Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 19
Rasva - 1g
Carbs - 1g
Proteiini - 0g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Annokset 10 (2 T kukin)
Täynnä punaisia ainesosia, tämä resepti sisältää punaisia kirsikkatomaatteja ja punaisia appelsiinipapereita sekä tulisia, savuisia mausteita-cayenne ja savustettua (espanjalaista) paprikaa.
Tämä salsa tarjoaa lukemattomia ravinteita aivojen terveydelle. Tiesitkö, että vihannesten annokset päivässä suojaavat kognitiivista laskua vastaan? Levyn väritys voi tehdä aivosi toimivan koko vuoden ja puoli nuorempana!
Noin 25 kaloria / kuppi, kirsikkatomaatit tarjoavat suuren ravitsemuksellisen bangin hyvin vähän kaloreita varten. Jyvätyt immuunivahvistetut vitamiinit A ja C sekä folaatti , tomaatit voivat pitää tulehdusta laastarissa. Plus, paprikat kaksinkertaistuvat C-vitamiini ja kalium tässä resepti. Vihreällä maapähkinällä tämä resepti tarjoaa myös anti-oksidanttista tehoa kurkumiinista.
ainekset
- 1 kuppi kirsikkatomaattia, karkeasti silputtua
- ½ cup punainen pappadew paprikat, neljännesvuosittain
- 1 rkl, keltainen sipuli, jauhettu
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 tl jauhettua kuminaa
- ⅛ tl cayenne pippuria
- ⅛ teelusikallista savustettua paprikaa
- Mehua ½ kalkkia, leikataan kahteen kiilaan ja puristetaan
- 1 ripaus kosher-suolaa
Valmistautuminen
- Yhdistä kaikki ainesosat a keskikokoiseen kulhoon. Sekoita kevyesti ja tarjoile.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit vähentää lämpöä tässä salsa vähän, ohittaa cayenne-pippuri. Punainen paprikat toimivat myös tässä resepti, mutta et saa voimakasta makeaa ja mausteista makua, että teet pappadews.
Jos pidät korianterista, voit lisätä vihjeen vihreää ja makua pari hienonnettua raapia.
Jotta voimakkaampi sipuli maku, käytä punasipulia keltaisen sijasta. Lisää makeutta, heittää hienonnettu keitetty punajuuri.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Tarjoile välittömästi tai kylmässä käytettäväksi 1-2 vuorokaudessa. Nauti sinisistä maissitortillan siruista tai käytä ihastettuna paistettua lohtaan, paistettua katkarapua tai kalkkunan hampurilaista . Sekoita rkl raejuustoon maustettuun välipalaan tai heittää se sekavoiteltuun salaattiin hienonnettuun tofua terveelliseen lounaan tai päivällisen aikaan.
Voit myös laittaa kahvipannun kahteen päälle paistettua Idahoa tai bataattia ja ripottele parsattua parmesaanijuustoa nopealla aterian yhteydessä.