Jokaisella on ruoan mieltymykset ja siellä on lukemattomia ruokavalioita, jotka kannustavat erilaisia ruokavalintoja. Mutta vesi on yksi asia, jota kaikki kuluttavat joka päivä. Mutta voinut juoda paljon vettä todella auttaa sinua laihtua?
Useat tutkimukset ovat havainneet, että ihmiset, jotka seuraavat laihdutussuunnitelmaa, ne, jotka juovat suurimman osan vedestä, menettivät painonsa.
Kulutuksen yleinen kasvu ei ole ainoa tapa, jolla vesi on liitetty painonpudotukseen. Tutkimukset osoittavat, että juomavesi ennen aterioita voi nopeuttaa laihtumista. Kahdessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ylipainoiset ihmiset, jotka joivat 500ml: n (noin 17 ounces) vettä puolen tunnin välein ennen jokaista ateriaa, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät syöneet ennen ateriaa.
On hyvin epätodennäköistä, että itse vedellä on laihtumisominaisuuksia. Mutta se varmasti on kyky auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan. On yllättävää yleistä erehtyä nälän ikävyyteen, joten veden juominen koko päivän voi poistaa niin sanottuja nälänhällyjä, jotka todennäköisesti aiheuttavat vähemmän ruokaa. Ja vähentämällä ruoan saanti on, mitä pitää säilyttää asteikolla!
Toisin kuin niin paljon muita juomia, vesi on myös kaloreita. Jopa "terveellisiä" juomia, kuten 100-prosenttista hedelmämehua, luonnollisesti makeutettua jäädytettyä teetä, ja vihannesten tehostetut smoothit lisäävät kaloreita päivittäiseen saantiin.
Joka kerta kun pääset veteen toisen juoman sijaan, säästät itsesi ylimääräisistä kaloreista. Ja kuten me kaikki tiedämme, ylimääräiset kalorit yleensä johtavat liialliseen painoon.
Se ei ole maaginen laihtuminen eliksiiri, mutta lisäämällä vettä painonlaskuihin keskittyvään ruoka-ohjelmaan ja harjoitteluun, olet varmasti lisäämällä mahdollisuuksiasi laihtuminen menestykseen!
Tavallinen vesi vaihtoehtoja
- Kuohuviiniä. Hiilihapotetun veden hiutalemus tekee siitä mielenkiintoisemman. Tee oma käyttäen SodaStreamia tai osta tölkkejä kauppaan. Varmista, että et saa mitään lisättyä sokeria.
- Piikki se sitrushedelmillä. Sitruunameikko ei ole ainoa vaihtoehto. Kokeile kalkin puristamista, viipale greippi tai oranssi kiilto.
- Vaihda lämpötila. Vettä ei tarvitse huolehtia jääjäähdytyksestä. Itse asiassa jotkut ihmiset pitävät sitä vaikeampana juoda tällä tavoin. Kaada huoneen lämpötila tai kuuma vesi nopeuden muuttamiseen.
- Flavorin infuusioita. Täytä kannu vedellä ja kokeile lisäämällä erilaisia hedelmiä, yrttejä tai jopa vihanneksia. Kokeile mansikoita, minttuja ja kurkkua tai käytä sekoitettua omenaa ja persikkaa. Jäähdytä syöttäjä yön yli, ja aamulla sinulla on kevyesti maustettu vesi, jota voi nauttia koko päivän.
- Hauska kärki. Hanki söpö vesipullo ja tuo se mukanasi kaikkialla. Tämä auttaa varmistamaan, että juot enemmän vettä.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!