Elintarvikkeet elämään pidemmiksi ja paremmiksi

Syö matkallasi pitkäikäisyyteen

Nämä ruoka- ja juomavaihtoehdot auttavat elimistöäsi torjumaan ikääntymisen aiheuttamia vahinkoja (katso eksoottisia anti-aging -ruokia joillekin odder-eliniän elintarvikkeille). Käytä vain päivittäisiä ja viikoittaisia aterioita, ja saat lisää vitamiineja, antioksidantteja ja muita aineita, jotka auttavat kehoa torjumaan ikäihmisiä sairauksia ja anti-ikääntymisen resursseja sinulle. Aloita tänään!

1 - Avokadot

Avokadot johtavat luetteloni anti-aging -ruokaa, koska ne ovat niin herkullisia. Tietenkin avokadot ovat täynnä terveitä rasvoja parantaakseen kolesterolia, mutta tärkein syy syödä avokadoja on, koska ne maistuvat niin hyviksi.

Lisää

2 - Pähkinät

Tiedän, että minun täytyy syödä enemmän omega-3: ää ja että kala on erinomainen lähde, mutta minun on myönnettävä, että kalojen mahdollinen elohopeapitoisuus on saanut minut hieman peloissani. Sitten saksanpähkinät tulevat. Selvää, että saksanpähkinät ovat suuri (ja elohopeaton) omega-3- rasvahappojen lähde . Syö kourallinen tai kaksi päivässä kaikkiin omega-3-tarpeisiisi.

Lisää

3 - Vihreät vihannekset

Tiedän, on aika tylsää puhua tarpeesta syödä enemmän vihanneksia - mutta tässä on asia, meidän kaikkien on todella tehtävä se. Itse asiassa, jos maa voisi saada 5 tai enemmän annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, näimme valtava lasku sydänsairaus, syöpä, korkea verenpaine ja enemmän. Joten löytää jonkin tapaa syödä vielä yksi kasvis tai hedelmä tällä viikolla, lisää sitten seuraava viikko, kunnes saat 9 annosta. Keskity lehtivihreisiin tai syvästi vihreisiin vihannoihin eniten hyötyä.

Lisää

4 - Vesi

Vesi on hyvä sinulle. Tämä näyttää melko perustalta. Lääketieteellisessä maailmassa on erimielisyyttä siitä, onko juominen TONS vettä todella hyvä idea, mutta kun he lajittelevat, jäävät keskittymään veteen. Sinun tehtäväsi on saada vesi ensisijaiseksi juomaksi. Näin voit juoda ei kaloria, kemiallista juomaa koko päivän eikä monien monien korkean kalorien ja korkeiden kemiallisten vaihtoehtojen sijaan.

5 - Marjat

Marjat on täynnä antioksidantteja ja muita kemikaaleja, joita kehosi voi käyttää korjausten tekemiseen ja ikääntymisen aiheuttamien vahinkojen ehkäisemiseen. Parasta, marjat maistuvat todella, todella hyvältä. Muista syödä marjoja ilman kastikkeita tai sokereita. Nauti vain tavaroista heidän hyvyydestään.

Lisää

6 - Vihreä tee

Vihreä tee on ollut pitkäikäinen täydennys Aasiassa tuhansia vuosia. On hienoa työskennellä jokapäiväisessä elämässäsi. Vihreä tee sisältää suuria pitoisuuksia vain kemikaaleista, joita kehosi tarvitsee. Vihreä tee on myös edullinen, herkullinen ja antaa lievän (ja lempeän) energian lisäyksen kofeiinista.

Lisää

7 - Punaviini

Punaviini on hyvä sinulle - se sisältää resveratrolista nimettyä ainetta, joka auttaa kehoasi torjumaan ikään liittyviä sairauksia. Päiväsi lopussa on lasi tai kaksi rentoutua ja rentoutua. Saat herkullisen juoman edut yhdessä resveratrolin anti-aging-ominaisuuksien kanssa.

Lisää

8 - Pavut

Pavut ovat erinomainen terveellisen proteiinin ja antioksidanttien lähde . Todella pavut ovat ihmelääke. Jotkut tutkijat (kuten T. Colin Powell) uskovat, että eläinproteiini voi aiheuttaa monia sairauksia, joita kohtaamme ikäänkuin. Siirtyminen (terveelliseen) kasvisruokavalioon auttaa varmasti parantamaan sydämesi ja valtimoiden terveyttä. Pavut ovat välttämätön osa terveellistä kasvisruokaa. Jos et halua mennä kokonaan vegetarismiin, aloita vain korvaamalla muutaman aterian viikossa beanpohjaisilla entreeillä.

Lisää

9 - Melonit

Kun ajattelen hedelmiä, en aina ajattele meloneista. Se on häpeä, koska melonit ovat joitakin parhaita ravintosisältöprofiileja kaikista hedelmistä. Ne ovat makuisia (joten ne täyttävät sinut) ja sisältävät runsaasti vitamiineja keholle. Tee melonit päivittäiseen / viikoittaiseen ruokavalioosi ja nautit terveydellisistä hyödyistä.

10 - Suklaa

Laitoin suklaata viimeiseksi tähän luetteloon vain siksi, ettei sen tarvitse olla korkeampi, jotta saat huomionne. Suklaa (tumma suklaa, eli) on hyvä sinulle. Se on tasapaino rasvoista, jotka eivät vahingoita kehoa ja tonnia terveitä kemikaaleja, joita kehosi tarvitsee. Ainoa vetovoima on, että suklaalla on myös kaloreita. Pidä pieni neliö joka päivä, mutta älä jätä sitä myöhään.

Lisää