1 - Lisää sitruunaa Citrus
Jos et vain voi juoda lasia tavallisen veden lasillista koko päivän, yritä infusoida vettä sitrushedelmän kanssa. Vain viipaloi sitruunaa, kalkkia tai oranssia, tai jopa kaikkia kolmea! Lisää sitten syöttäjä tai pullo ja anna sen imeä vettä hedelmällisellä aromilla. Pidä tämä syöttäjä jääkaapassasi kaikkina aikoina, joten kaksinkertaistat veden saannin vähään aikaan.
Muut suuret infuserit? Mansikat, mango, kurkut ja minttu. Voit myös löytää maustetut vedet supermarkettihyllyissä, mutta lue etiketit huolellisesti ja varo lisää sokeria.
2 - Käytä uudelleenkäytettävää vesipulloa
Uudelleen täytettävän vesipullon täyttäminen on varma tapa lisätä vedenottoa. Nosta söpö ruokakauppaan tai ostoskeskukseen ja muista pestä se usein. Haluan juoda ulos oljista? Etsi pulloja, joissa on sisäänrakennettu olkea. Kuten hedelmä-infuusioidea tipin numero 1? Käytettävissä on vesipulloja, joissa on erityinen osa hedelmäviipaleille.
Tässä on toinen vinkki: Tiesitkö, että on äärimmäisen yleistä erehtyä nälkään janoon? Seuraavan kerran kun olet nälkäinen, yritä juoda vettä, ennen kuin pääset ruokaan nähdäksesi, onko tämä kehosi todella himo.
3 - Siirry kuohuviiniä
Koska kuplat tekevät kaikkea hauskempaa, kokeile vaihtelevaa tasaista vettä hiilihapollisella tavalla. Asiantuntijat sanovat, että hiilihapotettu vesi on yhtä hyvä kuin sinä. Hiutuva vesi on erityisen hyvä, jos yrität leikata soodaa. Saatavilla on jopa vaihtoehtoja, joissa on vihje makuista. Muista vain tarkistaa tarrat lisättyä sokeria tai makeutusaineita varten.
4 - Spice Up Your Food
Ajattele sitä: Vähäinen lämpö aterioinnilla on taattu lähettämään sinut suoraan virkistävälle vedelle jäähtymään suustasi. Kokeile ruoan maistelua pienellä kajenne-pippurilla tai kuumakastikkeella. Siellä on myös mahtava mausteinen suolaa maustettu maustaminen. Bonus? Kouristusvesien välinen pureutuminen auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan nopeammin, joten sinun ei ole todennäköisesti liikaa annoksilla.
5 - Vaihda lämpötila ylös
Aloita päiväsi kuumalla vedellä sitruunalla. Jotkut ihmiset suosivat jääkylmää vettä varsinkin harjoittelun jälkeen, kun taas toiset huomaavat, että juominen huoneenlämpöinen vesi on helpompaa kuin juoda kylmä. Kokeile kytkeä se ylös, kunnes löydät sinulle parhaiten sopivan lämpötilan. Voisi olla, että pidät eri lämpötiloista eri päivinä.
6 - Hanki harjoittelu
Kun teet hikiä, sinun täytyy täydentää näitä nesteitä. Jopa nopeatempoinen kävelyretki lounaaseen voi saada sinut kohti kylmää tavaraa. Aseta tavoite vähintään 8 unssin vettä jokaisen 30 minuutin liikunnan ajan. Varmista, että olet aina valmis isolla vesipulloilla, varsinkin jos harrastat lämpöä.
7 - Käytä Tracker-sovellusta
Aseta päivittäinen tavoite puhelimeen ja päivitä se päivällä. Et halua ymmärtää päivän päätteeksi, että sinulla on yhä yli puolet päivittäisestä vedestäsi juotavaksi. Kuka haluaa juoda paljon vettä ennen nukkumaanmenoa? Muistutus sormenpäilläsi voi olla todella hyödyllistä. Muutama hyödyllinen sovellus sisältää Waterlogged for iPhone ja Carbodroid Android-käyttäjille. Ei älypuhelinta? Aseta hälytys, jonka haluat mennä koko päivän ajan muistutukseksi.
8 - Käytä olkia
Käyttämällä olkea on yksi suosikki vinkkini saada paljon vettä lyhyessä ajassa. Jotain suuta itkien läpi tekee veden helpompaa. Kuten kohdassa 2 mainittiin, voit jopa löytää uudelleenkäytettäviä vesipulloja ja kuppeja, joissa on sisäänrakennettu olkea.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!