Jalostetut ja valmiiksi pakatut eivät aina tarkoita epäterveellisiä
Whole Foods Marketin päivittäistavarakaupat ovat osa suurta kauppojen ketjua, joka sisältää orgaanisia, luonnollisia ja kokonaisia elintarvikkeita. Jokainen myymälä on täysipainoinen myymälä, jossa on tuotenumero, ruokaa, valmisruokaa, tuoreita liha- ja äyriäisosia, useita pakattujen pakattujen elintarvikkeiden reittiä ja jäädytettyjä elintarvikkeita.
Whole Foods Markets tarjoaa useita merkkejä, mutta niillä on myös omat tavaramerkkinsä nimellä Whole Foods Markets ja 365 Everyday Value.
Kuten minkä tahansa muun tuotemerkin kohdalla, ravintoarvo vaihtelee tuotteesta toiseen.
Terveisin Whole Foods Market Options
Selvästi tuoreet tuotteet ovat parhaita, mutta joskus tarvitset jotain helpompaa ja kätevämpää. Joten tässä tarkastellaan kymmentä terveellistä jalostettua ja valmiiksi pakattua Whole Foods -tuotemerkintätuotetta. Kaikki jalostetut elintarvikkeet eivät ole epäterveellisiä!
365 Everyday Value Vihannesravintolakeitto
| 365 Everyday Vegetable Medley Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilu Koko yksi kuppi (245 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 70 | |
| Kaloreita rasvasta 0 | |
| Yhteensä rasvaa 0g | 0% |
| Kyllästynyt rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 310mg | 13% |
| Hiilihydraatteja 16g | 5% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Sokerit 4g | |
| Proteiini 2g | |
| A-vitamiini 80% · C-vitamiini 0% | |
| Kalsium 6% · Rauta 6% | |
> * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Keitto tekee nopean ja helpon aterian: vain lämpöä ja syötävää! 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup on erinomainen valinta, koska se on rasvatonta, runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, natriumia matalampi kuin useimmat keitot, vähän kaloreita (vain 70 / kuppi) ja tarjoaa 3 grammaa kuitua annosta kohden.
Palvelu on noin yksi kuppi keittoa, mutta tämä keitto on niin hyvä sinulle, joten on hienoa soittaa sekunteja.
365 Everday Value -sekoittopastinseos
Stir-paistaminen on hieno tapa valmistautua ateriaan ja jäädytetty sekoitus-paistinpohjaiset vihannekset valmis menemään tekee siitä nopeaa ja helppoa. 365 Everyday Value Stir-fry Blend on valmistettu orgaanista parsakaalia, porkkanoita, vihreitä papuja, sipulia, punaisia paprikaa ja sieniä.
Yksi kuppi täyttää 8 prosenttia päivittäisestä kuitujen suosituksesta ja 2 prosenttia kalsiumin, proteiinien ja kalorien päivittäisestä tarpeesta. Tuo kuppi vihanneksia on vain 30 kaloria! Tarjoile sekoita paistettua ruokalaji tai lisää kanaa tai tofua ja suosikki sekoituspastikastiketta, jotta se olisi ateria.
365 Everyday Value Mandarin appelsiinit
Pienet Mandarin-appelsiinit ovat makeita ja herkullisia, joten he ovat täydellisiä herkullisille syöjille, jotka tarvitsevat enemmän hedelmiä. Tuore voi olla paras, mutta 365 Everyday Value -merkki mandariini-appelsiinit ovat yhtä herkullisia kuin muut tuotemerkit. Tässä on bonus: ne makeutetaan hieman päärynämehua eikä pelkkää sokerivettä. Puolikuu kuppi tarjoilee 80 kaloria ja antaa 4 prosenttia päivittäisestä kuidun ja raudan tarpeesta. Se on myös matalaa natriumia, rasvaa ei ole, ja puoli päivää suositus C-vitamiinille.
365 Everyday Value Mustikka Viljavarastot
Huomaatko, että olet aina aamulla myöhässä? Jos näin on, ei tarvitse ohittaa aamiaista, kun voit napata Blueberry Cereal Barin 365 Everyday Value -arvosta. Jokainen baari on 140 kaloria ja antaa sinulle 10 prosenttia päivittäisestä suosituksesta foolihapolle, 2 prosenttia päivittäisistä rauta- ja kalsiumsuosituksista ja noin 4 prosenttia tarvittavasta kuidusta.
Se on myös alhainen rasva ja jopa vähän C-vitamiinia.
365 Everyday Value Kokonainen vehnäleipä
Kokonaiset jyvät ovat välttämättömiä terveelliselle ruokavaliolle, ja 365 Everyday Value Whole Wheat Bread on erinomainen kokojyvälee. Yksi viipale toimittaa 12 prosenttia päivittäisestä kuiduntarpeesta, 8 prosenttia proteiinin vaatimuksesta, 2 prosenttia kalsiumin päivittäisestä tarpeesta ja 6 prosenttia tarpeellisesta raudasta. Käytä koko vehnäleipää terveellisen voileivän valmistamiseksi lounasaikaan .
Koko elintarvikemarkkinoiden kasvispakattu riisi
Paahdettu riisi tekee herkullisesta pääruokailusta tai sivuseinämästä, mutta se voi usein olla runsaasti rasvaa ja kaloreita. Yksi kuppi Whole Foods Marketin kasviksia Fried Rice on vain 150 kaloria.
Se kattaa myös 8 prosenttia päivittäisestä kuiduntarpeesta, 4 prosenttia raudan vaatimuksesta, rasvaa, 25 prosenttia vitamiinista, jota kehosi tarvitsee joka päivä, ja vähän kaliumia. Se ei ole matalaa natriumia, mutta Whole Foods Market -kasvispakattu riisi on natriumia matalampi kuin monet muut merkit.
Koko elintarvikealan artisokka, Kale ja Sveitsin Chard Bites
Joskus tarvitset nopeaa ja helppoa alkupalaa ja Whole Foods Market -artisokka, Kale ja Sveitsin Chard-puremat ovat täydellisiä. Vapauta ne uunissa!
Yksi annos on kolme kappaletta ja sillä on vain 70 kaloria. Saat myös 8 prosenttia päivittäisistä suosituksistasi kalsiumille ja kuiduille, 20 prosenttia päivässä A-vitamiinista ja muutamasta C-vitamiinista. Se on vähän tyydyttynyttä rasvaa, mutta ei ole korkea natriumin suhteen. Kaiken kaikkiaan nämä puremat ovat paljon terveellisempiä kuin tyypilliset korkean kalori- ja rasvaiset kevätrullat, pot-tarrat ja muut paistetut, jäädytetyt, lämpö- ja syötävät alkupalat.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Tässä on nopea ja helppo pasta-astia, joka tarvitsee vain sivusalaattia, jotta siitä tulisi täysi ateria. Yksi cup of cheese antaa sinulle 14 prosenttia päivittäisestä proteiinipitoisuutesi, 8 prosenttia päivittäisestä kuidun suosituksesta ja sillä on noin 230 kaloria, mikä on todella vaikuttava pasta-annokselle - he harvoin tarjoavat kuitua. Sillä on myös kohtalainen määrä natriumia ja joitain tyydyttyneitä rasvoja, mutta paljon vähemmän kuin monet muut valmisruokavalmisteet.
3 65 Everday Value hedelmä ja pähkinä Granola
Toki voit löytää kaikenlaisia granolaa (tai ehkä jopa tehdä omia, kuten tämä gluteeniton kookospähkinä tai tämä manteli ja tattari appelsiini granola ), mutta mikä asettaa tämän laatikon erillään on se, että se on hyvä lähde omega-3-rasvahappoja . Se ei ole alhainen kaloreissa (puoli kuppia on 250 kaloria), mutta se on 20 prosenttia päivittäisestä kuiduntarpeesta, 10 prosenttia päivittäisestä suosituksestasi rautaa ja kalsiumia. Tämä granaatti sopii täydelliseen aamiaiseen tai siroteltu jonkin verran kreikkalaisen jogurtin päälle.
365 Everyday Value Pea Crisps
Tämä välipala on täydellinen, kun sinulla on halu siruja, mutta eivät halua kaikkia rasvaa ja kaloreita. Yksi annos tai noin 25 hernepihkaa antaa sinulle 20 prosenttia päivittäisestä kuiduntarpeesta, 6 prosenttia tarpeellisesta raudasta, on alhainen rasva ja sillä on vain 110 kaloria. Se on myös natriumia matalampi kuin useimmat välipaloja. He ovat täydellisiä syödä yksin tai tarjoillaan kevyellä kasvihuonemella.
Whole Foods Markets Selection Vinkkejä
On olemassa useita syitä, joiden vuoksi kuluttaja voi valita Whole Foods Market -tuotteita, ja on tärkeää tietää, että vain myyty Whole Foods Market -merkinnällä ei automaattisesti tarkoita, että tuote on terveellinen. On tärkeää lukea ainesosaluettelot ja Nutrition Fact -merkinnät ja pitää mielessä, kuinka monta annosta pakkausta kohti.
Kuten minkä tahansa brändin käsiteltyjen, valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden kohdalla, sinun on etsittävä tuotteita, jotka ovat vähärasvaisia ja kaloreita, ravintoaineita, runsaasti kuituja ja valmistettu terveellisistä ainesosista. Sanat ja lauseet, kuten GMO-vapaa, gluteeniton, vegaani, kasvissyöjä, julma, ei fruktoosi-maissisiirappi eikä keinotekoiset säilöntäaineet, eivät tarkoita sitä, että ruoka on automaattisesti ravitsevampaa. Lue aina tarrat, kun teet ostoksia parhaiden valintojen tekemiseen.