Juoksumatotyyppien hyvät ja huonot puolet
Juoksumatot ovat kahdessa peruslajikkeessa: moottoroituja ja ei-moottoroituja. Harjoitus on erilainen riippuen valintasi. Sinun on panostettava manuaaliseen juoksumattoon, mutta useimmat moottoroitu juoksumatot ovat parempia ominaisuuksia ja rakennetta.
Kaareva vyö käsikäyttöinen juoksumatto on uudempi alaluokka. He kilpailevat parhaista moottoroituihin juoksumattoihin kestävässä suunnittelussa sekä korkeassa hintatarjouksessa.
Heistä on tullut urheilullisten kouluttajien kulta ja saatat nähdä heidät paikallisessa kuntosalissa. Vertaa näitä kategorioita ja näe, minkä tyyppinen juoksumatto sopii parhaiten tarpeisiisi.
Manuaaliset juoksumatot
Manuaalisella juoksumattoilla jalkojesi toiminta kannella vasten siirtää hihnaa. Vyö liikkuu vain, jos liikutat sitä. Molemmat juoksijat ja kävelijät käyttävät enemmän vaivaa kaarevalle hihnalle, joka ei ole moottoroitu juoksumatto kuin moottoroitu juoksumatto. Tällä on kuntoedut, koska käyttäjät voivat saada sykkeensä korkeammalle vyöhykkeelle nopeammin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että aiheet kuluttivat 30 prosenttia enemmän energiaa samalla nopeudella. Mutta kompromissi oli, että he halusivat käydä tai kävellä hitaammin, jotta heidän työnsä pysyisivät jatkuvasti.
Toinen tutkimus verrattiin kaarevaan juoksumattoon moottoroituun juoksumattoon ja maanpäälliseen juoksuun. Juoksijoilla oli paljon korkeampia sydämenopeuksia samalla nopeudella, kun kaareva vyö juoksumatto - keskimäärin yli 20 lyöntiä minuutissa.
Juoksijoiden, jotka olivat kevyempiä paino oli työskennellä kovemmin voittaa juoksumatto vyön vastus.
Juoksijat löytävät useimmat litteät käsien juoksumatot, koska ne eivät sovellu huonosti kestävään rakenteeseensa ja pitävät vain kaarihihnamalleja. Kävelijät voivat olla tyytyväisiä litteähihna- tai kaarihihnamalliin ja pystyvät saamaan intensiivisemmän harjoittelun pienemmällä nopeudella.
Ammattimaiset käsijyrsimet
- Lihaksikäyttöinen: annat kaiken motivointitehon ja käytät alavartaloasi. On todennäköistä, että käytät enemmän kaloreita kilometriä kohden. Voit hallita nopeutta panemalla enemmän vaivaa sen sijaan, että yrität pysyä liikkuvat hihna. Hihnakuljettimella nopeutat asettamalla jalkasi eteenpäin ja hidastelemalla lähemmäs hihnan keskustaa.
- Ei tarvita sähköä: Voit käyttää manuaalista juoksumattoa missä tahansa, eikä se ole riippuvainen juoksumaton sijoittamisesta lähelle pistorasiaa.
- Turvallisuus: Moottorittomat juoksumatot pysähtyvät pysähtymättä; sinun ei tarvitse käyttää turvavöitä, jotta se pysähtyy, jos liukastat ja putoat moottoripyörällä. Tämä tekee siitä myös hieman turvallisemman lasten ja lemmikkieläinten ympärillä .
- Flat-belt manuaaliset juoksumatot ovat halvempia : Useimmat litteät käsijyrsimet myyvät alle 300 dollaria. Kuitenkin edulliset kaarevyöhön menevät juoksumatot maksavat vähintään 3 000 dollaria.
- Suurten intensiteettien välitunnit : Athletic-kouluttajat käyttävät kaareva vyöhön tarkoitettuja juoksumattoja osana harjoituksia, jotka vaihtelevat suurella ja kohtalaisella intensiteetillä. Monet ammattiurheiluryhmät käyttävät näitä malleja harjoitteluun ja tekevät sprintivälit kaarevuurien juoksumattoilla.
Manuaalisten juoksumattojen haitat
- Yhteinen jännitys : Juoksumaton hihna voi olla vaikeaa liikkua aluksi, erityisesti tasaisella hihnamallilla. Straining vyöllä voi korostaa nivelten. Jos sinulla on polvi- tai lonkan niveltulehdus, tämä saattaa olla ongelma. Saatat joutua nostamaan tasomaisen käsiohjainpyörän kaltevuus huomattavasti, jotta se olisi riittävän helppo saada hihnan liikkeelle. Kun olet tehnyt niin, olet kävelemässä ylämäkeen ja se ei välttämättä ole se, mitä haluat harjoitteluksi.
- Voidaan asettaa kaltevaan asentoon vain hihnakuljettimella : Kun hihna on liikkeessä, sinun on pysähdyttävä ja päästävä kallistumaan. Olet jumittunut yhdellä kaltevalla tasolla jokaisen harjoituksen aikana ja usein se on melko jyrkkä kaltevuus 10 prosenttia. Monet käyttäjät sanovat, että heidän on pidettävä kiinni kahvoista johtuen kaltevuudesta, joka pilata hyvän kävelyn ja juoksevan muodon ja todennäköisesti vähentää kaloreita. Kaareva vyö käsikäyttöinen juoksumatto ei ole tällä haittapuolella, koska voit muuttaa kaltevuutta liikuttaessasi jalkojasi eteenpäin tai enemmän kohti hihnan keskiosaa.
- Ominaisuuksien puute : Sinulla ei ole sisäänrakennettuja harjoituksia, sovelluksia ja muita ominaisuuksia. Sinun on käytettävä muita resursseja, kuten sovelluksia ja verkkoapinoiden kunto-suunnitelmia harjoittelun muuttamiseksi. Useimmilla on yksinkertainen paristokäyttöinen näyttö, joka voi näyttää harjoitustiedot, kuten kulunut aika, matka, poltetut kalorit , nopeus ja pulssianturi.
- Vähemmän tukeva : tasaisella käsipyörällä varustetut juoksumatot ovat yleensä vähemmän kestäviä, kuten käyttäjän painorajoista voi nähdä. Niillä on myös enemmän puutteita, kuten vyön luistoa ja kohinaa. Tarkista minkä tahansa mallin käyttäjäpainorajoitukselle, miten määrität, kuinka vahva se voi olla. Kaareva vyö käsikäyttöiset juoksumatot ovat kestävämpiä ja laadukkaampia.
- Kävele, älä aja : vähemmän vankkarakenteisen rakenteen ansiosta tasaisella vyöllä toimivat juoksumatot soveltuvat parhaiten kävelemiseen sen sijaan , että ne toimisivat . Niillä on usein myös lyhyempi hihnat, joten et voi käyttää pitkää juoksua. Jos haluat käyttää juoksumattoa juoksemaan, valitse kaareva vyö käsikäyttöinen juoksumatto tai parempaa moottoroitua juoksumattoa.
Manuaalinen juoksumatto arvostelut
Litteiden hihnojen ei-moottoroidut juoksumatot pitävät huonoja arvosteluja sekä juoksumattoista että käyttäjistä. Kun valitset yhden näistä malleista, etsi käyttäjäpainokapasiteetti vähintään 325 kiloa, sillä se on paras osoitus rakennuksen laadusta. Tarkista takuu ja vältä kaikki alle vuoden takuu. Voit myös tarkistaa tuotemerkin laadun esimerkiksi TreadmillDoctor.com-sivustolla, joka ei vedä pistooleja. Litteiden vöiden malleista parhaiten tarkasteltuja ovat:
- Exerpeutic 100XL Manuaalinen juoksumatto: Se on 325-kiloinen painokapasiteetti ja kolmen vuoden takuu.
- Fitness Reality TR3000 Suurin paino Kapasiteetti Manuaalinen juoksumatto: Se on 325 kilogramman painokapasiteetti ja rajoitettu 3 vuoden takuu.
Ei-moottoroituja juoksumattoja ei useinkaan sisälly katsausten yhteenvetoon. Luokka on uusi ja pienempiä malleja ja valmistajia. Ne ovat myös premium-hinta, 5000 dollaria tai enemmän tyypillisiä lähtötason malleja. Ne on rakennettu ensisijaisesti kaupallisille markkinoille, mikä vaatii enemmän kestävyyttä kuin kotimarkkinoilla. Näet 10 vuoden takuun runkoon. Mallit, joita voit odottaa paikallisessa kuntoklubissa, ovat:
- Woodway-käyrä: Tämä kone on löytänyt paikan suurien urheilujoukkueiden koulutustiloissa ja se tukee sen laatua. Se on myös tutkimuksessa käytetty juoksumatto. Se tekee myös listan parhaista juoksumatot kokonaisuudessaan Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Tämä brändi on sekä Lite että ProXL-malli.
- TrueForm Runner: Tämä kone on saatavana juoksurata-alustalla, kumilla varustetulla vyöllä ja jopa turpeenpinnalla jalkapalloa tai jalkapalloilijoita varten.
Motorisoidut juoksumatot
Moottoroitu juoksumatto moottorin avulla asettaa hihnan liikkeelle ja sinulla on apuasi, kun kävelet tai ajetat. Moottorin hevosvoima on yksi suurimmista tekijöistä koneen laadussa. Sinun tulisi etsiä vähintään 1,5 jatkuvan hevosvoiman (CHP). Tarvitset isomman moottorin raskaammille käyttäjille ja suuremmille nopeuksille.
Ammattilaisten moottoripyörästöt
- Ei jännitystä: Moottorilla liikutetaan hihnaa, sinun ei tarvitse rasittaa käynnistää sitä.
- Nopeus ja kaltevuuden säätö harjoittelun aikana : Voit säätää nopeutta ja kaltevuutta, kun olet edelleen kävely tai käynnissä useimmissa moottoroituihin juoksumattoihin. Joillakin malleilla on myös vähennysominaisuus, joten voit mennä alamäkeen, simuloida paremmin maaston kävelyä ja juoksua.
- Lisää harjoittelun ominaisuuksia : Moottoroitu juoksumatto paketit yhä useampia harjoitteluominaisuuksia konsoleihinsa jopa alhaisemmissa hinnoissa. He usein työskentelevät sovellusten kanssa, jotta he voivat tarjota hauskoja ja mielenkiintoisia harjoituksia ja ohjelmia, jotka kouluttavat sinua suorituskyvylle eri etäisyyksillä, kuten 5K, 10K, puolimaratonilla ja maratonilla.
- Sopii pidempään harjoitteluun : Voit käyttää pitkiä kestävyyksiä moottoroituun juoksumattoon, kun taas manuaalisia juoksumattoja käytetään yleensä lyhyemmille harjoituksille.
- Juoksu ja käveleminen : Löydät malleja, joissa moottoriteho ja juoksumatto vyön pituus, niin että ne sopivat juoksijoille ja kävelijöille. Koska moottori lisää painoa, nämä koneet ovat vakaampia kuin litteät, ei-moottoroidut juoksumatot.
Motorisoitujen juoksumattojen haitat
- Tarvittava sähkö : Sinun on löydettävä se sähköpistorasiasta, ja se voi vaatia jopa suuremman jännitteen, jos se on liikkuva juoksumatto.
- Turvallisuus : Moottoroitu juoksumatto voi olla turvallisuusriski. On helpompi laskea yhteen, jos olet hämmentynyt tai kompastunut ja sitten työnnetty pois takaosasta. Sinun on käytettävä turvavöitä sulkemalla se syksyllä.
- Kustannukset : Motorisoidut juoksumatot kotikäyttöön alkavat korkeammalla hintaluokalla kuin tasaiset käsijyrsimet. Sinun tulisi odottaa maksavan vähintään 1000 dollaria hyväksyttävän laadun omaavalle koneelle. Pienemmillä hintaluokilla varustetuissa malleissa on yleensä tehottomia moottoreita, vähemmän kestäviä ja vähemmän vaihtoehtoja.
Motorized Juoksumatto Arvostelut
Löydät monia sivustoja, jotka arvioivat juoksumattoja, sekä asiantuntija-mielipiteitä käyttävät että käyttäjät, jotka keräävät käyttäjien arvosteluja. Sinun täytyy lukea nämä kriittisesti. Käyttäjien arvostelut ovat runsaat malleja varten talousarvion lopussa markkinoilla, mutta on vaikea löytää hyväksyttävä laatu moottoroitu juoksumatto alle 1000 dollaria . Juoksumatto korjauspaikka TreadmillDoctor.com antaa hyvän katsauksen brändin laatuun ja historiaan, jotta näet, kuinka hyvin he pitävät kiinni käytöstä. Suosituimpia tuotemerkkejä ovat NordicTrack, True, Vision, Sole ja Precor.
Seuraavassa on muutamia, jotka ovat hyvin tarkistettuja harkitsemaan:
- NordicTrack Commercial 1750: Tämä juoksumatto tarjoaa ominaisuuksia, jotka sopivat useimpiin käyttäjiin, mukaan lukien 7 tuuman kosketusnäyttö, iFit-harjoitukset ja molemmat kallistuvat ja laskevat. Se on pitkä ja leveä vyö. 3.8 CHP-moottori voi palvella käyttäjää, joka painaa jopa 300 puntaa.
- Proform Pro 2000: Tämä juoksumatto on varustettu 3,5 CHP-moottorilla ja sillä on sekä kaltevuus- että laskuominaisuudet. Se on yhteensopiva iFit-työkalun kanssa, joka simuloi erilaisia maastoja. Se on loistava takuu.
- Bowflex BXT116: Tämä on kiinteä kone, jossa on 3,75 CHP-moottori ja kallistuu jopa 15 prosenttiin.
Löydä paras juoksumatto edullisesti
Löydät parhaat uudet treadmills tammikuussa kun vähittäiskauppiaat hyödyntävät kunto päätöslauselmia. Tämä on myös silloin, kun näet parhaan valinnan. Kesäkuuhun mennessä saatat alkaa nähdä tarkkaa myyntiä malleissa, jotka ovat edelleen varastossa. Ole tietoinen siitä, että useimmat juoksumatot myyvät ympäri vuoden pitkälle valmistajansa ehdottaman vähittäismyyntihinnan mukaan, joten sinun pitäisi aina ostaa tilauksia. Se voi maksaa viettää aikaa keskustella jälleenmyyjän kanssa siitä, miten aiot käyttää treadmill-kävelyä, käynnissä, useita käyttäjiä ja harjoitustyyppejä. He voivat auttaa sinua valitsemaan tarvitsemasi ominaisuudet.
Saat eniten koneesi rahoillesi ostamalla parempaa käytettyä juoksumattoa. Monet ihmiset myyvät kevyesti käytettyjä juoksumattoja, kun heidän päätöslauselmansa kuluvat tai kun heidän on liikuttava. Etsi kesäisin yksityisiltä myyjiltä hyviä tarjouksia. Voit myös ostaa kaupallisia arvokkaita juoksumatot kuntosaleilta, jotka päivittävät koneitaan. Tarkista malleja, joita olet kiinnostunut ja katso, miten he ovat pitäneet kiinni ostajista. Kysy myyjältä, kuinka kauan he ovat käyttäneet juoksumattoa, kuinka usein sitä on käytetty ja onko he ovat suorittaneet juoksumattoa säännöllisesti .
Yksi tärkeä tekijä on juoksumattojen toimittaminen ja asennus. Uudet juoksumatot voivat olla mukana tai saatavilla lisämaksusta. Koska nämä koneet voivat painaa yli 100 kiloa ja ovat suuria, se voi olla taistelu saada ne yläkertaan. Jos ostat käytettyä konetta, saatat joutua järjestämään tämän itse. Toimituskulut voivat olla myös erittäin korkeat, jos ne eivät sisälly ostohintaan.
Word From
Juoksumatto voi antaa sinulle hyvän harjoittelun, mutta sinun on varmistettava, että saat oikean koneen tarpeisiisi. Kokeile erilaisia juoksumattoja kuntosalilla, jotta voit tutustua haluamiisi ominaisuuksiin. Voit jopa päättää parhaimmista tavoista käyttää juoksumattoa kuntoklubissa, koulussa tai kuntosalissa sen sijaan, että ostat yhden kotisi . Saatat ehkä vaihtaa edestakaisin kaarevan, ei-moottoroitunutta juoksumattoa ja hyvälaatuista moottoroitua juoksumattoa erilaisten harjoitusten saamiseksi.
> Lähteet:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ei-moottoroidut Juoksumatto Juoksu liittyy korkeampiin kardiometabolisiin vaatimuksiin verrattuina maastopyörien ja moottoripyöräilyn juoksumattoon. Rajat fysiologiassa . 2017; 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Lisääntynyt fysiologinen voimakkuus kävelemisen ja juoksemisen aikana moottorittomalla, kaarvalla juoksumattoilla. Fyysinen terapia urheilussa . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10,1016 / j.ptsp.2014.09.001.