Syksyjen putoaminen ja yliaktiivisuus
Pyöräily on hieno, vähän vaikuttava tapa pysyä kunnossa, mutta se ei ole ilman tuskaa ja loukkaantumisriskiä. Suurin osa pyöräilykipuista johtuu heikosta pyörän sovituksesta tai huonosta ratsastustekniikasta. On tärkeää, että pyöräsi on sovitettu kehoon, koska sopiva pyöräily voi estää kivun ja loukkaantumisen .
Ylärenkaat, käsi- ja käsi-vammat
Yläosa on vaarassa loukkaantua syksyllä pyöräsi.
Mutta sinulla saattaa olla myös liikakäyttöä.
- Aivotärähdys ja kärkivamma: Aivotärähdys johtuu tyypillisesti vakavasta pään traumasta, jossa aivo liikkuu voimakkaasti kallon sisällä. Se voi tapahtua syksyllä. Pyöräilykypärän käyttöä suositellaan vähentämään vakavan loukkaantumisvaaran vaaraa pyöräillen. On myös tärkeää tunnistaa ja käsitellä vahinkoa varoittavat varoitukset.
- Solisluun murtuma (katkaistu solisluu): Olkapään murtuma tarkoittaa tyypillisesti kokonais- tai osittaista katkota joko solisluun (solisluun) tai olkalan niskaan (käsivarren luu). Se on yleensä törmäysvaurio, kuten pyöräsi putoaminen.
- Käsihermo (Ulnar Neuropatia) ja ranteen kipu: Pienen ja rengasrenkaan kipu ja tunnottomuus liittyvät pitkään ohjauskahviin . Rannekanavaoireyhtymä voi myös esiintyä. Aja aina kyynärpäät hieman taivutettuna iskunvaimentimena. Vaihda paine sisä- ja ulkopuolen kämmenessä ratsastuksen aikana.
Alempi kipu
Pyöräilyyn liittyy joitain aivorungon erityisongelmia.
- Pudendal Neuropatia : Tämä krooninen lantionkipu tapahtuu satulasta liian kauan. Säännöllisiä lepojaksoja ja pyöräilyajankohtaa voi tarvita riskin pienentämiseksi. Istuintyypin vaihtamisen ei ole todettu olevan tehokas.
- Piriformis-oireyhtymä: Jos piriformis-lihaksen tiukka tai kouristukset voi aiheuttaa painetta iskihermolle ja aiheuttaa pehmeää (tai pakaraan) kipua tai iskiikkia.
Polvikipu
Polvikipu on erittäin yleistä pyöräilijöissä. Kipuongelman hoitamiseksi on tärkeää arvioida ja oikea diagnoosi. Shoe-muokkaukset ja vaihesiivisteen vaihtaminen voivat auttaa. Yleisimmät syyt polvien kipuihin urheilijoissa ovat seuraavat.
- Patellofemoral kipu oireyhtymä : Tämä termi viittaa yleensä kipuun kneecap alle ja ympärille Se on myös nimeltään juoksija polvi.
- Chondromalacia: Tämä termi tarkoittaa polven pehmennystä ja huononemista. Nuorilla urheilijoilla tämä on tyypillisesti vamma traumasta, liikakäytöstä, polvinivelen huonosta kohdistamisesta tai lihasepätasapainosta. Tämä johtaa hankaukseen ja hankautumiseen polven alla, jolloin tulokset vahingoittavat ruston pintaa. Tunne on tylsää kipua käärmeen ympärillä tai sen alle, joka pahenee kävellessäsi portaita tai kukkuloita pitkin, kiipeämällä portaita ja muita painonpitotoimintoja.
- Polven nivelrikko : Nivelrikko on yleisin niveltulehdustapa urheilijoissa. Se on degeneratiivinen sairaus, joka johtaa asteisen kulutuksen pois yhteinen rusto. Osteoartriitin tyypilliset oireet ovat kipu, turvotus ja polven liikkeen aleneminen. Aamu-jäykkyys, joka pienenee liikkeen kanssa, on myös yleistä.
- Iliotibial Band -oireyhtymä: IT-nauhan kitka-oireyhtymä aiheuttaa usein polvinivelen, joka tuntuu yleensä polven ulkopuolelta (sivusuunnassa) tai pienemmältä.
Jalka- ja jalkakipu
Nämä vammat johtuvat pääasiassa liikakäytöstä.
- Achilles- tendonitis : Achilles-jännetulehdus on jänteen krooninen liikaa vammainen nilkan takaosassa. Se pyrkii tulemaan vähitellen ajan, kunnes kipu on vakio ja liikunta tai toiminta on liian tuskallista jatkaa. Vasemmalla käsittelemättömällä, akillesjännitys voi johtaa lisääntyneeseen akillesjänteen repeämisriskiin.
- Plantar Fasciitis: Istukan fasciitti on tavallisin kipulääkkeen aiheuttama kipu, joka yleensä määräytyy kipu aamun ensimmäisten vaiheiden aikana.
- Arch Pain: Archin kipu tai kanta voi johtua tulehduksesta, ja polttava tunne jalka kaaren. Hohdokivun hoito koostuu usein mukautuvista jalkineista ja lisäosista.
- Läpipainopakkaus : Läpipainopakkaukset ovat nesteen täyttämiä pintoja ihon pinnalla, joka esiintyy tavallisesti käsissä tai jaloissa kitkan vuoksi. Kengänne voi hankauttaa jalkaa väärään paikkaan tai kädensijan kahva aiheuttaa tämän kitkan.
Yleiset vammat
Pyöräilijät ovat myös vaarassa joutua näihin yleisiin särkyihin, kipuihin ja vammoihin.
- Hieroja ja tie-ihottumaa : Pudotus polkupyörästä kovan pinnan päälle voi raaputtaa ihon kerrokset.
- Lihaskouristukset: Kramppi on äkillinen, tiukka ja voimakas kipu, joka aiheutuu lihaksesta, joka on lukittu kouristuksiin. Tekijöitä, jotka voivat olla esimerkiksi kuivuminen, elektrolyytti ehtyminen, lihasten väsyminen ja uuden toiminnan tekeminen.
- Ruiskeet ja kantoaineet : Nämä ovat akuutteja vammoja, jotka vaihtelevat vakavasti, mutta yleensä aiheuttavat kipua, turvotusta, mustelmia ja yhteyden liikkumisen ja käytön liikkumista.
- Viivästynyt lihasjännitys : Tämä on lihaskipu, jäykkyys tai arkuus, joka ilmenee 24-48 tunnin kuluttua menettämästä tai erityisen voimakkaasta harjoituksesta.
- Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä : Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä esiintyy usein urheilijoissa, jotka kilpailevat kilpailusta tai erityisestä tapahtumasta ja junan ulkopuolella kehon kykyä toipua.
> Lähde:
> Sennett B. Pyöräilyonnettomuuksien ehkäisy. American Orthopaedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx