Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 137
Fat - 12g
Carbs - 5g
Proteiini - 4g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Tarjoa 4 (2 rkl kutakin)
Tämä meijeri-free chocolatey jälkiruoka valmistetaan käyttämällä mantelivoita antaa sille kehon ja täyttöannos proteiinin. Kookosöljy lisää ylimääräistä rasvaa ja makua.
Haluatko enemmän chocolately makua? Mene eteenpäin ja lisää ylimääräinen ruokalusikallinen kaakaojauhetta. Se tarjoaa myös muita terveysvaikutuksia . Kaakaojauheessa on vähemmän kaloreita, rasvaa ja sokeria kuin tyypillinen suklaapatukka, ja siinä on samanlainen syöpäsairauden vastaisten antioksidanttien profiili, joka löytyy tyypillisesti elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja juomista, kuten teetä, kahvia ja punaviiniä. Lisävarusteena saatava hiutalemainen suolaliuos auttaa parantamaan suklaan makua tällä reseptillä.
ainekset
- ¼ cup manteli voita
- 1 rkl kaakaojauhetta
- 1 rkl kookosöljyä, sulatettu
- 1 ½ tl vaahterasiirappia
- ¼ kuppi vettä
- hiutaleet merisuolaa, koristele ylhäältä
- viipaloidut / hienonnetut hedelmät, keksejä tai pretzels kastetta
Valmistautuminen
1. Levitä keskikokoiseen kulhoon mantelivoita, kaakaojauhetta, sulatettua kookosöljyä, vaahterisiirappia ja vettä.
2. Nauti välittömästi huoneenlämmössä tai jäähdytä jääkaapissa vähintään 1 tunti tai yön yli viileän, kermainen upotus. Tarjoile koristeena hiutaleen merisuolan ja viipaloidun tai hienonnetun hedelmän, keksejä tai pähkinöitä sivuilla.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kastelemisen sijasta käytä tätä hajusteena jälkiruokavoille (esimerkiksi Nutellan sijaan).
Sekoita maku käyttämällä maapähkinävoita tai auringonkukansiemenvoita mantelivoivan sijasta. Kaikki pähkinät ja siemenet sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat myös hyviä lähteitä tyydyttymättömistä terveistä rasvoista, kasvipohjaisista proteiineista ja kuiduista, joten valitse suosikki . Pidä kiinni vain annoskoosta, korkeintaan 2 rkl pähkinävoita tai unssia pähkinöitä, niin että ei pääse liikkumaan kaloreissa ja rasvassa.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Lämpiminä päivinä kookosöljy voi olla jo nestemäisessä muodossa. Kylmemmissä päivissä kookospähkinäöljy on vakaampi, joten kaada mitä tarvitset ja kuumeta mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon muutaman sekunnin ajan tai lämmitä sitä kattilassa kamiinan päälle.