä silmäkulmasi kohti sitä silmät auki tai kiinni. Tai voit vain keskittyä otsaan keskellä toistettaessa mantraa "om" (aikuisen chakran liittyvä siementen tyyli) joko mielessäsi tai ääneen.
Esittää kolmannen silmän
Jooga voi myös edistää hyödyllisyyttä. Lapsen pose on hyvä valinta, koska se tapahtuu lattian otsaan. Koska se on lepopaikka, voit pysyä siinä muutaman minuutin ajan, jos haluat. Kyyhkyn eteenpäin taipuva vaihtelu on myös pose, jossa voit jäädä jonkin aikaa.
Jos etulyöntiesi ei pääse lattialle, aseta se korttelin alle niin, että sillä on jotain lepäämään. Ajna chakra joutuu myös kosketukseen lattian kanssa, kun valmistaudut sellaisiin kalteviin kantoihin kuin matala kobra ja heinäsirkka. Vaikka nämä valmistelevat kannat ovat tavallisesti siirtymävaiheisia, voitte päättää lykätä niitä, jos haluat.
Istuvien eteenpäin suuntautuvat mutkat tarjoavat myös mahdollisuuden tuoda kolmannen silmän lattiaan. Jos etulyöntiesi ei varsinaisesti tee sitä, käytä sitä alla olevan tuen alla. Kokeile upavistha konasana ja baddha konasana tällä tavalla. Vuonna paschimottanasana laittaa lohkon jaloille.
Seisoe poseilla, kokeile kotka , jossa voit tuoda peukalon kolmannelle silmäsi eteenpäin taivuttamalla. Itse asiassa voit tuoda käsivarren asentoa kotkasta useisiin muihin poseihin. Se toimii hyvin ja voit ottaa yhteyttä kolmannen silmän kanssa soturi III: ssä , nöyrä soturi ja lehmän kasvot .