Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 319
Rasva - 15g
Carbs - 31g
Proteiini - 18 g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 5 min , keitä 5 min
Tarjoa 1
Jos herkkusienipullo on aina aamiaisen valikossa, emme syytä sinua - se on nopeaa, helppoa ja maukkaita. Lisää toinen ominaisuus - ravitseva - kun teet omat. Se on myös halvempaa.
Tässä versiossa on ainutlaatuiset anti-inflammatoriset ominaisuudet - munat sekoitetaan kurkumalla , mausteen, jonka on osoitettu estävän tulehduksen kehossa. Munat tarjoavat myös runsaasti proteiinin apua: 12 grammaa! Plus, tuoretta basilikaa heitetään muna sekaisin maku ja ravitsemus boost.
Lisäämällä kermaista, terveellistä rasvahappoa ja runsaasti kaliumia avokado-viipaleet lepäävät koko vehnän englannin muffinssien nurkkien ja kourujen väliin. Tämä yksinkertainen sammie varmasti täyttää sinut ja polttoaineen ruumiin milloin tahansa päivällä.
ainekset
- 1 kokonaista vehnää Englanti muffini, paahdettu
- keittoastiassa
- 2 suurta munaa, sekaisin
- 1 tl jauhettua kurkumaa
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 2 tuoretta basilika -lehteä, viipaloitu
- 1/8 tl kosher suolaa
- 1/4 pieni avokado, viipaloidut
- 1 ohut viipale beefsteak tomaatti
Valmistautuminen
- Aseta kukin puoli englantilaista muffinssia leivänpaahtimeen. Anna paahtamisen, kunnes reunat ovat teräviä ja hieman ruskeita.
- Levitä pientä pannulla keittoastian päälle keskipitkän matalan lämmön kohdalla. Pienessä kulhossa, sekoita munat kurkuma, valkosipulijauhe, basilika ja suola. Kaada lämmitettyyn pannuun. Sylinterillä kääritään munat kevyesti ja pehmeiksi. Poista lämpöä.
- Aseta sekoitus puoleen paahdetusta muffinista. Top avokadoilla ja tomaattisolilla.
- Top puoli muffinssi. Tarjoile lämpimänä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Tämä voileipä on monipuolinen, koska voit lisätä vihanneksia munaisiisi. Kokeile lisätä paprikoita, sipulia ja sieniä tai vauvanpensaita ja kalaa.
Nosta lämpöä jollakin jalapeno-pippurilla tai kuumalla Giardinieralla. Lisää Dijon-sinappia päällimmäisenä ennen sulkemista voileipää ainutlaatuisen, hienostuneen makuaihin lisäämiseksi.
Lisää ravitsemusta käytä itiöitä kokojyvä muffineja. Kannatut jyvät ovat hieman alhaisemmat gluteenissa ja korkeissa proteiineissa, pääasiassa aminohappo-lysiinissä.
Ruoanlaitto- ja annosteluvinkit
Tämä voileipä maistuu parhaiten palvellaan välittömästi. Paahtuneiden munien ja avokadoyhdistelmän paahdetun muffinssi ja kermanväräyskouru ovat huippuluokkaa heti valmistuksen jälkeen. Se on hyvä asia, sillä voit tehdä tämän viiden minuutin ennen kuin vieraat saapuvat tai juuri ennen kuin lähdet ulos ovelle, joka polttoainetta sinulle hyvin seuraavaan seikkailuun.