Kuinka kävellä turvallisesti jälkeen tumma
Jos aikataulusi jättää sinut aamun, hämärän tai pimeän jälkeen, sinun pitäisi oppia tekemään niin turvallisesti. Pidätkö pimeydestäsi kävelymatkan lyhyen päivän talven takia, tarve voittaa kesän lämpö tai yön kävely -tila, käytä näitä strategioita pysymään turvallisena.
1 - Odota heijastava vaihde näkyviin
Musta voi olla laihdutus, mutta tarvitset heijastavaa raitaa, joten voit nähdä sen pimeässä. Autot eivät välttämättä tunnista ihmistä, jos sinulla on vain muutama pieni heijastava laastari. Vaellusvaatteissasi tulisi olla heijastavia raitoja edessä, takana ja alaspäin. Monissa pakkauksissa ja kengissä on heijastavia laastareita tai raidoja. Heijastavan turvavyön käyttäminen on erittäin hyvä valinta, jotta voit nähdä, kun kävelet yöllä. On harkittava erilaisia heijastinlaitteita.
2 - Valoajasi
Vaikka et käveltäisikään katuvalojen alueella, saatat kohdata joitain pimeitä laikkuja. Kevyt taskulamppu voi olla kätevä. Tai voit käyttää ajovalaisin, joka pitää kädet vapaina eivätkä rasita ranteita. LED-ajovalaisin antaa sinulle valoa vielä useita tunteja ennen akun vaihtoa verrattuna tavallisiin polttimoihin. Etsi malli, jonka avulla voit säätää palkin kulmaa niin, että se keskittyy siihen, missä sitä tarvitset.
Muutama yritys tekee hatut LED-valoilla, jotka on rakennettu etuosaan tai kaulaan tai yksittäisiin yksiköihin, jotka voivat leikata hattuun. Nämä voivat toimia hyvin, mutta kulma saattaa olla riippuvainen siitä, kuinka käytät hattua ja kuljetat päänsi.
3 - Yöpyöräilyä koskevat turvaohjeet
Kävely pimeän jälkeen ei ole sama kuin kävely päivänvalossa. Sinun on noudatettava useita sääntöjä.
- Käytä jalkakäytäviä ja maantieajureita kadun sijaan.
- Kävele liikenteelle, jotta voit nähdä ja reagoida ajoneuvoihin.
- Käytä ylimääräistä varovaisuutta kaduilla. Ajurit eivät odota jalankulkijoiden kävelemistä yöllä.
- Numeroturvallisuus: Käytä samoja reittejä kuin muut kävelijät ja juoksijat.
- Varo laukaisuvaaroja. On vaikeampaa nähdä epätasaisia jalkakäytäviä, juuria, kiviä, kuoppia ja roskia, kun se on pimeää. Kävele silmiesi kanssa, huomaat maata 15 metriä eteenpäin nähdäksesi tulevat vaarat.
- Älä sokaise valoa. Ajovalot voivat vaikeuttaa sinua jonkin aikaa. Valitse polut ilman usein muutoksia valaistustasolla.
4 - Stranger Vaara
Ulkomaalaisten pelko yöllä pitää monet kävelijät pois polusta hämärästä aamunkoittoon. Mutta on olemassa toimenpiteitä, joita voit vähentää riskiä, ellei pelkoa. Ulkomaiset, jotka voivat hyökätä, eivät ole mitään henkilökohtaisia sinua vastaan, he vain etsivät helppoa tavoitetta.
Vähennä tavoitetta, kavereita kävelykaverin tai koiran kanssa. Vie kävelykeppi. Ole tietoinen ympäristöstäsi ja toimita itsevarmasti ja tarkoituksellisesti. Kuulokemikrofoni tai usein puhelimesi katselu saattaa saada sinut enemmän kohteeseen, koska saatat näyttää olevan häiritsevää. Jos näet epäilyttävän henkilön, ylitä kadun tai vaihda polkuasi välttääksesi heidät.
5 - vältä hämmentyneitä kävelyä yöllä
Matkapuhelimet ovat käteviä käytettäväksi taskulampuina ja seurata missä olet, mutta ne ovat myös suuri häiriötekijä. Käytätkö sitä todella valaisemaan tietäsi tai lähetätkö tekstiviestejä tai pelaat Pokemon Goia ? Yönäkymäsi ei ole yhtä kovaa, jos olet katsellut valaistua näyttöä eteenpäin tulevan polun sijaan. Koska ajoneuvot eivät näe sinua hyvin yöllä, sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota niihin.
6 - Vaihda käyntiaikaa
Kun et voi nauttia kävelystä pimeässä, yritä vaihtaa kävelyäsi tai paikkaa. Haluat ehkä tehdä pari lyhyempää kävelyä ennen tai jälkeen työpäiväsi tai tauon aikana. Katso, voitko pidentää lounasaikasi, jotta voit kävellä päivänvalossa. Hyödynnä päivänvaloa täysipainoisesti viikonloppuisin, jotta voit nauttia pitemmistä jatkuvista kävelyretkistä. Lyhyemmillä 15 minuutin kävelylenkillä on monia pitempien kävelylenkkien terveydellisiä etuja, kunhan päivittäinen kokonaisaika on jopa 30 minuuttia tai enemmän.
7 - Käytä juoksumattoa tai elliptistä
Juoksumatot ja elliptiset kouluttajat voivat antaa sinulle erinomaisen harjoittelun. Haittapuoli on se, että hyvä juoksumatto ja elliptinen kallo ovat kalliita ja vie tilaa kotona. Sinun tulisi tutkia yhden käyttämistä kuntosalilla tai kuntosalilla, joka voi maksaa sinulle vähemmän kuin ostaa oman koneesi.
Silti treadmills voi olla tylsää niille, jotka nauttivat ulkona kävely. Sinun on ehkä houkuteltava tai viihdyttävä itsesi musiikin, videon tai keskustelun kanssa kaveri.
8 - Kävele sisätiloissa
Monet ihmiset päihittävät pimeän ja huonon sään kulkemalla sisätiloissa. Kauppakeskukset ja suuret ostoskeskukset avautuvat usein varhaisessa vaiheessa kuntoilijoiden kävelemään silmukoita ennen kuin ostajat saapuvat. Joissakin kuntosaleissa on sisäraide, jota voit kävellä. Voit myös hyödyntää pitkiä käytäviä ja portaita työssä tai koulussa. Jos et löydä tilaa hyvälle sisäkäytävälle ja sinulla ei ole varaa juoksumattoon, saatat haluta käyttää sisätiloissa olevia kävelymatkaa marssiin paikoillaan.
9 - Fun Night Walking Tapahtumat
Tee yön kävellä hauskan yön ulos antamalla yö kävely tapahtuma. Paikalliset volkssport-kävelyklubit tarjoavat usein joulukuun joululenkkejä ja muita yön kävely-tapahtumia ympäri vuoden. Tarkista paikallisen / kävelyn tapahtumien kalentereista, onko kuunvalotapahtuma järjestetty. Tai järjestää oman ryhmän yön kävellä perheen ja ystävien kanssa.