1 - Olet syöksyruokaa terveellisellä halulla
Et voi kävellä supermarkettien käytävillä ilman, että hänet väistyy sellaisten väitteiden kuten gluteeniton, orgaanisen, kokonainen ja luonnollisen. Toki he ovat terveellisiä, mutta tutkimukset osoittavat, että kuluttajat usein olettavat, että nämä väitteet ovat terveellisempää kuin ilman niitä. Näin ei aina ole.
Gluteenittomia tuotteita voidaan silti pakata tärkkelyspitoisilla hiilihydraatteilla. Kokonainen viljavarasto voidaan ladata rasvalla. Ja kaikki luonnolliset eivät ole edes hallituksessa säänneltyjä termejä! Toinen terveydentilan tyyppi? Tavaramerkkejä, joilla on hyväntekeväisyyteen liittyviä sosiaalisia tehtäviä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset olettavat, että heidän ruoansa ovat terveellisiä, mutta niissä ei ole korrelaatiota. Tarkista sekä ainesosaluettelot että ravitsemuspaneelit varmistaaksesi, että tuote sopii tavoitteisiisi.
2 - Olet olettaa, että pienet paketit ovat yksittäisiä annoksia
Pähkinät, karkit, reitti seka, sirut ... niin monet ruoat tulevat välipaloja sisältäviin paketteihin, ja luulette, että nämä pienet paketit olisivat yksittäisiä annoksia. Totuus on, että ne sisältävät usein jopa kolme annosta.
Sinun on tarkasteltava rivit ravintosisältöön, joka sanoo " annokset per säiliö ". Sitten tee matematiikka tai löydä todella yhden tarjoilun välipaloja. Voit myös säästää rahaa, ostaa monikäyttöisiä astioita ja jakaa annoksia yksittäisiin laukkuihin omille DIY-välipaloille!
3 - Luotat liian hyviä totuustasoja
Yup, rakastat niitä muffineja paikallisessa nurkassa leipomossa. Ne tuntuvat todelliselta löytöltä: valtavat ja tippuvat ja vain 120 kaloria ja yksi gramma rasvaa. Epätodennäköisesti. Varsinkin jos he ovat pienestä, äiti-pop-brändistä.
Oppitunti tässä on luottaa vaistoihisi. Jos etiketin tiedot ovat niin hyviä, on melkein vaikea uskoa, sitten laittaa tuote alas. On parempi huolehtia varovaisuuden puolella ja pysyä kokeiltu-ja-totta tuotteiden sijaan.
4 - Olet ostamassa ei-kaloreita etiketteihin
Ennen kuin käytät kasviksia kuumalla kalorihapolla tai varastoi keittiösi nolla-kalori- salaattikastikkeella, tässä on sinun tarvitsee tietää. Virallinen FDA-sääntö on se, että jos tuotteessa on alle viisi kaloria per annos, etiketti voi väittää, että sillä on nolla kaloria. Se saattaa tuntua pieneltä erältä, mutta jos palvelukoko on todella pieni ja / tai käytät paljon kyseistä tuotetta, nämä kalorit voivat todella lisätä.
Esimerkiksi useimmat ruoanvalmistusruiskut vaativat 0 kaloria annosta kohden, mutta palvelukoko on noin 1/4 sekunnin suihke. Realistisemmalla 1 sekunnin suihkeella on 5-10 kaloria ja noin puoli grammaa rasvaa. Vielä kalorien alennus, mutta varmasti ei ole kaloreita!
5 - Älä huomioi osuuden painoa
Tarjonta suosikki välipala on mahtava 18 pelimerkkiä, vai onko se? Tarkastele tarkkaan ja näet, että monet tarroja vaativat määrästä "noin" tiettyä määrää siruja, evästeitä tai kappaleita. Todellinen annosmäärä on lueteltu painosta. Heitä nämä ruudut ruoan asteikolle ja saatat olla järkyttynyt oppimaan, että tarjoilu on vain 12 tai 13 pelimerkkiä.
Etiketit käyttävät myös "noin" porsaanreikiä, kun kuvaat annoksia astiaan kohti. Jos sanotaan "noin 2 annosta", älä usko, että voit syödä puolikasta astiaa ja kutsua sen yhdeksi annokseksi. Tämä säiliö voi hyvin talon 2,5 annosta. Joten tartu keittiöasteikkoon ja keittotarvikkeisiisi ja käytä niitä!
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!