Vinkit ja kärjet valitsevat auttamaan sinua löytämään parhaan terveydentilanteen
Oletko harkitsemassa vierailua laihtuminen keinona? Monet älykkäät ruokavalion aloittavat matkan poissa kotoa saadakseen puhtaan tauon tavoista ja elämäntapakäytännöistä, jotka johtivat painonnousuun ensiksi. Se on älykäs lähestymistapa, jos sinulla on varaa ylellisyydestä, mutta käynti terveyskylpylässä ei ole halpaa, joten on järkevää tehdä kotitehtäväsi ennen kuin päätät mennä.
Kysymyksiä
On olemassa monia erilaisia laihtuminen retriittejä, erilaisia paikkoja ja erilaisia palveluja tarjolla jokaisella keinona. Kaikki ohjelmat eivät ole oikein sopivia jokaiselle dieetille. Pyydä näitä kysymyksiä ennen kuin varaat paikan himmennettäväksi.
- Mitä ohjelman kustannukset kattavat? Monet ohjelmat ovat all-inclusive, mutta jotkut paikat lisäävät testejä, erikoisluokkia tai valmennusta maksujen suorittamisen jälkeen.
- Millaisia palveluja tarjotaan? Kukaan ei tarjoa jokaista ohjelmaa, kuten ateriohjelman, joka ottaa kotiin tai kunto-ohjelman seuraamaan omaa. Älä oleta, että haluamasi sijainti antaa sinulle tärkeimmät palvelut. Pyydä etukäteen välttää pettymys.
- Ovatko lomakeskuksen hoitohenkilökunnat mahdol- lisia lääketieteellisiä tarpeitani ja / tai yhteyttä kotihoidon tiimiin? Jos sinulla on lääketieteellisiä sairauksia, jotka vaikuttavat ruokavalioon tai osallistumiseen liikuntaan, tutustu onko henkilökunnalle RN tai MD, jotta pysyisit terveinä. Joillakin ohjelmilla on lääkäreitä henkilöstöön, joka voi auttaa asiakkaita, joilla on lääketieteellisiä näkökohtia.
- Minkälaista harjoitusta tarjotaan ja voinko osallistua mukavasti? Jos sinulla on suurempi elin tai jos sinulla on vammoja, jotka rajoittavat liikettä, varmista, että lomakeskus tarjoaa laitteita ja palveluita, joiden avulla voit osallistua luokkiin ja toimintaan.
- Mitä tapahtuu, kun menen kotiin? Kysy post-retreat palvelut ja kustannukset. Jotkut ohjelmat rakentuvat valmennuksen kustannuksille kotiin menon jälkeen, mutta muut maksavat lisämaksun.
- Kuinka monta osallistujaa tulee olemaan kanssani? Jos haluat pienten ryhmien asetuksia, kysy osallistujilta, jotka ovat ohjelmassasi.
- Tuleeko leiri ravintotarpeeni? Älä oleta, että keittiö voi majoittaa gluteeniton, vähän natriumia tai vegaanista ruokavaliota. Kysy etukäteen.
Mikä on paras painonpudotuskeskus?
Ei ole "parasta" laihtuminen vetäytyä. Tehokkain ohjelma sinulle sopii yksilöllisiin tarpeisiisi. Tutustu alla oleviin luokkiin nähdäksesi, mitkä ohjelmat erottuvat sinulle. Monet laihtuminen vetäytyvät useampaan kuin yhteen luokkaan, joten skannaa koko luettelo ennen kuin kaventat alkuun picks. Ota sitten ylhäältä valintasi ja anna kysymyksiä ennen lopullisen päätöksen tekemistä.
Vierailu laihtuminen keinona on suuri investointi, mutta se voi luoda perustan elinikäinen terveellisiä tottumuksia. Ota niin paljon aikaa kuin sinun on tutkittava kaikkia vaihtoehtoja ja löydettävä paras asenne.
Lääkärin rasvan menetykset
Jos lääkärisi on suositellut painonpudotuksen parantaakseen terveydentilaa, jos sinulla on huomattava paino menettämiseen tai jos haluat lääkärin tai muiden lääketieteellisten asiantuntijoiden apua laihduttamistasi aikana, sinun kannattaa valita lääketieteellinen laihtuminen vetäytyä. Useimmilla on lääkäreitä henkilökunnalta arvioimaan, kun kirjaudut sisään ja valvotaan terveytesi, kun laihdut.
Lääkärin painohäviötilanteessa et todennäköisesti noudata haureita ruokavaliota tai kuntotrendejä. Sen sijaan ohjelmasi kehitetään perustuen näyttöön perustuvaan tieteelliseen lähestymistapaan painonpudotukseen ja ylläpitoon.
Lääketieteellisiin painohäviöihin kannattaa harkita myös Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Kalifornia), Rakennustalo (Durham North Caroline) tai Cooper Clinic (Dallas Texas), joka parhaillaan uudistaa niiden painoa menetykset resorts saatavuus vuonna 2018.
Top valinta : Duke Diet & Fitness Center
Sijainti : Durham, North Carolina
Ohjelman pituus: Dukein useimmat asiakkaat valitsevat 4 viikon laihdutusohjelman, vaikka lyhyempiä pysyykin (esimerkiksi 2 viikon ohjelma). Laitoksessa on myös "jatko-ohjelma", joka on suunniteltu niille, jotka ovat jo saaneet valmiiksi 4 viikon ohjelman ja haluavat palata uudelleenkirjoittajalle.
Hinta : Yhden viikon ohjelma alkaa $ 2,975. Neljän viikon oleskelu maksaa 8,385 dollaria. Saatavilla on myös kaksi ja kolmen viikon ohjelmat. Valmistunut ohjelma maksaa 1045 dollaria. Majoitukset tehdään erikseen lisämaksusta.
Miksi huippupalkki? Duke Diet & Fitness on sidoksissa Duke University Medical Centeriin, joten asiakkaat voivat hyödyntää huippuluokan akateemisia ja lääketieteellisiä resursseja sekä viimeisintä laihdutustutkimusta. Erilaisia ruokavalio- ja kunto-vaihtoehtoja on saatavana erikokoisten ja lääketieteellisten tarpeiden mukaan. Myös potilaat, jotka ovat viime aikoina joutuneet bariatric-leikkaukseen, voidaan myös majoittaa. Jälkimarkkinat tarjotaan, jotta asiakkaat pääsevät tukipalveluihin kotiin paluun jälkeen. Duke Diet & Fitness perustettiin vuonna 1969, joten sillä on pitkä historia laadunvarmistuksesta.
Kohde-painonpudotus
Jos haluat yhdistää laihtumiskokemuksesi matkalle eksoottiseen paikkaan, sinulla on paljon vaihtoehtoja. Kansainväliset laihtuminen resorts palvelemaan kunto-ja matkustaa savvy asiakkaita ympäri maapalloa. Olet todennäköisesti hemmoteltu monissa näistä kuumissa kohdissa, jotka saattavat tehdä painonpudotusprosessista tuntua herkemmäksi ja tehdä ruokavalioon ja liikuntaan helpommaksi.
Siirtyminen kotiin voi kuitenkin olla enemmän haaste, sillä tyypillinen päivittäinen rutiini ei todennäköisesti ole yhtä ylellinen tai eksoottinen kuin kuunteleva kokemus näissä kohteissa.
Kohteen painonpudotuskohteita ovat esimerkiksi Rancho La Puerto (Baja Kalifornia Meksiko), OneWorld Ayurveda (Bali Indonesia) ja Flexi-Lexi Fitness (Thaimaa) retreats, jonka sponsoroi thai-pohjainen activewear-yritys.
Top valinta : BodyHoliday
Sijainti : St. Lucia
Tarjottuja palveluita: Lähinnä ole ruokavalio, kunto tai laihtuminen, jota ei tarjota The BodyHoliday. Lomakeskus tarjoaa laadukkaita ravitsemuspalveluja, ayurvedoista ruokaa ja hyvinvointipalveluja, asiantuntevaa kuntoharjoittelua ja laajan valikoiman toimintoja, kuten purjehdusta, uintia, bootcampia, patikointia, meloa, pyörimistä, venyttelyä, tennistä, taistelutaitoa, vesipalloa, jousiammuntaa , ja paljon muuta. Koko spa on myös saatavilla.
Tammikuusta 2018 lähtien BodyHoliday tarjoaa myös viikon mittaisia laihtumattomien retriittejä, joita hoitaa ravitsemusterapeuttien ryhmä ja harjoittavat fysiologeja.
Hinta: Tulos on all-inclusive ja hinnat alkaen 555 dollaria per henkilö, per yö (all inclusive). Painonpudotuksen hinta on 756 dollaria per henkilö per yö (all inclusive).
Miksi huippupalkki? Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset katsovat liikuntaa pelattavana, he todennäköisemmin sitoutuvat pitkäaikaiseen liikuntaohjelmaansa. BodyHolidayin kamaraderie ja laajan valikoiman aktiviteetteja lomakeskuksessa tekevät siitä helppoa, kun saat muodon ja laihtua. Laitoksen henkilökunta työskentelee yhdessä koordinoimaan kattavaa kokemusta, jotta voit tavata ruokavaliosi, ravitsemuksesi ja liikuntapäämäärät samalla kun hauskaat ylellisessä ympäristössä.
Spa ja Luxury Weight Loss Resorts
Koska laihtuminen voi olla uupumaton ja tarkka tavoite, monet matkustajat alkavat aloittaa matkansa rentouttavassa kylpylässä. Tyypilliset kylpytuotteet, kuten kuntoklubit, hieronta, kokki-ajotut valikot tekevät painonpudotuksesta vähemmän stressaavan. Osa näistä kuntokeskuksista ja laihtuminen resorts sijaitsevat ylellisyyttä hotelleja, kun taas toiset ovat erillisiä kampuksilla.
Kylpylät, joissa on laihtumispalveluita, ovat Golden Gate (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (useita paikkoja) ja Hilton Head Health ).
Top Pick: Ranch (Malibu tai Westlake Village, Kalifornia) ja Cal-A-Vie (Vista, Kalifornia)
Tarjotut palvelut: Löydät perinteisiä kylpyläpalveluja molemmissa paikoissa, mutta jokainen tarjoaa lisäohjelmia, joiden avulla voit saada muodon tai ohut. Cal-A-Vie tarjoaa uuden WellnessFX-digitaalisen diagnostiikan ja tapojen seurantaohjelman ja The Ranch tarjoaa innoittamia vegaanisia ruokia ja ulkoilmaohjelmia fyysisen kestävyyden lisäämiseksi.
Kustannukset: Hinnat Ranch-sarjasta alkaen 3 900 dollaria (nelipäiväinen ohjelma) 30 000 dollariin neljän viikon kokonaismuutokselle. Hinnat Cal-A-Vie alkaa $ 4,275 3 yön pakopaikka on 9,425 dollaria seitsemän yön yöpymistä.
Miksi nämä huippupisteet ovat? Molemmat näistä terveyskylpylöistä sijoittuvat hyvin, koska niiden laaja luettelo ylellisistä palveluista on räätälöityjä laihdutusohjelmia. Cal-A-Vie -hotellissa asiakkaat nauttivat kokin valmistavista aterioista ja voivat valita päivittäin 1500, 1800 tai 2000 kaloria. Jokainen asiakas kokoontuu rekisteröityjen ruokavalion kanssa, joka työskentelee kanssasi ehdottamalla kuntoluokkia, antaa myös tukea ruokavalion ja elämäntapaan liittyvien tottumusten muuttamiseen.
Ranchissa vieraat valitsevat sisä- ja ulkotiloista, jotka auttavat heitä tuntemaan fyysisesti ja henkisesti palautuneen. Westlake Villagessa oleskelevat Ranch-vieraat hyödyntävät California Health and Longevity Instituten palveluita, mukaan lukien kehon rasva- ja aineenvaihduntatutkimukset, ruoanlaitto-luokat ja 1400 kaloreita päivässä oleva orgaaninen, kasvipohjainen ruokavalio.
Celebrity Weight Loss Retreats
Jos olet saanut innostuksen laihtua katsomalla suosikkijulkkisi verkossa tai televisiossa, voit jatkaa matkanne yhdistämällä heidät henkilökohtaisesti. Biggest Loser Resorts on suosittu näyttelyn fanien keskuudessa. Yhtiöllä on toimipisteet New Yorkissa, Kaliforniassa ja Floridassa.
Vaikka Biggest Loser Resorts on lisensoitu televisio-ohjelmasta, televisiosi näyttämiä julkkiksia ei valmentaa sinua.
Top Pick: Virallinen Hungry Girl Cruise
Sijainti: Lähtö Fort Lauderdalesta, FL ja vierailut lukuisissa kohteissa
Tarjottuja palveluita: Keittoluokat, pelit, vuorovaikutteiset esitykset, lahjoitukset ja keskustelut
Kustannukset: 1 275 dollaria - 2 963 dollaria 7-14 päivänä huhtikuuta 2018
Miksi huippupalkki? Risteilysi pitävä yritys tekee siitä huippuluokan. Hungry Girl (Lisa Lillien) on mukana risteilyn ajan ja johtaa Hungry Girl -tapahtumia. Sinua ympäröivät myös samankaltaiset ruokavalio, joten sinulla on mahdollisuus jakaa vinkkejä, tarinoita ja kokemuksia, jotta voit parantaa laihduttamistasi.
Jooga ja holistinen painonpudotus
Jos sinulla on tällä hetkellä joogakäytäntö tai haluat aloittaa yhden, harkitse vierailemalla joogavalikoimaa, joka tarjoaa painonpudotusohjelman. Monet joogaa vetäytyvät kansallisesti ja kansainvälisesti ayurvedic lääketieteen ja voivat tarjota ayurvedic ruokavalio auttaa sinua ohut alas.
Monet tämän arvostelun muissa osissa mainitut lomakohteet ja retriitit tarjoavat joogaohjelmia sekä laihtuminen palveluita. YogaKoh on toinen mahdollinen näkökulma, jossa sijaitsevat Montana, Bali, Malediivit ja Meksiko.
Top valinta: Kripalu lähestymistapa ruokavalioon: integroitu painonpudotusohjelma
Sijainti: Stockbridge, Massachusetts (Berkshire-vuoristossa)
Tarjottuja palveluita: viiden päivän kestävä painonpudotusohjelma, joka keskittyy syömiskäyttäytymiseen ja huomaavaan elämäntapaan, joka tukee terveellistä elämää, laihtumista ja painon ylläpitämistä. Jooga, ruoanlaitto-luokat, ravitsemusluennot ja ulkoilu ovat mukana.
Kustannukset: 483 dollaria (lukukausimaksu) ja majoitustilat 375 dollaria (2 yötä) 836 dollaria (2 yötä).
Miksi huippupalkki? Monet laihtuminen vetäytyvät kehittävät ohjelmansa tiettyyn harjoitteluun ja ennalta asetettuihin ravitsemuksellisiin tavoitteisiin. Kripalussa osanottajat viettävät enemmän aikaa miksi he syövät ja mitä he voivat tehdä terveellisempien valintojen tekemiseksi. Ravitsemusterapeutit eivät mene kotiin tietyn ateriasuunnitelman kanssa, mutta heillä on mahdollisuus muodostaa yhteys toisiinsa, jotta he voivat jatkaa rakentamistaan perustuksiin, jotka he perustivat Kripalussa.
Kripalun sijainti on henkeäsalpaava, joten osallistujilla on kannustin päästä ulkona liikuntaa varten. Ja ruoka (enimmäkseen kasvissyöjä ja vegaani) tekee syömisestä terveellistä sekä herkullista että nautittavaa.
Ulkoilu ja erämaa-painonpudotus
Retkeilijöille, retkeilijöille ja muille ulkoilijoille arvostaa laihdutusohjelmia paikoissa, jotka kannustavat ulkoilman etsintään. Nämä lomakeskukset kannustavat itsehakuun ja fyysisiin haasteisiin, jotka polttavat kaloreita ja rakentavat kestävyyttä.
Tämän luokan valintaan kuuluvat esimerkiksi Mountain Trek Health Spa (British Columbia, Kanada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain Fox Run (Ludlow, Vermont) tai Jumpstart Catskill-vuoristossa.
Top valinta: Red Mountain Painonpudotus ja Living Well Retreat
Sijainti: Ivins, Utah
Tarjottuja palveluita: Seitsemän päivän ohjelma, joka sisältää vaellus-, kunto-, kunto- ja ravitsemuskonsultointeja, ryhmätyöpajoja ja ruoanlaitto-esityksiä.
Hinta: 2 200 dollaria per henkilö
Miksi huippupalkki? Tämä kattava ohjelma on yksilöllinen jokaiselle asiakkaalle vastaamaan omia tarpeitaan. Jokainen vieras neuvottelee Wellness Managerin kanssa ennen saapumista ja yhdistää taas hänen kanssaan vetäytymisen jälkeen. Vieraat tuovat kotiin yksilölliset ravitsemus- ja kunto-ohjelmat sekä työkalut, joilla ohjataan tietoisia syömiskäytäntöjä ja -taitoja käsittelemään esteitä, jotka tyypillisesti häiritsevät pitkän aikavälin painonpudotusta ja painonhallintaa.
Word From
Sinun aika terveydellisessä tai kuntokeskuksessa tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden rakentaa terve pohja laihtuminen. Opit tärkeitä taitoja ja ehkä jopa yhteyttä ystäviin, jotka tukevat sinua matkan keston ajan.
Kun olet valinnut sinulle parhaan painonpudotuksen, kerro, onko ennen vierailustasi tehty asioita, jotta kokemus olisi arvokkaampi. Voit esimerkiksi pitää ruokavaliopäivän, aloittaa helppoa harjoitteluohjelmaa tai tehdä lääkärisi kanssa tapaamisen tarkistamisesta. Mitä enemmän voit tehdä ennen vierailustasi, sitä todennäköisemmin sinun tulee laihtua ja pitää kiloa pois kun palaat kotiin.