Yoga- ja Pilates-ohjelmien katseleminen ilmaisiksi lajeiksi
Nykyään on valtava määrä kiinnostusta hatha joogassa ja pilates yhdessä. Molemmat ovat hienostuneita integraattisen liikunnan järjestelmiä, joilla on paljon yhteistä. Kuusi pilates-periaatetta : keskittäminen, keskittyminen, valvonta, tarkkuus, hengitys ja virtaus, voitaisiin helposti kuvata monien erilaisten joogan periaatteita.
Pilates ja jooga ovat myös melko eroja toisistaan, ja se on eroja, että löydämme monia ilmaisia näkökohtia, jotka tekevät niistä niin hieno joukkue.
Voima ja venytys
Yleisessä mielessä pilates keskittyy enemmän lujuuteen ja hatha jooga keskittyy enemmän venytykseen. Tästä lausunnosta on varmasti poikkeuksia, sillä pilatesissa ei ole venytystä , itse asiassa pilates on tunnettu pituuden luomisesta kehossa, ja jooga kehittää voimaa. Ero on korostaminen.
Monet ihmiset ovat havainneet, että ydinvoima ja integraatio, jota he kehittävät pilatesissa, tukevat heitä hyvin päivittäisissä toiminnoissaan ja crosstrainingissaan . Joillekin, jotka myös tekevät joogaa, pilates antaa heille vakauden, jota he tarvitsevat hallitsemaan ja laajentamaan joogaa turvallisesti . Sitä vastoin laajan joogan venyttely tarjoaa erinomaisen tasapainon tyypillisesti enemmän ydinperäisiin pilates-harjoituksiin.
Ja älä unohda sitä tosiasiaa, että vaikka Pilates ja jooga jakavat joitain harjoituksia, suurin osa harjoituksista on erilaisia. Lisäksi kun jooga käyttää joitain rekvisiitteja, Pilates sisältää valtavan määrän materiaalia, joka tehdään suurilla laitteilla .
Keskittäminen, hengähdys ja virtaus
Työskentely hengityksen kanssa on tärkeää sekä Pilatesille että joogalle. Hengitys on kehon suuri puhdistaja ja molemmissa järjestelmissä rohkaistaan kehittymään tietoinen hengitys syvällä täydellä hengityksellä, joka parantaa liikunnan syvyyttä ja liikkumista.
Lue lisää Pilates-hengityksestä
Joogassa on paljon laajempi ja meditatiivinen joukko taitoja, jotka liittyvät hengitykseen. On olemassa yogic-hengitystekniikoita , joita käytetään jooga asanojen (poseerausten) suorittamisessa, samoin kuin meditaatiokäytännöissä, jotka perustuvat kokonaan hengitykseen. Pilatesissa syvä hengitys , sivusuuntainen hengitys ja koordinointi hengityksen kanssa liikkuvuus ovat ensisijaisia hengitystapoja. Pilates-hengitys tunnustetaan nuorentavana, detoksifikaattorina ja keinona lisätä tietoisuutta. kuten se on joogassa.
Pilates-menetelmän perustaja Joseph Pilates oli erittäin huolestunut hengityksestä. Hän kannusti oppilaitaan käyttämään hengitystä mahdollisimman täydellisesti, laajentamaan hengitystä taaksepäin ja karkottamaan ilman täydellisesti tukemaan virtaavaa liikettä. Sekä joogassa että pilatesissa hengenvetoon liittyvä työ yhdistää fyysisen rasituksen mielen ja mielen välityksellä luomalla armon ja virtauksen liikkumiseen ja tarjoamalla ajoneuvo keskittymisen harjoittajalle.
Hyödyt Jooga ja Pilates
Pilatesin ja joogan edut ovat poikkeuksellisia. Molemmat tunnetaan tukevansa pitkät, vahvat, armolliset kehykset, jotka liikkuvat tehokkaasti luomatta suuria lihaksia. Molemmat tieteenalat ovat integraatiota; jotka liittyvät stressin vähentämiseen ja lisääntyneeseen hyvinvointiin.
Sekä jooga että pilates käytetään kuntoutujärjestelmäksi. Niitä voidaan säätää monille ihmisille ja kuntotasolle, ja molemmat tukevat hyvin runsaasti kehon / mielen / henkeen sopivuutta.
Jooga, pilates ja hengellisyys
Kun ihmiset ajattelevat joogaa ja Pilatesia, he ajattelevat joskus, että jooga on "hengellinen" ja Pilates ei ole. Hatha Jooga tarjoaa pitkä historian liittyä henkiseen käytäntöön tai olla henkinen polku itselleen. Kieltämättä, joogan henkinen näkökulma on paljon selkeämpi, ja direktiivi hengellisenä poluksena, kuin Pilatesissa.
Vaikka Pilates-luokassa ei todennäköisesti löydy meditaatiota tai laulamista, Pilates on keho / mieli / henki.
Joseph Pilates -kirjoituksesta ja hänen työnsä sisältämistä periaatteista on selvää, että hän tarkoitti menetelmänsä olevan kehon, mielen ja hengen vahvistamisen väline. Monet Pilates-harjoittajat löytävät elämästään parantuneena, hyvin fyysisen kuntonsa ulkopuolella Pilatesin kautta.
Jooga / Pilates-luokat ja rehellisyys
Vaikka jooga-pilates-etsintä ja sekoitus ja ottelu ovat erittäin päteviä ja voivat parantaa kuntotasosi, on myös tärkeää muistaa, että pilates ja jooga ovat kukin hyvin täynnä, erillisiä ja hienostuneita tieteenaloja. Todella vain tutustuminen johonkin niistä ja kokeminen molempien hyödyistä vie aikaa. Pilates- tai jooga-palkkion saamiseksi tarvitaan yksi opettaja, ainakin joillekin opiskelijoille ja yksi on harjoitettava säännöllisesti.
Jooga- ja Pilates-yhdistelmäluokat avautuvat kaikkialle. Opiskelijat haluavat olla tietoisia siitä, että kun on olemassa erinomaiset pilates-sertifiointiohjelmat ja joogaopettajakoulutukset, siitä tulee hyvää ohjaaja joko joogalle tai pilatesille, vaatii hyvin paljon aikaa ja vaivaa. Tästä syystä haluamme huolehtia siitä, että opettajalla on aidosti riittävästi koulutusta sekä Pilatesissa että Joogassa opettaakseen heitä yhdessä. Kun ihmiset edelleen tutkivat pilates- ja joogaharjoittelun etuja, oppilaiden ja opettajien on seurattava ja ylläpidettävä jokaisen kurinalaisuuden eheyttä.
Lue lisää Pilates Fusion -ympäristöstä
Pilates vs Jooga
Joten mitä tehdä? Onnellinen vastaus on: Tee molemmat! Selvitä itsellesi, mikä kuritus on oikea sinulle. Voi olla, että omistautuminen täysin toiselle tai paremmaksi tuntuu paremmalta, tai ehkä kehittämällä vakautta ja voimaa pilatesissa, johtaa sinut lisäämään liikkeentunnistasi entisestään joogan kautta.
Lisää pilatesista ja joogasta
Viisi harjoitusta Pilates ja Jooga Share
7 Jooga asettaa teidän Pilates Practice
(c) 2006, Marguerite Ogle, lisensoitu osoitteeseen .com, Inc.