Miten pysäytä rakkuloita
Läpipainopakkaus on nestettä sisältävä kuppi, joka aiheutuu lämmöstä ja / tai kitkasta. Kävijät pelkäävät jalkakouristuksia, jotka voivat tehdä kynnyksen viimeistelyn tuskallisen kokemuksen.
Voiteluaineet estämään rakkuloita
Ennen kävelyä käytä voiteluainea kaikilla alueilla, jotka yleensä läpipainottavat. Jotkut ihmiset käyttävät öljyhyytelöä tai laukkuöljyä tai talkkia. Pitkillä kävelyretkillä, käyttämällä suuria määriä petroleum hyytelöä joka kerran 10 mailia ratkaistiin omat blister-ongelmat .
SportSlick, BodyGlide, juoksijoiden voiteluaine tai muut anti-chafing voiteluaineet voivat myös toimia estämään jalkakylpylöitä, kun niitä käytetään ennen kävelyä. Yksi kävelijä suositteli, että joka yö joka kuukausi ennen suurta kävelytapahtumaa hierotaan molemmin puolin puhdasta lanoliinia (villa rasvaa). Se on parempi kuin vaseliini, koska se ei aiheuta lämpöä kitkan aikana. Se on myös hyvä este veden suhteen sateessa. Myös suuri kätesi.
Top Picks for Blister-Preventing Voiteluaineet
Sukat estämään rakkuloita
Kokeile sukkia, kokeile eri merkkejä. Muista pyyhkiä sukat ainakin kerran ennen niiden käyttöä pesemään mitoitus. Jalkaterapeutit suosittelevat, etteivät ne käytä puuvillasukkaita, koska ne säilyttävät kosteuden, mikä pehmentää ihoa, heikentää sitä ja helpottaa repimää ja muodostaa läpipainopakkauksia. Sen sijaan CoolMax-kangas poistaa kosteuden, jotta se ei ole iholla heikentäisi sitä. Etsi sukkia moderneihin synteettisiin kankaisiin, jotka on suunniteltu kävelyyn ja juoksuun.
Monet suosittelevat kahta kerrosta sukkia - ohut sisäpari, jossa on kankaita, kuten polypropeeni tai CoolMax ja pehmustettu ulkopuski. Putkisukat on vältettävä, koska ne eivät sovi hyvin kantapään ja nilkan päälle. Vaihda sukkia kävelyn aikana, varsinkin jos ne hikoilevat. Jotkut maratonit myös vaihtavat kenkiä tapahtuman aikana.
Compeed | Band-Aid-läpipainopakkaus Dr. Scholls Cushlin läpipainopakkaus
Näissä tuotteissa on steriili geelipakkaus, joka suojaa ja suojaa, saatavana huumeiden myymälöissä ja ulkoilmakaupoissa. Voit käyttää Compeed-laitetta estämään läpipainopakkauksia ja suojaamaan ihoa, jos saat läpipainopakkauksen. Band-Aid: lla on nyt Compeed-läpipainopakkaukset, ja tohtori Schollsilla on Cushlin-läpipainopakkaukset. Nämä ovat itseliimautuvia ja tarttuvat voimakkaasti ihoon - ja ne voivat jäädä siellä päiviä tarvittaessa. Ne tulevat kahdessa koossa - pienet tyynyt varpaille ja säännölliset tyynyt kenkien ja jalkojen pallot. Nämä tyynyt toimivat ylimääräisenä ihokerroksena. Sovellin näitä tyynyjä kannoilleni, kun pukeutui uusiin saappaisiin 10K: n vaelluksella, ja yli räpylöiden, jotka olivat jo muodostuneet minun iso varvas. Tuloksena ei ollut uusia läpipainopakkauksia, ja nykyiset läpipainopakkaukseni suojattiin epämiellyttävän koko kävelyn ajan. Näitä on parasta käyttää estämään läpipainopakkausten muodostuminen alueilla, joiden tiedät ovat alttiita läpipainopakkaukselle, mutta ne voivat olla myös kävelysäästäjiä, joita tarvitaan heti, kun rakkuloita kehittyy. Ostosvihje - älä etsi niitä vyölenkissä, mutta jalkaosastolla.
Top Picks for Blister Bandages
Moleskin tai Sports Tape
Paras käyttää AFTER sinulla on läpipainopakkaus tai läpipainopakkaus, joka muodostuu huolimatta muista menetelmistä.
Pysähdy heti, kun tunnet kuumakohdan ja laita molybetiini tai urheilusite. Jotkut kävelijät pakkaa kukin varvas ja sitten myös päällystää eniten läpipainopintoja varpaat karitsanvilla.
Kenkä sopii estämään rakkuloita
Kävelykengät eivät saisi olla liian tiukkoja, tiukka kenkä edistää rakkuloita. Mutta niiden on myös sovittava hyvin tai liian löysä sopivuus voi myös edistää läpipainopakkausten muodostumista . Oikeiden kokoisten kenkien valitseminen vie kenkäkauppaa heti pitkän kävelyn jälkeen, kun jalkasi turvotetaan suurimpaan. Kun seisoo uuteen kenkään, on oltava 1/2 tuumaa suuresta varvasta kärjen loppuun ja sinun pitäisi pystyä kävelemään kaikkia varpaisi mukavasti.
Sitten koe ajaa kengät myymälässä, menemällä nopeimmin (älä välitä katsoa typerää, mukavuus riippuu tästä!) Kengät eivät saa slip kun kävelet niitä.
Vaimentaa ihoa
Levitä bentsoiinin tinktuuria herkille alueille (tarkista paikalliseen apteekkiin) tai yksinkertaisesti liota jalkasi voimakkaasti keitetyssä teessä (tanniinihappo).
Hoito: Kun saat läpipainopakkauksen
- Jos se on pieni ja suljettu, jätä se yksin ja ryhtyä toimiin sen pitämiseksi kasvamattomana - pysähdy kävelyä, vaihda kengät ja peitä se löysällä siteellä. Jos et voi pysähtyä, suojaa läpipainopakkaus donitsi-muotoisella molybestipesulla, joka lähtee läpipainopakkauksen ulkopuolelle.
- Jos läpipainopakkaus on suurempi kuin 1 tuuman koko, on suositeltavaa tyhjentää se.
Steriloi neula alkoholilla. Poraa läpipainopakkaus ja paina nestettä varovasti. Anna ihon koskemattomaksi, älä irrota sitä. Pese alue varovasti saippualla ja vedellä. Huuhtele läpipainopakkaus kevyesti. Levitä antibioottinen voide ja steriili side. Älä käytä alkoholia tai jodia. He viivästyvät paranemista. Vaihda side kerran päivässä infektion mahdollisuuden vähentämiseksi. Poista side yöllä, jotta alue kuivuu. - Soita lääkäriin, jos tartunnan merkkejä ilmenee: kipu, turvotus, punoitus, arkuus, pussi tai kuume kehittyvät. Diabeetikot ja perifeerisen verisuonisairauden saaneet henkilöt saattavat myös joutua ottamaan yhteyttä lääkäriinsä, jos he kehittävät läpipainopakkauksia.