Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 149
Rasva - 10g
Carbs - 15g
Proteiini - 3g
Kokonaisaika 5 min
Valmistele 5 min , Cook 0 min
Tarjoa 5 (1/4 cup each)
Termi "superfood" voi olla harhaanjohtavaa joskus. Se tarkoittaa yleensä elintarvikkeita, joilla on erityisen suuria pitoisuuksia ravintoaineita tai antioksidantteja, jotka ovat terveellisiä. Osa näistä elintarvikkeista sisältää mustikoita, kalaa , saksanpähkinöitä, lohta ja chia-siemeniä .
Vaikka nämä elintarvikkeet voivat olla hyvä lisätä ruokavaliosi, on tärkeää tietää, että mikään yksittäinen ruoka ei voi automaattisesti tehdä sinulle terveellistä. Superfoods ei peruuta huonoa ruokavaliota tai istumatonta elämäntapaa, ja lisäämällä niitä muihin elintarvikkeisiin ei välttämättä tee niistä terveellistä. Donni ja chia-siemenet, jotka on ripoteltu päälle, ovat edelleen donitsi.
Tämä superfood trail mix on täynnä pähkinöitä, siemeniä, suklaata ja kuivattuja hedelmiä, jotka ovat täynnä kuituja, proteiineja, terveitä rasvoja ja antioksidantteja. Yhdistelmä on maukas sekoitus, joka antaa sinulle kestävän energian sydämen terveydelle. On parasta syödä superruokaasi tasapainoisen, yleisen terveellisen ruokavalion yhteydessä, mikä hyödyttää parhaiten!
ainekset
- 1/4 kuppia saksanpähkinöitä
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cup kookospähkinä
- 1/4 cup kuivattuja goji marjoja
- 1/4 cup tummaa suklaata (vegaani tarvittaessa)
Valmistautuminen
- Yhdistä kaikki ainesosat pieneen kulhoon.
Jaa 1/4 kuppiosaan.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jos sinulla on ainesosa, jota et välitä, jätä se pois tai korvaa se toisella kuivattujen hedelmien, pähkinöiden tai siementen kanssa. Esimerkiksi paahdettuja tai raakamaisia manteleita voidaan vaihtaa saksanpähkinöitä varten ja auringonkukansiemeniä pepiteille. Jos löydät ne, voit myös valita kuivattuja mustikoita tai pakastekuivattuja mansikoita.
Vaihda samaan osaan.
Kun valitset kuivat hedelmät, muista lukea etiketti ja varmista, että niillä ei ole lisättyä sokeria - luonnollisesti ne ovat riittävän makea.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Osuus tämä reitti sekoittuu yksittäisiin annoksiin, jotta sinulla on terveellisiä välipaloja, jotka ovat valmiita syömään käsilaukussa, toimistossa tai autossa! Pakkaa ne pieniksi vetoketjupusseiksi, jotta voit helposti napata ja mennä.