Ravitsemus pikaruokaravintoloissa
Subway - parhaat valinnat
Subway on ylpeä mainostamaan 7 voileipiä alle 6 gramman rasvaa. Koska ne tarjoavat näitä vähärasvaisia, ravintoaineiden tiheitä vaihtoehtoja, kun sinulla on pikaruokaa, pysähdy metrolla ensin. Vaikka valitaan yksi heidän vähäisemmästä lihavalmisteestaan, sillä heillä on majakan ja öljy voi vähentää kaloreita ja rasvaa.
- Ravitsemustietoa
- Paras valinta: jokin "6 grammaa rasvaa tai vähemmän" voileipiä. Pienin kaloriosa on Veggie De-lite, 200 kaloria, 2,5 grammaa rasvaa, 37 grammaa hiilihydraattia ja 7 grammaa proteiinia.
- Paras Low Carb Diet Choices: jokin "6 grammaa rasvaa tai vähemmän" salaatteja joko öljy- ja etikkamakeilla tai rasvatonta italialaista kastetta.
Wendyn parhaat vaihtoehdot
- Ravintosisältö
- Caesar Side Salad (ei kastiketta tai croutoneja): 70 kaloria, 4 grammaa rasvaa, 2 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa proteiinia, 45% A-vitamiinia ja 30% C-vitamiinia. rasva) tai yksi vähentyneistä rasvakeunoista. Niille, joilla on vähän ruokavaliota ruokavaliota, cesar-pukeutuminen on paras vaihtoehto, se lisää vain 1 grammaa hiilihydraatteja, 16 grammaa rasvaa ja 150 kaloria.
- Grillattua kanaa kääri: 260 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 25 grammaa hiilihydraattia, 19 grammaa proteiinia.
- Pieni chili: 210 kaloria, 6 grammaa rasvaa, 21 grammaa hiilihydraattia, 16 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua. Tämä on hyväksyttävää South Beach Dietin vaiheelle 2.
- Sour Cream ja Chive Potato: 320 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa, 63 grammaa hiilihydraattia, 8 grammaa proteiinia, 60% C-vitamiinia, 20% rautaa.
McDonaldsin parhaat valinnat
- Ravinto McDonalds USA -valikosta
- Grillattua broilerin keisarasalaattia: 100 kaloria, 2,5 grammaa rasvaa, 3 grammaa hiilihydraattia, 17 grammaa proteiinia, 1 kasvisvaihto ja 2 erittäin vähärasvaista lihanvaihtoa. Valitse yksi rasvattomasta tai vähärasvaisesta rasvasta. Tämä on hyväksyttävää myös matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokavaliota varten.
- Grillattua kanaa Snack Wrap: Joko Honey Sinapin tai Chipotle BBQ: n 250 kaloria on 8 grammaa rasvaa, 27 grammaa hiilihydraattia ja 16 grammaa proteiinia. Ranch-grillattu kana-välipala-kääre sisältää vielä 4 grammaa rasvaa, mutta silti alle 300 kaloria.
Burger Kingin parhaat valinnat
- Ravitsemustaulukot
- Tendergrill-puutarhakasva, rasva-vapaa kastike: 290 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 24 grammaa hiilihydraattia, 34 grammaa proteiinia.
- Chicken Tendergrill Sandwich without mayo .: 360 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 40 grammaa hiilihydraatteja, 55 grammaa proteiinia.
- Whopper Jr. - Tilaus ilman mayoja tai juustoa: 260 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 29 grammaa hiilihydraattia, 13 grammaa proteiinia. Vaihto: 1.75 tärkkelys, 2 lihaa (runsasrasva).
- Side Garden Salad: 25 kaloria, 5 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa kuitua, 0 rasvaa ja 1 grammaa proteiinia.
Taco Bell parhaita valintoja
- Ravitsemusopas
- Voit vähentää rasvaa ja kaloreita mistä tahansa tuotteesta, tilaa se "Fresco Style" korvaamaan juusto ja kastikkeet tuoreella fiesta salsa. Etsi "Drive Through Diet" Fresco-valinnat rasvattomalle ja 350 kaloria tai vähemmän.
- Taco: 170 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 9 grammaa proteiinia, 12 grammaa hiilihydraattia, .5 leipää, 1 lihaa, 1 rasvaa.
- Low Carb -ruokavalio: Tilaa jokin kana-aineista Fresco Style ja ilman hapankermaa, älä syö tortillaa tai kuorta.
Lisää pikaruokaa parhaat valinnat listat
- Pikaruokaketjut: ravitsemustiedot yli 1300: sta 24 pikaruokaketjusta, hakutoiminnolla.
Tulosta
Fast Food Nation: All-american aterian pimeä puoli. On luettava hyvää, pahaa ja rumaa pikaruokaa.