Oletko harkinnut rasva-annoksen täydentämistä? Ei ole pulaa tuotteista, jotka lupaavat sulattaa rasvaa tai räjäyttää kiloa. Mutta he eivät aina anna tuloksia, joita odotat. Joten on tärkeää kerätä nykyiset tiedot yrttiravinteista, jotta laihtuminen olisi turvallista ja tehokkaampaa.
Herbal Weight Loss Supplements - Perusteet
On olemassa erilaisia ravintolisät.
Ruoansulatuskanavan lisäravinteet laihtuminen ovat niitä, jotka tulevat kasvien lähteistä ja väittävät, että autat laihtua. Joskus niitä kutsutaan myös kasvitieteiksi tai fytomedicineiksi. Yrttilisäravinteilla on usein tarra, joka sanoo olevansa luonnollisia ja joilla on usein terveellisiä nimiä. Mutta vain siksi, että tuote on luonnollinen, ei tarkoita sitä, että se on turvallinen. Ja vain siksi, että täydennys on "terve", ei tarkoita, että se on tehokasta.
Useat viimeaikaiset lisäravinteiden tutkimukset ovat osoittaneet, että kasviperäisten lisäaineiden ostajien kuluttajat eivät saa tuotetta, joka mainostetaan etiketissä. Valitettavasti tämä on trendi, joka ei tapahdu pelkästään verkkokauppiaiden tai varjoisien takakulman jälleenmyyjien kanssa. New Yorkin osavaltio mainitsi äskettäin useita suuria vähittäiskauppiaita, kuten Walgreens ja GNC, myymästä tuotteita, joita ei mainostettu. New Yorkin lainsäätäjät pyrkivät vahvistamaan lakeja suojaamaan kuluttajia, jotka ostavat kasviperäisiä lisäravinteita laihtumiseen ja muihin terveyteen liittyviin ongelmiin.
Suosittuja kasviperäisiä lisäaineita painonpudotukseen
Jos päätät täydentää laihduttamisohjelmaa kasviperäisellä tuotteella, luultavasti huomaat, että suosittuja tuotteita kaupoissa ja verkossa sisältävät yhden tai useamman näistä kasviperäisistä ainesosista.
- Garcinia cambogia. Koska se on yksi suosituimmista tuotteista markkinoilla, monet tutkijat ovat opiskelleet garcinia cambogiaa . Valitettavasti kasviperäisen lisäaineen on osoitettu olevan "vähän tai ei lainkaan vaikutusta laihtumiseen", National Nutrition Institute of Dietary Supplements -laitoksen mukaan.
- Glucomannan . Tämä luonnonkuitutuote tulee Konjacin tehtaalta. Vaikka ruokavalion täydennykset, jotka sisältävät glucomannan sanoa, että se on tehokas laihtuminen, viime 8 viikkoa tutkimuksessa todettiin, että yrtti täydentää ei edistänyt laihtuminen.
- Kitosaani . Tämä tuote on peräisin kalasta, mutta se on usein mainittu kasviperäisenä lisäaineena, joka auttaa sinua laihtua. Ihmisiä, jotka ovat allergisia äyriäisille, eivät saa käyttää tätä tuotetta. Vaikka et ole allerginen, viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että se ei ole tehokasta laihdutukselle.
- Herkkä oranssi. Kun ephedra oli kielletty, jotkut kasviperäisten lisävalmistajien alkoivat käyttää karvas oranssia sijaan. Herkkä oranssi voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, mutta tutkijat eivät ole varmoja. Tutkijoilla on huomattavia huolta piristeiden turvallisuudesta. Katkeran oranssin käyttäjät ovat ilmoittaneet rintakipu, ahdistuneisuus ja kohonnut verenpaine ja syke.
- Vihreä teeuutetta. Tämä kasviperäinen lisäravinteet löytyvät lähes kaikista apteekkien hyllyistä ja monet myyjät myyvät pillereitä verkossa. Valitettavasti monet tutkimukset, jotka tutkivat otteen tehokkuutta, eivät ole olleet laadukkaita. NIH ehdottaa, että vihreää teetä voi tarjota vaatimattoman painonpudotuksen.
- Vadelma ketoni . Näet vadelma liittyvät tuotteet monissa kasviperäisten lisäravinteiden laihtuminen. Ei kuitenkaan ole tehty laadukkaita tutkimuksia, jotka osoittavat, että se on tehokkuus ruokavalioon ihmisillä.
- Forskoliinia. Tätä Coleus-tehtaan uutetta ei ole tutkittu tarpeeksi sen selvittämiseksi, onko se tehokas laihduttamiseen. Ja jotkut lääketieteelliset asiantuntijat uskovat, että kasviperäisen lisäravinteella voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia.
- Aegeline. Vaikka tämä tuote ei enää olisi saatavana, saatat silti löytää sen verkossa tai myymälöissä. Aegeline (sisältyy OxyElite Pro ) poistettiin markkinoilta ja FDA kieltää sen jälkeen, kun useita kuolemantapauksia ja vakavia vammoja raportoitiin. Ainekset sisältyvät suosittuihin rasvanpolttoaineisiin ja kehonrakennustuotteisiin.
Pitäisikö minun ottaa rasvakudoksen lisäravinteet?
Ennen kuin otat täydennystä, muista kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että tuote on turvallinen. Monet tuotteet voivat olla turvallisia joillekin ihmisille, mutta vaarallisia toisille, kun ne yhdistetään lääkkeeseen, vitamiiniin tai terveydentilaan. Joten ole täysin varma, että kerrot lääkärillesi kaikista lisäravinneista, pillereistä ja rohdosvalmisteista, joita otat tai suunnittelet.
Kun olet lääkärisi toimistossa, saatat myös kysyä, onko tuoreita tieteellisiä tutkimuksia siitä, kuinka tehokkaasti olet harkitsemasi tuote. On parasta saada nämä tiedot puolueettomalta lähteeltä, kuten lääkäriltäsi. Voit myös tarkistaa National Institutes of Health (NIH) -tietokannan tai NIH: n ruokavalioaineiden tietolomakkeiden tietokannan. NIH: n mukaan suurin osa ravintolisistä on todettu tehottomaksi laihtuminen.
On joitain tuotteita, jotka on osoitettu rajoitetuissa tilanteissa, että niillä on laihdutusetu, mutta et todennäköisesti pienennä, jos luotat täydennyksenä yksin. Olet todennäköisempää näkemään tuloksia, jos keskityt osoitettuihin menetelmiin , kuten kalorikontrolloituun terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Lisää sitten täydennys vain, jos lääkäri suosittelee sitä.
Lähteet:
Rohdosvalmisteet ja lisäravinteet laihtuminen. Medline Plus. Yhdysvaltain National Library of Medicine National Institute of Health. Käytetty: 17. helmikuuta 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm