Talviurheilu Kivun ja vammojen hoito ja ehkäisy
Sekä hiihto ja lumilautailu voivat aiheuttaa urheiluvammoja, mutta niillä on taipumus olla hieman erilaiset tapaturmamallit. Hiihtäjät kärsivät todennäköisemmin polven loukkaantumisista (kiertämisen liikkeistä syksyllä), ja lumilautailijoilla on yleensä enemmän ruumiin vammoja (johtuen pudotetusta kädestä). Molemmissa talviurheilulajeissa on myös monia vammoja.
Tässä on yleisiä vammoja.
Polvi
Hiihtäjät ovat alttiimpia polven vammoille, koska se sisältää enemmän kiertymistä ja kääntämistä. Merkki näistä vammoista on popping-ääni liikkeessä.
- Etu- ja posterioriristeiset ligamentit (ACL / PCL) Loukkaantumiset: Nämä ovat nivelten vammoja, jotka stabiloivat polven ja usein tapahtuu äkillisen kiertymisen aikana, kun jalat istutetaan. ACL-vammoja käsitellään usein varovaisesti, mutta täydellisen repäisyn tapauksessa rekonstruktio saattaa olla tarpeen.
- Meniskin vammat : Meniskus on polvenne rusto, joka sallii sujuvan liikkeen. Kyynele voi tapahtua äkillisissä kiertymisliikkeissä. Hoito on tavallisesti konservatiivinen, mutta suuret kyyneleet saattavat vaatia leikkausta.
Pää, kaula ja olkapää
Monet näistä vammoista tapahtuvat syksyllä. Talviurheilu on täynnä putoamisia, joten olet aina vaarassa näistä vammoista.
- Aivotärähdys: Laskeutuu hiihtäen tai lumilautailua aiheuttaen aivovaurion. Puhallusta on seurattava tarkasti. Nämä estetään parhaiten päällään kypärää.
- Vatsakipu: Äkilliset pysäkit voivat aiheuttaa tämän hyperextension-vamman. Lääkärin on arvioitava se.
- Kaulaero : Tämä voi olla osa whiplash-vammoja ja voi kestää muutaman päivän tuottaa oireita. Sinun tulisi arvioida lääkäri.
- Olkapään murtuma (murtunut solisluu): Rikkoutunut solisluu voi tapahtua syksyllä.
- Torn Rotator cuff: Tämä lapa vahinko voi tapahtua, koska toistuva kanta tai syksyllä.
- Lavanerotus: Tämä vahinko voi tapahtua, kun se putoaa ulos vedettynä. Sitä yleensä hoidetaan varovaisesti lepoa, jään ja rintareunan avulla.
- Olkapäiden sijoittelu: Tämä vahinko on toisen liitoksen alue kuin erottelu ja se vaatii vähentämistä. Sitten, ehkäisevän hoidon tai leikkauksen mukaan, voi olla tarpeen loukkaantumisasteen mukaan.
Käsi
Kädet ovat vaarassa, kun putoat hiihtoa ja lumilautailua.
- Hiihtäjän peukalo: Tämä on akuutti loukkaantuminen, joka usein tapahtuu, kun laskeutuu kädestäsi hiihtopussihihnalla. Sinun peukalosi voi saada kiinni ja vetää pois kädestä, mikä voi aiheuttaa nännepurkauksen. Tämä voi vaikeuttaa tarttumista. Hoito on usein valettu tai luiska, mutta leikkausta voidaan vaatia.
- Ranteiden ruhjeet: Putoaminen voi aiheuttaa nyrjähdyksiä, joita yleensä hoidetaan varovaisesti.
- Sormien murtumat: Nämä voivat myös tapahtua syksyllä. Hoito on tavallisesti halkeilla, mutta vähentämistä tai leikkausta voidaan tarvita.
Takaisin
Hiihto ja lumilautailu vaativat paljon kiertämistä ja liikkumista liukkailla pinnoilla, mikä lisää selkävaurion vaaraa.
- Alhaisen selkäkipu: Voimakas liikkeet ovat yksi syy alhaisen selkäkipuun, ja saatat kärsiä vammasta liiallisesta käytöstä, putoamisesta tai noususta epäonnistuneesti syksyn jälkeen.
- Herniated Disks: Syynä voi olla tämä vahinko. Usein sitä hoidetaan varovaisesti, mutta leikkausta voidaan suositella.
Muut vammat
- Frostbite ja hypotermia : Sinulla on vaarana, kun olet kylmässä. Varmista, että käytät asianmukaista vaihteistoa suojatun ihon suojaamiseksi ja varmista, että pidät tarpeeksi lämpimänä. Et halua uhrata sormia, varpaita tai nokkaa.
- Viivästynyt lihasjännitys : Aina kun käytät itseäsi tai aloitat uuden toimintatavan, saatat tuntea lihasten kipua päivässä tai kahtena myöhemmin.
Hiihto- ja lumilautailun ehkäiseminen
Paras tapa estää hiihto- tai lumilautailuvaurioita on asianmukaisilla kunnossapito-ohjelmilla , jotka alkavat ennen kuin osut rinteisiin.
Haluat myös olla varma siitä, että lämmität ennen kuin pääset alas rinteeseen, koska kylmät lihakset ovat suuremmassa vaarassa loukkaantua. Aloittelijat tarvitsevat pätevän opettajan tunteja, jotka osoittavat, kuinka turvallisesti putoat ja vähentää vammautumisriskiä.
Käytä aina kypärää pään suojaamiseksi, sillä talviurheilu on erittäin altis pudottamiselle. Sopivan vaihteen ja vaatteiden käyttö voi auttaa sinua suojaamaan elementtejä. Aina sinulla on ystäväsi rinteillä, sillä monet näistä vammoista tuhoavat sinut ja tarvitset apua lääketieteellisen avun saamiseksi.
> Lähde:
> Talviurheiluvammat. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.