BMI tai Body Mass Index on menetelmä ihmisen rasvapitoisuuden arvioimiseksi henkilön painon ja korkeuden mittauksen perusteella. Vaikka BMI-laskelma on epäsuora mittaus, sen on todettu olevan melko luotettava osoitus kehon rasva-toimenpiteistä useimmissa ihmisissä. Tutkimus BMI-laskelmista on vahva korrelaatio muiden, monimutkaisempien suoramittausten kanssa kehon rasvatasojen, mukaan lukien vedenalainen punnitus.
Koska BMI on yksinkertainen laskelma, kuka tahansa voi käyttää sitä määrittämään terveysriski johtuen liiallisesta rasva-arvosta.
Muut kehon rasvan mittausmenetelmät
On olemassa useita erilaisia menetelmiä yksilön rasvan ja vähäisen massan prosenttiosuuden arvioimiseksi. Näitä menetelmiä kutsutaan kehon koostumusanalyysiksi . Jotkut yleisimmistä mittauksista ovat ihon paksuus, vedenalainen punnitus ja bioelektrinen impedanssi.
- Vedenalainen punnitus tai hydrodensitometria on monimutkainen ja monimutkainen, joten useimmat asiantuntijat käyttävät yksinkertaisia ihon paksuuden mittauksia kehon rasvaprosentin määrittämiseksi.
- Bioelektrinen impedanssi on toinen yleinen menetelmä kehon rasvaprosentin arvioimiseksi. Tämä menetelmä määrittää ruumiinpainon kokonaismäärän, kehon rasvan, lihasmassan, veden ja jopa luumassan prosenttiosuuden ja määrän. Vaikka lukemat voivat vaikuttaa hydratointitasoon ja muihin tekijöihin, ne tarjoavat melko tarkkoja lukemia ajan mittaan. Kehon rasva-asteikot ovat käytettävissä kotikäyttöön, jotka käyttävät tätä mittausmenetelmää.
BMI-kaavat
Metrinen BMI-kaava : Formula: paino (kg) / [korkeus (m)] 2
Esimerkki: Paino = 68 kg, korkeus = 165 cm (1,65 m)
Laskenta: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Englanti BMI Formula : paino (lb) / [korkeus (in)] 2 x 703
Esimerkki: Jos paino on 150 lbs ja korkeus on 5'5 "(65")
BMI-laskenta: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Mitä tuloksesi tarkoittaa
Voit tulkita BMI-tulosi käyttämällä tätä yksinkertaista kaavaa. Aikuisille BMI-tuloksia tulkitaan seuraavasti:
- BMI alle 18,5 = alipainoinen
- BMI 18,5 - 24,9 = Normaali paino
- BMI 25,0 - 29,9 = Ylipaino
- BMI 30.0 ja ylhäällä = lihava
Huomaa, että BMI: ta tulkitaan eri tavoin lapsilla. Käytetään kasvutaulukkoja ja prosenttilukuja. Jos lapset ovat ikääntyneiden 95. prosenttipisteen yläpuolella tai yli, heitä pidetään lihavina.
BMI: n rajoitukset kehon rasvan mittaustyökaluna
Vaikka BMI: n ja kehon rasvan mittauksen välillä on melko voimakas korrelaatio, on jonkin verran rajoituksia yksilön sukupuolen, iän ja urheilukyvyn perusteella. Nämä rajoitukset sisältävät seuraavat:
- Naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehet.
- Vanhemmilla ihmisillä on yleensä enemmän rasvaa kuin nuoremmilla aikuisilla.
- Korkeasti koulutetuilla urheilijoilla on usein korkea BMI johtuen lihamassan korkeammista tasoista, mikä lisää heidän ruumiinpainomittaustaan sen sijaan, että suurempi rasvapitoisuus aiheuttaisi suuremman painonmittauksen.
Kehon koostumus, kehon rasva ja BMI
Urheilijoilla, joilla on korkeampi lihasmassa, täytyy olla hieman karkea BMI-laskenta. Koska BMI-numero ei pysty erottamaan eri komponentteja, jotka muodostavat koko ruumiinpainon, urheilija parempaa palvelemalla käyttämällä kehon koostumuksen ja kehon rasvan suoraa mittausta kuin käyttämällä yksinkertaista kaavaa.
Pidä mielessä, että BMI-laskentaa käytetään yleisen väestön seulomiseen liialliseen rasvakudokseen liittyvien terveysriskien varalta. Tämä ei ole työkalu, joka toimii hyvin useimmille urheilijoille, jotka ovat uteliaita oman kehon koostumuksestaan, joka sisältää vähärasvaisen massan ja rasvan massan.
Terveysriski, joka liittyy korkeaan BMI-arvoon
Syynä siihen, että BMI: tä käytetään yleisen väestön terveydentilaan, johtuu voimakkaasta korrelaatiosta ylipainoisuuden tai liikalihavuuden, terveydellisten ongelmien, kroonisten sairauksien ja ennenaikaisen kuoleman kanssa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, ovat lisääntyneet riskin seuraavista terveysolosuhteista:
- verenpainetauti
- Tyypin 2 diabetes
- Sepelvaltimotauti
- tahti
- nivelrikko
- Jotkut syövät
- Uniapnea ja hengitysvaikeudet
Lähde:
CDC: n terveyttä koskevat tiedot, Tietoja aikuisten BMI: sta, tautien hallintokeskuksista, 2008.
Prentice AM ja Jebb SA. Beyond Body Mass Index. Lihavuusarvioinnit. 2001 elokuu; 2 (3): 141-7.
Kliiniset ohjeet ylipainoisuuden ja lihavuuden tunnistamisesta, arvioinnista ja hoidosta aikuisiksi, Diabetes- ja ruuansulatuselimille ja munuaissairauksille, 2008.